Руководство по выживанию для жизни с нарциссистом

Меня часто спрашивают некоторые варианты этого вопроса: «Я живу с нарциссистом, и я не хочу уходить. Что мне нужно знать, чтобы сделать эти отношения максимально возможными? »Большинство людей, которые задают мне этот вопрос, уже знают, что стандартный совет« просто уйдем ». Они уже решили попробовать отношения так или иначе. Они могут быть влюблены. У них могут быть дети вместе. Их религиозные убеждения могут побуждать их оставаться со своим помощником и делать все возможное, чтобы сделать отношения успешными.

Я написал эту статью для тех из вас, кто не хочет уходить, пока вы не попробуете все возможное. Вот основные сведения о том, что вам нужно знать о том, чтобы быть в отношениях с помощником, у которого есть расстройство нарциссической личности.

Примечание. Я использую термин «нарциссист» здесь как сокращенный способ описать людей, которые сделали нарциссическую адаптацию к домашней ситуации в детстве. Никакое неуважение не предназначено. Слово нарциссизм описывает образ мышления и поведения, а не человека.

Если вы находитесь в отношениях с нарциссистом, все будет гладко, если вы знаете три основных момента:

• Наша секретная жизнь в ванных комнатах
• Пассивно-агрессивное поведение в классе
• Переговоры о сексуальных различиях, часть 2: как часто мы это делаем
• Estrogen Promise
• Гипноз и сексуальное здоровье

1. То, что происходит с нарциссизмом, действительно означает,
2. Что реально возможно, а что нет,
3. Где ваши границы.

(1) ЧТО БЫЛО С НАРЦИССИСТОМ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ОЗНАЧАЕТ

• Нарциссисты сосредоточены на повышении самооценки

Основная цель в жизни большинства людей с нарциссическим расстройством личности (или адаптация, как я предпочитаю их называть) – это повышение самооценки. Нарциссизм можно концептуализировать как расстройство регулирования самооценки, в котором нарциссисты постоянно не уверены в своем статусе. Они могут казаться вам очень уверенными, но всегда есть скрытое сомнение в их достоинстве под уверенным фасадом.

По сути, это означает, что повышение самооценки в конечном итоге более важно для них, чем вы когда-либо. Когда их самооценка падает, у нарциссистов только два выбора:

• Грейс Джубарн по эмоциональной свободе
• Соблюдение и неповиновение
• Будут ли люди соглашаться обо всем, если мы их платим?
• Смотря порно в общественной: Является ли это когда-нибудь Хорошо?
• Десять советов по возрождению романтики

1. Идите в позорную, самонадеянную депрессию.
2. Станьте грандиозными и настаивайте на том, что они особенные, совершенные и всемогущие, в то же время девальвируя других людей как уступающих им.

Естественно, они выбирают последнее. Как самый близкий человек к ним, они, скорее всего, девальвируют вас, чтобы снова почувствовать себя более важным. Однажды мудрая женщина сказала мне: «Когда они чувствуют себя жирными, они жалуются на ваш вес».

• Нарциссистам не хватает эмоционального сочувствия

Отсутствие эмоционального сочувствия означает, что нарциссисты не чувствуют себя плохо, когда они причиняют вам боль. Они могут даже не заметить вашу реакцию. Если они это сделают, они вряд ли будут заботиться. Если вы пожалеете, они откажутся от ответственности: «Вы слишком чувствительны». Или они вас обвинят … «Если бы вы были не такими глупыми, мне не пришлось бы так часто исправлять вас».

Это означает, что очень вероятно, что во время отношений они будут многократно наносить вред вашим чувствам, как случайно, так и по назначению. Вы должны быть готовы к этому, поскольку это неизбежная и неотвратимая часть бытия в отношениях с нарциссистом.

• Нарциссистам не хватает способности видеть себя и других людей реалистично

Нарциссистам не хватает «цельных объектных отношений» : «Целые объектные отношения» – это способность одновременно видеть как хорошие, так и плохие качества человека и признать, что они существуют. Эта способность, как правило, развивается в раннем детстве путем копирования ваших родителей и, что самое главное, через то, что вы видите реалистично, принимаете и любите за то, кем вы являетесь родителями, несмотря на ваши недостатки. Эту способность можно приобрести позже, если человек с NPD достаточно мотивирован и имеет соответствующую психотерапию.

Без «цельных объектных отношений» нарциссы чередуются между двумя крайними взглядами на себя и на других людей: либо они:

1. Специальный, совершенный, всемогущий и имеющий право (все хорошо), или
2. Недостойный, ошибочный, дефектный мусор (плохой).

Что это значит для вас, их помощник, состоит в том, что они не могут видеть вас реалистично и стабильно. Вы тоже являетесь «особенными» или «бесполезными». Нарциссисты могут быстро переключаться между этими двумя альтернативными взглядами на вас в зависимости от того, как они себя чувствуют в данный момент.

