У меня есть регистрация в моем офисе, в которой говорится: «Делай одно, каждый день, что тебя пугает». Это вдохновляет моих пациентов и позволяет им понять, что цель нашей совместной работы не будет заключаться в том, чтобы я мог от них отказаться но для них, чтобы вести себя от беспокойства.
Многие люди думают, что есть волшебные слова или волшебные таблетки, которые можно сказать или дать, чтобы просто изменить то, как они себя чувствуют. Этого не происходит. Чтобы действительно изменить то, как вы себя чувствуете, вам нужно изменить поведение. Например, я, вероятно, не смогу просто поговорить с фобией на лифте. Это будет не так, пока вы на самом деле не сядете на лифте, чтобы вы действительно могли видеть, что можете преодолеть свой страх. Вы можете сказать людям, что вы не боитесь лифтов и даже убедите себя в этом факте, но пока вы фактически не встанете на лифте и не окажетесь перед своим страхом, ваши слова не означают многого.
Работа через стрессовые события – сложная задача. Это означает, что вам будет неудобно. Теперь это звучит не весело, я понимаю, но для того, чтобы действительно преодолеть стрессоры, нам нужно узнать, что мы можем справиться с дискомфортом, который мы испытываем, когда сталкиваемся с этим стрессором. Как только мы узнаем, что мы можем справиться со стрессом, мы больше не будем этому беспокоиться.
Мы делаем это уже в медицинской науке. Когда у нас рак, мы проходим химиотерапию, хотя это сложно и неудобно, чтобы попытаться поправиться. Когда мы пристрастились к наркотикам, мы проходим через уход, что очень неудобно, чтобы выйти из наркотика. Итак, чтобы улучшить некоторые проблемы, мы согласны с тем, что неудобство – это правильная вещь, но когда дело доходит до стресса, мы часто просто хотим, чтобы она исчезла и была исправлена сразу, и мы сделаем все, что чтобы остановить стресс. Хотя это может предложить вам краткосрочный комфорт, долгосрочный результат будет только большим страхом.
Итак, делайте что-нибудь каждый день, что вас пугает. Посмотрите на свои страхи и научите себя, что вы можете справиться с тем, что жизнь бросает на вас. Чем больше вы убегаете, тем хуже вы чувствуете себя в долгосрочной перспективе, даже если есть немедленная награда.
