7 шагов к разрешению конфликта с пассивно-агрессивным

Источник: wavebreakmedia / Shutterstock

Большинство людей боятся конфликта в своих отношениях. Никто не любит получать аргументы с партнером. Но некоторые люди находят конфликт более страшным, чем другие, и пассивно-агрессивный человек смертельно боится конфликта.

Когда вы являетесь партнером того, кто ведет себя пассивно-агрессивным образом, может показаться, что вы заперты в бесконечном танце гнева и разочарования. За 35 лет работы в качестве брачного терапевта я пробовал и тестировал множество способов разрешения конфликтов и придумал 7 проверенных временем шагов по разрешению конфликтов с пассивно-агрессивным партнером.

Чтобы любая стратегия разрешения конфликтов работала, вы должны прийти к ней с места сочувствия к пассивно-агрессивному человеку, поэтому сначала давайте немного узнаем об этом.

Как и большинство эмоциональных реакций, наше отношение к конфликту начинается в нашем детстве. Если конфликт, который ваш партнер видел дома в детстве, включал открытые выражения гнева – а иногда и насилия – опыт вашего партнера учил их, что конфликт означает, что кто-то пострадает. Если вместо внешних выражений неконтролируемого гнева семья вашего партнера сделала все наоборот и избегала конфликта любой ценой, ваш партнер, вероятно, никогда не научился бороться со справедливым значением, они никогда не узнавали, что конфликты могут быть продуктивными инструментами.

• Создание Мульхилла из горы
• ВЫ МОЖЕТЕ Жениться на правильном лице
• Она хочет эмоциональной связи, прежде чем она хочет заниматься сексом?
• Второй свадебный свадебный душ: фотографии из прошлого
• Профилирование лидеров терроризма

Здоровый конфликт не только разрешает спор, но также может способствовать пониманию и состраданию в отношениях.

Для людей, которые полагаются на пассивно-агрессивное поведение, чтобы удовлетворить их потребности, их самый большой страх заключается в том, что любые явные разногласия приведут к прекращению отношений. Ваш партнер, вероятно, беспокоится и не хочет прямо говорить вам, как они себя чувствуют, из-за страха о том, как вы можете реагировать. Ваш партнер боится, что вы откажетесь от них или разводите их, если они настойчиво выражают свои потребности и желания.

Теперь вы знаете, откуда приходит пассивная агрессивность, вот мои 7 шагов к разрешению конфликтов с пассивно-агрессивным партнером:

• Когда вы одиноки внутри своих отношений
• Любящая пицца
• Имеют ли люди в паре право мастурбировать?
• Рассказы об изоляции: после подъема лица
• Некоторые советы для пребывания в браке

1. Остыньте.

Если вы подходите к своему партнеру, когда вы находитесь в мучительной гневной эмоциональной реакции, из этого ничего хорошего не выйдет; ваш партнер просто отключится. Потратьте некоторое время, чтобы дышать и остыть, изучить свой гнев и получить контроль над своими эмоциями, прежде чем продолжить. Шутки в сторону. Потратьте время на этом шаге. Все происходит неправильно, когда люди пытаются разрешить конфликты, пока они эмоционально активированы.

2. Обсудить.

Поговорите со своим партнером о том, в чем проблема. Вы оба должны определить проблему с вашей собственной точки зрения. Вы хотите убедиться, что разговор, который, как вы думаете, у вас есть, – это разговор, который вы на самом деле имеете. Не пытайтесь читать мысли своего партнера.

3. Мозговой штурм.

Работайте вместе, чтобы придумать идеи и варианты решения вашей проблемы. Составьте список всех возможных решений – включите те, которые вам не нравятся, ваши партнеры могут не понравиться, и те, которые кажутся сумасшедшими, но могут быть, возможно, работать. Бросьте все это там.

4. Плюсы и минусы.

Теперь, когда у вас есть список идей для решений, просмотрите список и обсудите их плюсы и минусы. Расскажите о том, что вам нравится в идеях и что вам не нравится. В обсуждении вы можете даже придумать больше идей!

5. Победа.

Выберите решение, которое лучше всего подходит для обеих сторон. Имейте в виду, что все выигрывают, или, по крайней мере, никто не проигрывает. Победоносное решение является лучшим, но, очевидно, это не всегда реалистично в каждом конфликте.

6. Выполните решение.

Положите свою идею на практике и посмотрите, что произойдет. Обязательно дайте ему время; изменение не является немедленным.

7. Оцените решение.

Вернитесь назад, после того как вы попробуете решение на некоторое время (вы можете согласиться на дату, чтобы обсудить его заранее). Это сработало? Что бы вы могли сделать в следующий раз лучше?

Есть также некоторые важные поведенческие доски и донты, которые помогут сделать эти шаги по разрешению конфликтов (или не работать). Вы можете добавить в этот список. Затем перейдите к нему со своим партнером, прежде чем начинать обсуждать проблему:

• Делайте: Сосредоточьтесь на настоящем или будущем.
• Не надо: перефразировать историю.
• Do: Используйте почтительный тон.
• Не используйте: поднимите свой голос или используйте оскорбительные слова или выражения лица.
• Делайте: Уважайте чувства и идеи вашего партнера.
• Не: Критиковать, атаковать, обвинять или унижать.
• Do: Возьмите на себя ответственность за свои собственные действия.
• Не делайте: Расскажите своему партнеру, что делать.
• Do: Проведите время, необходимое для достижения разрешения.
• Не: Физически атаковать другого человека или угрожать насилием
• Do: Сосредоточьтесь на решении проблемы.
• Не делайте этого: сосредоточьтесь на том, чтобы быть прав .

У части человека есть потребности. Часть реальности в отношениях связана с тем, что у вашего партнера также есть потребности, и иногда эти потребности не соответствуют вашим. Нереально ожидать, что вы будете жить без какой-либо разногласий. В здоровых отношениях конфликт – когда он используется эффективно – может сблизиться с вами, помогая вам работать вместе, чтобы повысить ваше сочувствие и понимание.

Вот последующий блог, который поможет прояснить этот блог.

Чтобы узнать больше об управлении пассивно-агрессивным поведением, присоединяйтесь ко мне на одном из моих предстоящих семинаров по пассивной агрессивности.