Это мало или ничего общего с вами . В начале отношений они, вероятно, увидят вас как совершенные, безупречные, и специальные (все-хорошие). Затем, когда они узнают вас и начинают видеть недостатки, которые есть у всех нас, и способы, которыми вы отличаетесь от их идеального партнера по фантастике, они, вероятно, переключится на то, что вы считаете себя неисправимым недостатком (все плохо).

Счастье временное: это отсутствие «целых объектных отношений» во время взаимоотношений происходит от момента к моменту. Это делает любое счастье, что вы вдвоем считаете себя временным и хрупким. Он уязвим для внезапного разрушения, потому что нарциссисты настолько чувствительны и не могут поддерживать стабильный, позитивный образ вас, когда они чувствуют себя сердитыми, обиженными, разочарованными или разочарованными вами.

Нарциссистам не хватает «постоянства объекта». По сути, это означает, что в тот момент, когда ваш нарциссический помощник чувствует что-то отрицательное, он нарушает положительную связь между вами, и все положительное вылетает из окна. Вся твоя положительная история с ними и все хорошее, что ты когда-либо делал для них, теперь полностью не осознают. Вам остается задаться вопросом, как это может случиться: в одну минуту ваш друг полностью любящий, и вы оба так счастливы, в следующую минуту ваш друг вас ненавидит.

Ответ заключается в том, что отсутствие «постоянства объекта» является следствием отсутствия «целых объектных отношений».

Помните, что если они не могут одновременно видеть вас как любимыми и нелюбимыми чертами и поведением, так и принимать вас как целого человека, они могут переключаться между любовью и ненавистью. Этот переключатель полностью зависит от того, какой аспект вас или какое из ваших поведений, любимое или не понравилось, на первый план в данный момент. Подумайте об этом, как о камере, которая может видеть только то, что сразу перед ней в настоящем. Прошлое не существует для камеры.

Пример: Рози и Аль смотрят телевизор

Рози и Эл сидели на диване, наблюдая за их любимым телевизионным шоу. Они были счастливы и обнимались. Рози встала, чтобы пойти на кухню, и Аль почувствовал раздражение от ее ухода. Он подумал: «Как смеет она прерывать наше телевидение, смотря так. На самом деле она не может очень сильно заботиться о том, как я себя чувствую, если она просто встанет и уйдет! »Аль все больше и больше раздражался, когда думал об этом. К тому времени, когда Рози вернулась, он был в ярости и хотел наказать ее. Все хорошие чувства, которые он испытал за несколько минут до этого, исчезли.

Рози (все еще чувствуя все теплые чувства по поводу Аль) вернулась и села рядом с ним, ожидая подобрать там, где они остановились. Вместо этого Ал сердито сказал: «Как ты смеешь так уйти! Вы так бессовестны. Разве вы не заботитесь о том, как я себя чувствую? »Излишне говорить, что остальная часть вечера не шла хорошо, и перед сном они больше не разговаривали друг с другом.

Если вы собираетесь быть в отношениях с нарциссистом, вам нужно подготовиться к ситуациям, подобным приведенным выше. Они неизбежны. Поскольку вы и ваш нарциссический помощник – это два разных человека с совершенно разными наборами чувствительности, некоторые комментарии или поведение, которые вы считаете безобидными, могут внезапно спровоцировать основную неуверенность вашего нарциссического мата. Теперь хорошие чувства исчезают, и он или она ненавидит вас и начинает сердито девальвировать вас. Это может быть настоящим шоком для любого человека. Десять минут назад все было хорошо, но теперь вы оказываетесь посреди неприятной борьбы, защищающей себя от множества несправедливых обвинений. Это приводит нас прямо в мой следующий момент, который вам нужно знать.

( 2) ЧТО РЕАЛИСТИЧЕСКИ ВОЗМОЖНО И ЧТО НЕ

• Нарциссисты никогда не могут принять вину

Потому что нарциссисты видят только два варианта: они либо идеальны, либо бесполезны, они редко желают принять какую-либо ответственность за то, что они делают неправильно. Они считают, что признают, что они ошибаются и бесполезны. Если они это сделают, их самооценка резко упадет, и они чрезвычайно уязвимы для ненависти к себе. Они также бессознательно ожидают, что вы презираете их и заставляете их чувствовать себя еще хуже.

Последующая реальность: На следующее утро Эл проснулся в лучшем настроении и пошел, чтобы дать Рози объятие. Он был потрясен, когда отказался от своих физических достижений. «Что с ней?» – подумал он. Конечно, бой прошлой ночи был полностью вне его сознания, потому что теперь он чувствовал себя хорошо. Рози, однако, обвинила его в том, что он начал ненужную и нелепую битву, которая испортила их вечер и так сказала.

