Праздники могут стать триггерным и сложным временем для трезвых алкоголиков, особенно для тех, кто находится в ранней трезвости. Но почему? Существует множество причин, и это время года может оказаться эмоционально заряженным даже для безалкогольных. Праздники могут быть горькими, в то время как они могут принести радость и празднование, они также могут походить на то, чтобы положить «Чудо вырасти» на семейную дисфункцию и нездоровую динамику. Поэтому, если употребление алкоголя было способом, которым алкоголик эмоционально справлялся с праздниками в прошлые годы, это может быть сложный переход, когда они становятся трезвыми.
Для трезвых алкоголиков, которые родом из активных алкогольных семей, это время года, как правило, свирепствует с тяжелым питьем, что они, возможно, смогли избежать остальной части года. Трезвый член семьи может непреднамеренно держать зеркало для своих алкогольных членов семьи, и это может неизбежно вызвать напряжение. Высокофункциональный алкогольный (HFA), в частности, способен сохранить многие аспекты жизни неповрежденными. Поэтому родственники, возможно, не осознали серьезность своего алкоголизма и могут свести к минимуму проблему или не понимать, почему ОДВ должны быть трезвыми. Здоровые HFA могут уклоняться от напитков или окружать членов семьи, пьющих социально или алкогольно, и это неизбежно может быть сложной динамикой для навигации.
Праздники – это время общения, рабочих вечеров, чрезмерного количества еды, празднования и неизбежного употребления алкоголя. Быть трезвым может привести к тому, что эти люди почувствуют себя опустошенными, или это может быть болезненным напоминанием им о хороших днях. В течение всего остального года они могут быть окружены в обществе трезвым сообществом или могут устанавливать ограничения и границы вокруг того, сколько времени они проводят в ситуациях питья, возможно, они не смогут избежать этих условий в это время года.
Многие люди сравнивают свою жизнь и семьи с другими людьми и с изображениями, которые они видят в средствах массовой информации «идеальной семьи». Для тех, кто одиноки, разведен или имеет семейные проблемы, в праздничный сезон в этих ситуациях есть увеличительное стекло, что заставляет многих отражать негативную реакцию на их жизнь. Когда я сижу здесь, написав этот блог, появилась телевизионная реклама, в которой говорилось, что «этот сезон – время празднования, семья, хорошая еда …» – эти образы мощные, и они повсюду. Поэтому важно противостоять этим ложным образам совершенства и помнить, что каждая семья имеет проблемы и имеет некоторое признание семейных недостатков. Алкоголь, возможно, заполнил эту эмоциональную пустоту для алкоголиков, и теперь, когда они трезвы, а алкоголь был удален из уравнения, он может заставить их чувствовать себя уязвимыми, сырыми и чувствительными. Важно отметить, что в праздники есть более высокая вероятность рецидива, и трезвые алкоголики и их близкие должны помнить об этом.
В дополнение к мероприятиям семейного отдыха рабочие и общественные праздники являются постоянным напоминанием трезвому алкоголику, что они должны жить и общаться по-другому, чем те, кто может пить в безопасности. Существуют праздничные функции, требующие посещения, и важно иметь стратегии, которые могут помочь предотвратить рецидив и свести к минимуму триггеры. Вот праздник «Руководство по выживанию» для трезвого алкоголика:
• Имейте план эвакуации, приведя свой собственный автомобиль или выясните доступный общественный транспорт рядом с праздничным мероприятием, которое позволит вам уйти, если вы чувствуете соблазн выпить или почувствовать дискомфорт.
• Попросите другого трезвого алкоголика быть «по вызову», чтобы вы могли пройти регистрацию во время мероприятия для дополнительной поддержки.
• Пусть кто-то, кому вы доверяете праздничному мероприятию, знайте, что вам может понадобиться дополнительная поддержка по этому случаю или в течение года.
• Найдите вкусный безалкогольный напиток, который вы можете выпить, который даст вам что-нибудь, чтобы держать и может помешать людям предлагать вам алкогольный напиток.
• Придумайте стандартный ответ о том, почему вы не пьете, который может варьироваться в зависимости от типа праздничного мероприятия, и если вы хотите, чтобы присутствующие знали, что вы трезвы: «Я больше не пью», «Я не сегодня вечером »,« Я нахожусь на лечении и не могу иметь алкоголь »,« Сегодня я назначенный водитель »и т. д.
• Будьте осторожны в отношении праздничных мероприятий, которые вы посещаете, и избегайте «приятных людей», говоря «да» событиям, в которые вам не нужно и не хотите быть.
• Позаботьтесь о себе до этих событий: достаточно уснуть, регулярно питаться, заниматься спортом, отдыхать и т. Д.
• Найдите новые праздничные мероприятия и традиции, которые вы, возможно, никогда не пробовали в прошлом, которые не связаны с употреблением алкоголя (добровольцы на кухне на супе, катание на коньках, трезвый обмен подарками и подарками, просмотр фильма, поездка , и т.д.)
• Не забудьте создать структуру для себя, если у вас есть свободное время (добровольцы, упражнения, планы, встречи с группами взаимопомощи, терапия и т. Д.).
• При необходимости используйте дополнительные часы, чтобы отвлечь себя.
• Научитесь говорить «нет», если вы не хотите участвовать в мероприятии.
• Сначала положите свою трезвость и поймите, что другие могут не понимать, что это значит, но что это ваш приоритет номер один.
• «Просто скажи« нет »на ромовом пироге!
• Посещать дополнительные встречи групп взаимопомощи в течение этого сезона (т. Е. У АА есть «алькафоны», которые включают в себя 24 часа встреч, питания, общения в определенных местах в День благодарения, День благодарения, Рождество, Рождество, Новый год и Новый год Для получения дополнительной информации обратитесь в местную группу AA Intergroup: http://www.aa.org/lang/en/meeting_finder.cfm?origpage=29)
• Будьте честны с близкими, если вам нелегко и пусть они знают, как поддержать вас.
• Помните, что «это тоже пройдет», и после праздников есть жизнь.
• Неважно, как вы себя чувствуете, просто не пейте!
Для получения дополнительных ресурсов или информации о высокоэффективных алкоголиках посетите сайт www.highfunctioningalcoholic.com и помните, что моя книга «Понимание высокоэффективных алкогольных: профессиональные взгляды и личные впечатления» может сделать идеальный чулок для чулок!