Самюэль Джонсон писал: «Изучая маленькие вещи , мы достигаем великого искусства, имеющего как мало страданий, так и как можно больше счастья». Маленькие вещи делают нас счастливыми, и маленькие вещи могут нас сдержать.
Одной «мелочью», которая может быть источником несчастья, является скука. Сидит в пробке. Выполнение прачечной. Ожидание в длинной очереди в продуктовом магазине.
Я обнаружил, что чем больше я сосредотачиваюсь на своей скуке или раздражении, тем больше я усиливаю это чувство. Вот шесть стратегий, которые я использую для «перекомпоновки» момента; даже если я не смогу избежать ситуации, переосмыслив свои эмоции, я смогу ее трансформировать.
– Положите слово «медитация» после той деятельности, которая вас раздражает . (Это мое изобретение.) Если вы находитесь в медленной очереди в аптеке, вы делаете «Ожидание в медитации». Если вы убираетесь после вечеринки, вы делаете «Чистящую медитацию». Просто говорю, что эти слова заставляют меня чувствовать себя очень духовным, целеустремленным и мудрым.
– Входите . Диана Арбус написала: «У китайцев есть теория, что вы проходите скуку в увлечение, и я думаю, что это правда». Если что-то скучно в течение двух минут, сделайте это в течение четырех минут. Если это все еще скучно, сделайте это восемь минут, потом шестнадцать и так далее. В конце концов вы обнаружите, что это совсем не скучно. В моей жизни я обнаружил, что если часть моих исследований мне неинтересна – например, изучая кампанию Дарданелл для сорока способов взглянуть на Уинстона Черчилля, я прочитал целую книгу об этом, а затем она поглощает , Тот же принцип применяется при выполнении скучных или раздражающих задач, таких как стирка посуды.
– Возьмите взгляд на журналиста или ученого . На самом деле изучите, что вокруг вас. Что люди носят, как выглядят интерьеры зданий, какие шумы вы слышите? Если вы принесете свои аналитические способности, вы можете сделать почти что-нибудь интересное.
– Найдите область убежища . Планируется переход к умственной эвакуации. Подумайте о чем-то восхитительном или вздымающемся (не о вашем списке дел!). Или, возможно, просмотрите фотографии своих детей на своем телефоне; исследования показывают, что глядя на фотографии близких, вы получаете большое повышение настроения.
– Не торопитесь . Я понимаю, что, когда информация меня раздражает, как попытка понять уведомление об изменении службы от кабельной компании, я пытаюсь проскочить через нее. Это делает вещи хуже, хотя и не лучше, потому что я чувствую себя не только скучно, но и нетерпеливым и смущенным. Теперь, когда мне нужно понять что-то, что одновременно скучно и сбивает с толку, я намеренно замедляю себя и занимаю все время, которое мне нужно. Мое решение поставить себя в тюрьму полезно.
– Самое главное: всегда есть что-то хорошее для чтения !
Как насчет тебя? Вы нашли стратегии для борьбы со скукой?
* Я люблю интернет! Моя подруга Делия переехала в Лондон, но через чудеса технологий я могу читать ее блог – «Реальная Делия», «находясь во взрослой жизни», – и не отставай от нее на расстоянии. Она просто переехала, и я получил большой отрывок из своего сообщения о жизни с беспорядком: радикальное признание.
* Это день Word-of-Mouth, когда я мягко поощряю (или, может быть, прищупываю) вас рассказать о проекте «Счастье». Ты мог бы:
– Переслать ссылку кому-то, кого вы считаете интересным
– Ссылка на сообщение в Твиттере (follow me @gretchenrubin )
– Подпишитесь на мой бесплатный ежемесячный информационный бюллетень (около 43 000 человек получают его)
– Купить книгу
– Присоединяйтесь к Challenge 2010 Happiness Challenge, чтобы сделать 2010 год более счастливым
– Поместите ссылку на блог в своем обновлении статуса Facebook
– Смотреть одноминутное книжное видео
Благодаря! Я очень ценю любую помощь. Из уст в уста ЛУЧШЕ.