Рози хотела, чтобы Аль взял на себя ответственность за бой. Аль, будучи нарциссистом, истолковал это как Рози, желая, чтобы он чувствовал себя униженным, и вместо того, чтобы признать свою долю вины, он полностью взял на себя ответственность за борьбу с ней. «Если бы вы не решили вдруг встать и уйти, все было бы хорошо». Теперь они снова сражались.

• Нарциссисты не извиняются

Потому что нарциссы считают слишком унизительным, чтобы принять на себя вину, они вряд ли когда-либо захотят извиниться, даже когда они ясно знают, что они были неправы. Поэтому крайне нереально ожидать, что нарциссический помощник извинится.

Репаративный жест: нарциссисты часто будут делать маленькие сладкие жесты, которые являются их эквивалентом извинениям, например, покупают вам подарок или позволяют выбрать, куда пойти на ужин. Если вы хотите, чтобы отношения продолжались лучше, примите их репаративный жест, не требуя извинений.

Подарок Аль Рози: На каком-то уровне Аль знал, что он внес свой вклад в свою борьбу и слишком сильно отреагировал на поведение Рози. Он решил купить ей красивый золотой браслет, который, как он знал, она хотела бы. В ту ночь за ужином он достал коробку с браслетом и сказал: «Здесь я увидел это и подумал о тебе». Рози суетилась над подарком, тут же поцеловала и поблагодарила Аль и больше не упоминала бой. Она поняла, что подарок был извинениями, что он не мог выразить словами и что настало время двигаться дальше.

У Рози также была утешительная мысль, что она не делится с Аль: «Я думаю, что, учитывая, как все идет, я собираюсь получить много драгоценностей в этих отношениях и очень мало извинений. Я должен буду напомнить себе об этом, когда он начнет наш следующий бой ».

• Выберите свои битвы

Вам нужно быть готовым дать мелкие, непреднамеренные оскорбления. Лучше тщательно выбирать свои битвы. Если вы говорите своему нарциссическому помощнику каждый раз, когда он или она болит ваши чувства, отношения будут кислыми, вы окажетесь в непрерывном состоянии войны, и ничего не получится. Сохраните эти бои за серьезные и преднамеренные оскорбления, которые пересекают определенные границы, которые вы готовы защитить, оставив отношения. И вы должны быть готовы оставить отношения, если ваш нарциссист откажется уважать эти границы. Большинство нарциссистов будут говорить и делать все, что им хочется, если вы позволите им.

• Нарциссисты не желают обрабатывать прошлые бои

После боя с вашим помощником вы можете вернуться и обсудить, что пошло не так, и как это сделать в следующий раз. Нарциссисты обычно отказываются это делать, потому что кажется, что вы теребите нос в своих прошлых ошибках.

Используйте язык «мы»: он будет работать лучше, если вы будете использовать язык «мы» и поговорим о том, как вы хотите, чтобы в будущем вы продвинулись вперед.

Пример: «Я знаю, что мы оба любим друг друга и хотим, чтобы все было хорошо. Я думаю, что мы оба можем согласиться с тем, что в будущем мы оба должны быть очень добры друг к другу и немного более внимательны к тому, как мы будем говорить о вещах ».

(3) ПОСТАНОВЛЯЙТЕ ГДЕ ГРАНИЦЫ И ЗАЩИЩАЮТ ИХ

• Нарциссисты не уважают (или даже не замечают) границы других людей

Это означает, что вам нужно четко понимать, какое нарциссическое плохое поведение допустимо и что невыносимо. Выйдя на свои собственные устройства, нарциссисты пересекут большинство линий, которые другие люди автоматически уважают.

Например, многие нарциссисты не думают о критике вашего вкуса в одежде, ваших родственниках или ваших самых уважаемых убеждениях. Многие попадут ниже пояса (какой пояс?) В бою и скажут вам уродливые и отвратительные вещи, а потом действуют так, как будто ничего не произошло.

Пример: Бетти и Дэвид и обман

Друг Бетти Дэвид обнаружил доказательства того, что, когда он отсутствовал в поездке, она снова соединилась со старым бойфрендом. Когда он столкнулся с ней, она сказала: «Ты жирная, уродливая свинья. Я делаю вам одолжение, занимаясь сексом с вами. Вы должны быть благодарны и заткнуться!

Бетти была удивлена, когда Дэвид сказал, что она пересекла границу и что он никогда не хотел ее видеть. Когда она поняла, что он это понимает, она умоляла его остаться и дать ей еще один шанс.

Бетти действительно любила Дэвида и только рефлекторно повторяла с ним то, как ее мать говорила с отцом. Ей не пришло в голову, что она пересекает границу и что Дэвид серьезно относится к ее словам и оставляет ее. В ее мыслях слова ничего не значили, и она просто наказывала Дэвида за то, что она встретила ее с доказательствами ее обмана.

