Пять резолюций о взаимоотношениях на новый год
Это время года снова. Каждый, кого я знаю, присоединяется к гимнастике, начинает диету и пытается начать заново на Новый год. В этом году я решил сделать что-то по-другому. Вместо моих типичных новогодних резолюций, которые фокусируются на работе и личных целях, я решил написать отношения. Вот несколько улучшений отношений, которые я буду работать в ближайшие недели и месяцы. Не стесняйтесь присоединяться ко мне, если вы хотите сделать ваши романтические отношения более счастливым, здоровым союзом.
1. Будьте более позитивными
Существует множество причин, почему позитивность превосходит негатив. Было показано, что позитивность не только более привлекательна, чем пессимизм или цинизм, но и выигрышная стратегия для преодоления конфликта отношений. Интересно, что исследователи отношений обнаружили, что люди особенно чувствительны к отрицательной обратной связи, и что пары, которые участвуют в соотношении положительных и отрицательных отзывов 5: 1, с большей вероятностью остаются вместе. Я полагаю, это означает, что небольшая негативность проходит долгий путь, и иногда даже непреднамеренное незначительное или критическое отношение может оказать сильное влияние. Я клянусь стараться быть более позитивным, как правило, но особенно когда все нагревается.
2. Расписание для моих отношений
- Вы перегружены?
- Знакомства и принудительный контроль
- Кто (или что) запускает свой мир?
- A Kinder, Gentler Подход к Ким Чен Юну
- Пора поставить своих детей демонов за собой?
Хорошие вещи не просто происходят, и это правда, даже когда дело доходит до хороших отношений. Так же, как потерять праздник пятнадцать, если вы хотите успеха, вам нужен план. Учитывая, что есть только 24 часа в день, сколько вы можете посвятить улучшению своих отношений? Можете ли вы посвятить один час в день, когда вы не работаете, смотрите телевизор или не имеете дело со многими обязанностями жизни? Я решил попробовать и отложить время каждый день, чтобы присутствовать в моих отношениях.
3. Найдите забавные вещи для моего мужа и меня, чтобы вместе
Ученые-родственники показали, что пары, которые играют вместе, остаются вместе. Это может показаться глупым, но это правда. Участие в увлекательной и увлекательной игре с вашим партнером может действительно увеличить удовлетворение отношений. В этом году я собираюсь сделать паузу на нашем Netflixing и найти способы использовать наш детский спирт.
- Что такое «Эмоциональное рассуждение»? И почему это такая проблема?
- Странные мотивы для серийного убийства
- Мокрые сны: смущенные и сбитые с толку
4. Будьте менее требовательными
Психологи считают, что удовлетворение отношений напрямую связано с нашими ожиданиями. Чем больше отношения превышают то, на что мы надеялись, тем счастливее мы. Интересная, а иногда и проблематичная вещь о ожиданиях заключается в том, что они меняются. Например, когда вы встретили своего партнера, вы, возможно, были в восторге от того, насколько он хорош. Однако со временем вы, возможно, привыкли к этому статус-кво удивительности. Ваши ожидания выросли, и вы не были так же в восторге от того же удивительного поведения. Я обещаю не принимать моего партнера как должное, сохраняя мои ожидания под контролем и вспоминая, как мне повезло быть с таким любящим человеком.
5. Общаться более эффективно
Это может быть легче сказать, чем сделать (простить мой каламбур), но это может быть ключом к успешным отношениям. Конфликты возникают, когда люди испытывают недостаток в эффективных коммуникативных навыках, а то, что я хуже всего, – это слушать. Я виноват в том, что буду думать о том, что я собираюсь сказать, пока другой человек говорит, а не по-настоящему поглощает их точку. И я признаю, что во время трудного разговора я трачу больше времени на защиту себя или исправление своего партнера, чем подтверждение его мнений. Психотерапевты используют структурированную форму общения, которая кажется мне слишком форсированной и формульной для объяснения, но вынос заключается в том, что одному партнеру должно быть позволено выражать свои чувства за один раз, и мы должны работать вместе, чтобы гарантировать, что один из партнеров говорит, что правильно слышно. Тогда и только тогда, если другой партнер попытается объяснить свои чувства. В этом году я попытаюсь послушать, прежде чем говорить и ответить на то, что говорит мой партнер, а не на то, что, как я думаю, я слышал, как он говорил.
