5 способов получить максимальную отдачу от ваших отношений

Источник: Rocketclips, Inc./Shutterstock

Вы когда-нибудь чувствовали, что можете больше выиграть от своих отношений? Знаете ли вы, добавляете ли вы больше или получаете больше от ключевых отношений в своей жизни? Хорошо известно, что тесные, интимные отношения, независимо от того, связаны они с браком или нет, могут принести пользу вашему психическому и даже физическому здоровью.

Трюк получает эти преимущества, чтобы работать на вас.

Эти 5 советов могут помочь вам:

1. Определите, что касается ваших отношений, способствует вашему чувству самооценки. Два компонента отношений, которые могут повлиять на вашу самооценку, – это его внешние преимущества, такие как социальное положение, которое он предоставляет, и его внутренние награды, такие как удовлетворение ваших потребностей в общении и общении. Исследование, проведенное в 2013 году во главе с Трейси Квантом из Техасского университета в Остине, предполагает, что мужчины более склонны оценивать внешние элементы, а женщины – неотъемлемые, особенно используя отношения, чтобы принести пользу их самооценке. Вы можете или не можете соответствовать этой картине типичного мужчины или женщины в отношениях, но изучение того, что ваши отношения делают для вашего чувства собственного достоинства, является ключевым первым шагом в содействии тому, чтобы он работал на вас.
2. Сосредоточьтесь на углублении вашего общения и общения с вашим партнером. Если вы более заинтересованы в том, чтобы быть в отношениях, вы могли бы пропустить важные пути углубления вашей связи с вашим партнером. Сосредоточение внимания на этих неотъемлемых компонентах отношений должно стимулировать вас стараться более откровенно и честно общаться с вашим партнером, а ваш партнер, в свою очередь, будет с большей вероятностью отвечать взаимностью. Отношения, основанные на открытом, честном общении, скорее всего, не только продлятся дольше, но и обеспечит большее удовлетворение для обоих партнеров.
3. Будьте готовы вложить усилия в свои отношения. Отношения будут сильными и прочными только в той степени, в которой оба партнера готовы работать над этим. Кивин Шафер и команда Бригама Янга (2015) обнаружили взаимные отношения между усилиями и удовлетворением среди мужей и жен в их первых браках. Чем больше усилий вы вложили в свои отношения, они заключили, тем больше ваш партнер чувствует, что это действительно важно для вас, и тем более удовлетворенным (и менее склонным к разводу) вашим партнером будет. Эти усилия не должны включать покупку сложных подарков или необычных услуг, но, как и Shafer et al. выяснилось, что это должно включать показ того, что вы заботитесь об улучшении своей эмоциональной связи, изменении проблемного поведения и принятии вашей доли ответственности, когда все идет не так.
4. Используйте своего партнера в качестве звуковой платы для других, менее тесных отношений. Это с человеком, который знает, что вы лучше всего, с кем будете честны. Ваш партнер, в свою очередь, скорее всего, даст вам более честный совет, чем кто-либо другой, кого вы знаете. Если у вас есть важная встреча с сотрудником или нужно обсудить проблему с другом, ваш партнер может дать вам лучшее руководство. Будь то решение о том, какую рубашку носить для собеседования, или выяснить, как попросить вашего двоюродного брата не так грубо играть с вашим малышом на семейных собраниях, ваш партнер, скорее всего, станет вашим лучшим советником. Согласно психологу Университета штата Огайо Деборе Сон Холою и его коллегам (2015), способность читать чувства и заботы окружающих сильно влияет на близость в ряде ситуаций. Вы можете узнать, как правильно или вне базы, вы находитесь в своих отношениях с другими людьми, не связанными с вашими отношениями, проверяя навыки своих людей с человеком, который лучше вас понимает.
5. Получайте удовольствие от своего партнера . Слишком часто мы сохраняем нашу серьезную сторону для нашего партнера, оставляя нашу игровую сторону на работе или с нашими друзьями. Возможность смеяться со своим партнером; делать глупые вещи; и попробовать новые вещи только ради того, чтобы попробовать их, – это все способы извлечь выгоду из положительных эмоций, которые ваши отношения могут дать вам. Отношение к игривости отношений также может распространяться на спальню. Психолог из Университета Цюриха Рене Т. Пройер (2014) определил «игривого любовника» как стиль взаимоотношений среди онлайн-опросов взрослых (не колледж) мужчин и женщин. Если вы и ваш партнер, как правило, затягиваются стрессами повседневной жизни и ограничениями времени, которые он предоставляет, ставьте его в перспективе с небольшим юмором. Это не значит тянуть шалости вашего партнера или тянуть смущающие сюрпризы, но найти способ поделиться радостями, а также проблемы, которые приносит вам жизнь.

Получение максимальной отдачи от ваших отношений с помощью этих советов поможет укрепить и укрепить не только качество ваших отношений, но и выполнение, которое оно обеспечивает. И если что-то немного отстает, то признание того, что ваши отношения делают для вас, может помочь дать вам обновленную мотивацию, чтобы дать ему время и внимание, которых оно заслуживает.

• О дружбе
• Получение реальности: 7 проблем для становления наших аутентичных я
• День святого Валентина Бомба
• Будет ли это парящей любовью или плотным отношением?
• Религия и сексуальность: железный век или темные века?

Следуйте за мной в Twitter @swhitbo для ежедневных обновлений психологии, здоровья и старения. Не стесняйтесь присоединяться к моей группе Facebook «Выполнение в любом возрасте», чтобы обсудить сегодняшний блог, или задать дополнительные вопросы об этой публикации.

Рекомендации

• Holoien, DS, Bergsieker, HB, Shelton, JN, & Alegre, JM (2015). Вы действительно понимаете? Достижение точности в межрасовых отношениях. Журнал Личности и социальной психологии, 108 (1), 76-92. DOI: 10,1037 / pspi0000003
• Kwang, T., Crockett, EE, Sanchez, DT, & Swann, WJ (2013). Мужчины ищут социального положения, женщины ищут общения: сексуальные различия в получении самооценки от отношений. Психологическая наука, 24 (7), 1142-1150. DOI: 10,1177 / 0956797612467466
• Proyer, RT (2014). Любить и играть: Тестирование ассоциации взрослой игривости с отношением личности и удовлетворенности отношениями. Текущая психология: журнал для разных перспектив по различным психологическим вопросам, 33 (4), 501-514. DOI: 10.1007 / s12144-014-9225-6
• Shafer, K., Jensen, TM, & Larson, JH (2014). Модель взаимоотношений с партнером-партнером и качество брака. Семейные отношения: междисциплинарный журнал прикладных исследований семьи, 63 (5), 654-666. DOI: 10.1111 / fare.12096

Авторское право Susan Krauss Whitbourne 2015

• Если вы используете это слово? Это снижает вашу эффективность
• Секс и гуманизм – Десять вещей, которые нужно помнить
• Нарциссическая травма
• Открытие мира разума
• У Ким Кардашяна были обручальные кольца?