У каждого есть что-то, что делает их действительно, действительно тревожными. Даже если у вас нет фобии как таковой, у всех нас есть страхи, которые преследуют нас. Некоторые опасаются, что они никогда не найдут подходящего партнера. Другие опасаются, что они не смогут иметь детей. Некоторые томятся в течение многих лет на работе, которую они знают, для них не подходит.
Когда эти чувства приходят в голову, после распада, неудачной попытки забеременеть или отклонения после собеседования – это беспокойство может превратиться в депрессию. Я сам испытал это, пытаясь забеременеть, – одна из причин, по которой я исследовал длинный список методов преодоления моей новой книги «Руководство для пациентки для беременных».
Было так много, о чем можно было бы беспокоиться – будет ли он работать в этом цикле, будет ли у меня выкидыш, будет ли ребенок нормальным. Обычно я очень хорошо справлялся с моим беспокойством, но попытка забеременеть почти послала меня за край. Я не хотел принимать наркотики, так как многие из них не были безопасны во время беременности, и это была кратковременная проблема. Поэтому я пошел искать более естественные решения. К счастью, я нашел много, 14 из которых я подробно изложу в «Руководстве для пациентки» .
Методы, которыми я поделюсь с вами, в значительной степени зависят от фантастической книги доктора Стива Илэрдди «The Depression Cure». Теперь мы знаем, что антидепрессанты не работают для всех, особенно для пациентов с более выраженной депрессией. Плюс многие люди в настоящее время не впадают в депрессию и предпочли бы остаться таким образом. Поэтому нам всем нужен способ защититься от депрессии и избить ее, когда она начнет посягать.
Программа доктора Иларди включает в себя естественные методы, которые, как доказано, уменьшают депрессию. Проще всего: Принимая омега-3 добавки для рыбьего жира (и при более высокой дозе, чем я слышал, в другом месте – 1000 мг EPA и 500 мг DHA ежедневно). Кроме того, это все, что ваша бабушка сказала, что вы должны делать (и она была права): достаточно уснуть, заниматься физическими упражнениями, проводить время лицом к лицу с друзьями и семьей. И выходите на солнце или используйте световую коробку. Методам требуется некоторое время для реализации, но они работают.
Если вы хотите получить более подробную информацию, я настоятельно рекомендую The Depression Cure . Его легко прочитать и содержит множество конкретных предложений о том, как реализовать план, в том числе раздел устранения неполадок. Даже если у вас никогда не было серьезной депрессии, книга улучшит ваше настроение, ваше счастье и вашу жизнь.
Скорости тревожности и депрессии намного выше, чем у 50 – 70 лет назад (что я изучил в своих исследованиях – для краткого изложения, см. Главу 4 « Поколение Меня» или эту статью). Наши бабушки и дедушки четко знали некоторые вещи, которых у нас нет. Моя ставка заключается в том, что они делали много вещей, упомянутых в книге доктора Иларди.
Не отвергайте совет бабушки – иногда наука поддерживает ее!
