Просто сидение и подсчет дыханий: лечение

В вихре напряженности и головокружительных эмоций, это время года кричит на философию: ПОМОГИТЕ! Слишком много времени, слишком мало времени, одиноко и грустно, обязанности, которые тянут во все стороны и не имеют центра внутри, осознание благословения и окружение тех, кто живет отчаянно на полях, лучшие планы и неконтролируемый снег и дождь, которые меняют все …. Что делать?

На помощь приходят два основных дзэн-буддистских практик.

Просто сядь. Стоп. Постой. Позвольте кусочкам вашей жизни встать на свои места. Давайте присоединимся к Отису Реддингу, когда он поет свое приглашение сделать что-то сидеть в «Доке залива». Только это, сиди. Ах. Уф. Выглянуть в окно. Будь как будет. Все это. Поток энергии возвращается, если я позволяю.

Просто дышать. Везде и везде, независимо от обстоятельств, помните о своем дыхании. В очереди, в движении, в хаосе, в беде … дышите. Возьмите глубокий, расширяющийся ребром вдох через нос. Медленно выталкивайте усталый воздух с сердечным выдохом через рот. Почувствуйте ритм подсчитанных вдохов. Вдохните и выдохните, это легко: один, два, три, четыре. Какая мудрая утилизация! Стоп. Сфокусируйтесь на дыхании. Разверните ребра и отпустите. Ах.

• Психиатрия для американской души: ненасильственное сопротивление
• «Сюзанна тебя сбила …»
• Фрагменты, звуковые фрагменты и смысл жизни
• Сожаление – хорошая вещь, но я хочу, чтобы я никогда не встречался с тобой
• Хороший босс, Bad Boss на пяти «Лучших деловых книгах» Списки за 2010 год

Теперь пришло время вернуться в мир, оставить Отиса и док на данный момент. Можно ли носить этот баланс, сидящий и считая дыхание с нами? Возможно ли, что мы сможем поддерживать это чувство устойчивого спокойствия? Абсолютно. Тем не менее, это лекарство практикует всю жизнь, зная необходимость останавливаться и сидеть каждый день. И лечение требует способности подсчитать, по крайней мере, до четырех, вдох и выдохнуть.