Дон Грейф, доктор философии.
Отказ выглядит в обоих направлениях. Один взгляд смотрит на вызов и рост: возможности учиться, улучшаться, возможно, выиграть в следующий раз. Другая точка зрения направлена на отступление, иллюзорную безопасность, где доминируют чувства – не обязательно осознанные – позор и унижение. Неудача поистине Януса; он предвещает либо возможность перехода к большему успеху, либо демоническую спираль ускоряющегося отказа.
Познакомьтесь с Рори Макилрой, 21-летней игрой в гольф из Северной Ирландии, которая провела четырехтактное свидание в финальный раунд недавнего турнира по гольфу Masters. Обладая прекрасной возможностью выиграть свой первый крупный чемпионат, он полностью расстроен, страдая одним из худших финальных раундов в истории крупного чемпионата, проигрывая другой восходящей, молодой звезде, южноафриканской, Шарлу Шварцелю.
Как и любой спортсмен, или любой, кто конкурирует на внешнем крае своей компетенции и таланта, Макилрой должен теперь найти способ выиграть большой, зная, что он тоже может потерпеть неудачу, и зная, что такое неудача.
Каждый, кто пытается, терпит неудачу. Двуглавый психологический вызов неудачи – это факт жизни. Независимо от того, хотите ли вы выиграть клубный чемпионат после того, как он потерял его год назад или попробовал продвижение по службе после того, как он был принят ранее, успех требует развития устойчивости и смелости снова рискнуть проиграть. На самом деле это может быть самой большой проблемой, стоящей перед любым спортсменом, исполнителем или человеком, который терпит неудачу, пытаясь сделать все возможное.
Самое проклятое слово в спорте – и жизнь – это «дроссель». Никто не хочет, чтобы его называли чокером. Многие люди, занимающиеся спортом, избегают использования этого слова из-за связанного с ним стигмы. Тем не менее, удушение чрезвычайно распространено. Часто упускают из виду, что люди, которые задыхаются в ситуациях высокого давления, совершают то, чего нет у большинства других: они поставили себя в положение, чтобы задохнуться; они не уклоняются от конкуренции на самом высоком уровне, который они могут. Боязнь задушить – причина, по которой некоторые люди никогда не позволяют себе столкнуться с ситуациями с высокими ставками в первую очередь. Только по этой причине не стыдно задыхаться.
Напротив, удушье можно рассматривать как необходимое, чтобы научиться побеждать. Даже Тайгер Вудс признал, что он подавился в первый раз, когда он возглавил турнир в финале тура PGA. <> <> Том Уотсон тоже победил в восьми крупных чемпионатах, признал, что он много раз проиграл, прежде чем выиграл свой первый. Он рассказал молодому профессионалу Брандту Снедекеру, который плохо сыграл после того, как был привязан к лидерству в финальном раунде мастеров 2008 года: «Чтобы выиграть майора, вы должны учиться у тех, кого потеряли». Уотсон знает, что для большинство игроков в гольф, потерять и учиться у него – это важный шаг к победе.
Не бойтесь неудачи, учитесь у нее
Отказ может стать отличным учителем. Психологи обнаружили, что обучение требует признания, анализа и исправления своих ошибок. Тем не менее, спортсмены, которые заняты спасением лица после потери, могут упустить возможность изучить их неудачу и использовать то, что они учатся улучшить. Когда дело доходит до неудачи, мы можем сказать, что единственное, чего нужно бояться, – это не учиться на неудаче.
Но обучение от неудачи непросто. Наша культура успеха особенно усложняет принятие неудачи – неизбежное следствие риска – как возможность для роста. Более тридцати лет назад Уильям Зинсер, бывший обозреватель газеты «Нью-Йорк Таймс», преподаватель письменности Йельского университета и автор книги «На письменной скважине», предложил объяснение, почему неудача настолько табу, когда он посетовал на всепроникающий страх среди студентов колледжа на риск и неудачу, что он в значительной степени объяснялись тем, что они были привиты с того времени, когда они были молоды, с одним сообщением: «Не сбивайся». Зинзер пожелал, чтобы ученики имели «право экспериментировать, путешествовать и терпеть неудачу, чтобы узнать, что поражение поучительно, как победа и не конец света ».« Право потерпеть неудачу, – писал он в другом месте, – является одной из немногих свобод, которые не были предоставлены нашим Биллом о правах »(Letter From Home, NY Times, 4/28 / 77).
Похожим образом, Билл Брэдли, бывший сенатор США и профессиональный баскетболист, писал: «Вкус поражения обладает богатым опытом. Для меня каждый день – это борьба за то, чтобы оставаться на связи с жизненными тонкостями. Никто не растет без сбоев ».
Другими словами: не терпите неудачу, так вы научитесь преуспеть.
Страх неудачи: когда отказ становится демоническим
В то время как страх перед успехом часто является непризнанным и скрытым препятствием для оптимальной спортивной работы («Победа Демонов: когда победа – это не единственное,» Psychoanalysis 3.0, 18 февраля 2011 г.), ее более известный аналог – страх неудачи – это гораздо более широко признанный феномен, вероятно, потому, что он чаще осознанно воспринимается спортсменами. Страх перед успехом обычно является подземным, недоступным и неприемлемым. Напротив, страх неудачи ясен как день для спортсменов (как отмечали некоторые читатели «Победы Демонов»).