• Некоторые нарциссисты не возражают против создания унизительных публичных сцен

Это может варьироваться от их сердито, настаивая на том, что вы встаете и выходите из ресторана, потому что они чувствуют, что услуга оскорбительно медленна, хотя вы совершенно счастливы оставаться, чтобы они кричали на вас на улице и уходили от вас.

Вам нужно решить, действительно ли это то, с чем вы можете жить, и если да, то где линия для вас. Любой нарциссист, который делает это один раз, скорее всего, сделает это неоднократно. Это часть того, как они справляются с тем, что они считают оскорблением своей самооценки.

Пример: Пэтти и Чад на свидании

Пэтти была красива и знала это. Она также была очень нарциссической и чувствовала себя вправе делать и говорить все, что захочет, когда захочет. Она узнала, что большинство мужчин были благодарны за ее компанию и возможность, возможно, заняться сексом с ней в конце вечера.

Чад вышел на первое свидание с Пэтти. Когда она оскорбилась в чем-то, что он сказал, Пэтти встала и ушла от него и оставила его сидеть в ресторане сама. Она ожидала, что он скачет после того, как она извинится и попросит ее вернуться. Вместо этого Чад сидел и приказал выпить. Затем он написал Патти и сказал: «Я не хотел оскорблять вас. Давай начнем сначала. Почему бы не вернуться и не поужинать со мной и посмотреть, куда это приведет нас ».

Патти решила принять его извинения и вернулась к столу (на самом деле она не ушла далеко), и они приступили к прекрасному вечеру. Оба притворились, что ничего не произошло и просто двинулись дальше.

Чад заслужил уважение Патти, не преследуя ее, а также спокойным и умным способом, которым он справлялся с ее плохим поведением.

Для Чада граница была ясной. Он сделал столько, сколько хотел. Если бы Патти не вернулась или продолжала ругать его, он бы прекратил отношения тогда и там.

• Устное злоупотребление может перерасти в физическое насилие

Если вы не начертите границ словесного оскорбления, ваш помощник может перерасти в физическое насилие над вами. Если вы не мазохист и не хотите быть избитым, я предлагаю вам остановить их в самом начале. Это может начаться несколько безобидно, но затем оно быстро перерастет, если вы разрешите любую физическую жестокость продолжать.

Пример: Нетта и Гарри за ужином

Нетта и Гарри были женаты в течение года, когда он перешел от криков на нее, когда он рассердился, чтобы схватить ее за руку. Нетта сказала себе, что он просто перегружен, и на самом деле не причинил ей боль, поэтому она отпустила его.

В следующий раз, когда это случилось, они отправились на ужин с другой парой, и Гарри обиделся на что-то, что сказала Нета, и сильно ударила ее под стол. Она громко сказала: «Ой, прекрати!» Смущенный, Гарри насупился на нее всю оставшуюся часть вечера и едва заговорил. Это был очень напряженный ужин с другими парами, и Нетта говорила и пыталась притвориться, что все нормально.

Когда Гарри и Нетта вернулись домой, он начал кричать на нее. По его мнению, он был жертвой. «Разве ты никогда не делаешь это со мной снова ни перед кем, или я действительно причиню тебе боль».

Нетта наконец поняла, что пересекается реальная граница. Она также поняла, что ей лучше встать, или ее брак быстро станет живым адом.

Она сказала: «Гарри, я люблю тебя, и я хочу сделать нашу брачную работу. Вы должны знать, что вам никогда не придётся снова наложить на меня руку. Мне все равно, как ты злишься. Я всегда готов обсудить это с вами, и я извинюсь, если я ошибаюсь ».

Гарри пытался оправдываться и обвинять ее во всем. Нетта упорствовала, пока не заставила его согласиться с тем, что он больше никогда не положит руку на нее или не угрожает ей физическим насилием. Гарри понял, что Нетта серьезно, и если он не хочет, чтобы она развелась с ним, ему лучше было бы быть более осторожным, как он относился к ней.

Конечно, будучи нарциссистом, Гарри «забыл» один или два раза и должен был напомнить Нете, где была граница. Но Нетта очень четко держала границу, и Гарри согласился, что ему нужно хорошо держаться.

Punchline: Никогда не бывает легко вступать в отношения с нарциссистом. Однако он будет более плавным, если вы просветите о том, что вы можете реально ожидать, узнайте несколько «советов» о том, как бороться с нарциссическим плохим поведением и четко определяете, где ваши границы, и готовы их защищать.

Эта статья является расширенной версией моего ответа на пост Quora: «Каков наилучший способ борьбы с нарциссизмом в отношениях (10/21/17)