Страх неудачи – это не обычные, ожидаемые бабочки, которые большинство спортсменов чувствуют перед соревнованием, – это просто указывает на то, что человек много заботится о том, чтобы хорошо себя вести; что как дела. Страх неудачи – это, по сути, страх совершить неудачу и проиграть своим конкурентам; в худшем случае он предполагает предугадать или ожидать, что потеря или плохое выполнение заставит вас чувствовать себя смущенными, стыдящимися или униженными – и быть увиденными другими как проигравшие. Большинство спортсменов (фактически, любой, кто конкурирует в любом домене) знают, интеллектуально, что потеря конкуренции не означает, что они проиграли. Однако, если их опасения по поводу неудачи достаточно сильны, их основные эмоциональные убеждения подавляют все остальное, что они знают, и они будут уязвимы для того, чтобы чувствовать себя ужасно, если они не работают хорошо.
Разочарование – это предсказуемая, здоровая реакция на потерю или низкую производительность. Однако для тех спортсменов, чья самооценка зависит от победы, проигрыш гораздо труднее терпеть. Когда самооценка зависит от победы, то потеря, по сути, означает, что один стоит меньше – или в более крайних случаях – бесполезен. Спортсмены, которые чувствуют, что их личная ценность измеряется их исполнением, могут приравнивать проигрыш к тому, чтобы быть проигравшим.
Эти спортсмены боятся провалиться по очень веским причинам; они знают, по крайней мере, на висцеральном уровне, что проигрыш будет разрушительным. Одно дело быть глубоко разочарованным в том, что вы не достигли цели, а другое – быть лично разрушенным. Так что обнадеживающие опустошенные или забитые спортсмены, что это всего лишь игра, а не конец света, часто попадают в глухие уши. Так что, может также сказать им, что их самооценка не поставлена на карту, поскольку это не то, во что они верят и чувствуют.
Звуковое психологическое решение – хотя и долгосрочное – для спортсменов, которые плохо себя чувствуют, если они теряют или испытывают недостаток – и поэтому боятся потерпеть неудачу – это так: Развивайте другие способы, помимо спортивной работы, чувствовать себя хорошо сам. «Диверсифицируйте свой портфель самооценки», как сказала моя жена, д-р Элизабет Стрингер. Наличие нескольких источников самоценности обеспечивает максимальную защиту, в конечном счете, от изнурительных последствий испуганных неудач. Именно по этой причине многие спортсмены признают, что наличие баланса в их жизни неоценимо, и это также причина того, что, поскольку спортсмены созревают и чувствуют, что другие вещи в жизни, по крайней мере, так же важны, как и спорт, они часто становятся более обоснованными и целенаправленными, и работать лучше.
Макилрой, в двадцать один, кажется маловероятным, чтобы стать жертвой страха неудачи. Он кажется зрелым после его лет. После его потери он обработал свой последний раунд фиаско с изяществом, достоинством и апломбом. Он не избегал пристального внимания СМИ, признался, что он плохо справлялся с давлением, и сказал, что надеется, что его потеря создаст характер. Он может быть одним из счастливчиков, который уже обоснован в молодом возрасте; если это правда, это служит хорошим предзнаменованием для его выполнения его чрезвычайного потенциала. (Между прочим, профессиональные ряды изобилуют гольфистами с огромными способностями, которые не приблизились к выполнению своего потенциала.)
Хотя страх неудачи может быть изнурительным и ограничивающим, он не всегда ухудшает производительность. Для некоторых очень успешных людей, в том числе профессиональных спортсменов, страх неудачи побуждает их преуспеть любой ценой. Для них неудача настолько невыносима и настолько важна для их психологического благополучия, что они сильно вынуждены преуспеть. В некотором смысле их страх перед неудачей более силен, чем их желание преуспеть или победить. Если они талантливы и удачливы, они преуспевают. Пока они преуспевают, их самооценка остается неповрежденной. Но они по-прежнему склонны к «стропам и стрелам возмутительного состояния», т. Е. Множеству факторов, которые они не могут контролировать, и их самооценке остается в опасности падать, если и когда они потерпят неудачу. Не менее проблематично то, что эти люди часто не испытывают радости и радости от конкуренции, преуспевания или победы; скорее, они чувствуют облегчение, не теряя и не унижаясь. Таким образом, даже когда страх неудачи продвигает спортсмена к успеху, это очень дорого стоит с психологической точки зрения.
Опасения неудачи (и успеха) могут быть обычными среди спортсменов (и других исполнителей) – не говоря уже о остальном человечестве. Выполняют ли они свой потенциал и дают им наилучшие шансы преуспеть и побеждать (и наслаждаться их успехом), зависит от того, как они реагируют на их страхи. Опасения неудачи (любые опасения, если на то пошло) лучше всего решать, признавая их – не отрицая, что они существуют или не защищают их. Признание опасений кому-то доверять может быть очень полезно, поскольку, когда страхи доступны, им может быть предоставлено надлежащее место, и спортсмены могут сосредоточиться на подготовке к лучшему. Отвратительные страхи гораздо чаще приводят к самоубийству и неэффективности. Когда страх защищен, он может прокрасться в невидимое, вызывая избыточное напряжение и жесткость – смертельный звон для большинства спортивных достижений или любую попытку совершенства. Таким образом, страх неудачи становится своего рода самоисполняющимся пророчеством, в котором человек бессознательно приводит к результату, которого они больше всего боятся. Когда это случается, неудача – и страх перед ней – становятся демоническими.
—
Об авторе:
Дон Грайф, доктор философии. является научным руководителем психотерапии и преподавателем в Институте Уильяма Алансона Уайта, исполнительным редактором современного психоанализа (где появилась его недавняя статья «Переоценка спорта»), а также частная терапия и судебная практика в Нью-Йорке. Он консультировался с командой гольфа Yale для женщин, индивидуальными спортсменами-любителями и исполнителями в искусстве. Он бывший игрок лакросса в колледже и жадный игрок в гольф и освоил многих, но, конечно, не всех его демонов.
© 2011 Don Greif, Все права защищены
