Мой лучший совет для выпускников: 12 советов для счастливой жизни

Это выпускной сезон.

Я особенно это понимаю, потому что моя дочь Элиза окончила среднюю школу через две недели. Дни длинные, но годы короткие.

Я пытаюсь сдержать желание следовать за ней по квартире, давая ей немного советов и мудрости. Чтобы облегчить мой разум, вот что я ей скажу, или кто-то, окончивший среднюю школу, колледж или аспирантуру:

1. Знать себя

Что-то, что яснее для меня каждый день, это то, что нет волшебства, одноразового решения для построения счастливой, здоровой и продуктивной жизни. Вы должны знать сами : ваш темперамент, ваши интересы, ваши ценности. Например…

• Странное самоубийство
• Дорожные блоки к Intimacy & Trust IV: Эмоциональные треугольники
• Охватывание разнообразия в отношениях
• Биология определяет каждую мысль, чувство и поведение
• Благодарность и оценка: почему мы должны ежедневно

• Вы – Ультер, Вопросник, Облигер или Повстанцы?
• ты Ларк или Сова?
• ты марафон или спринтер?
• Вы любитель простоты или любовника?
• вы финишер или открыватель?
• вы – Возлюбленный или Модератор?
• вы недодержанный или чрезмерный покупатель?

Чем лучше мы себя знаем, тем легче сможем построить жизнь, которая будет работать для нас.

2. Остерегайтесь дрейфа.

«Дрифт» – это решение, которое мы принимаем, не решаясь, или приняв решение, которое порождает последствия, за которые мы не несем ответственности.

Вы ходите в медицинскую школу, потому что оба ваши родители – врачи. Вы женитесь, потому что все ваши друзья выходят замуж. Вы выполняете работу, потому что кто-то предлагает вам эту работу. Вы хотите уважения окружающих вас людей, или вы хотите избежать битвы или неготовности к безопасности, или вы не знаете, что еще делать, поэтому вы берете путь наименьшего сопротивления.

• Аутентичный интроверт
• Что в номере?
• Свобода от воли
• Power Role Play: одевание для успеха делает вас успешным
• Как получить свой мозг от автопилота

Слово «дрейф» имеет обертоны лени или легкости. Не правда! Дрифт часто замаскирован огромными усилиями и упорством. Для меня юридическая школа была дрейфом, и это было тяжело на каждом шагу, от LSAT до моего клерка с правосудием Сандрой Дей О'Коннор до экзамена в Нью-Йорк Бар. В конце концов, я счастлив, что пошел в юридическую школу, и это еще одна сложная вещь о дрифте. Иногда дрифт делает вас счастливыми. Но не рассчитывайте на это.

Одна из моих секретов, связанных с дрейфом, – « Вы можете выбрать, что вы делаете, но вы не можете выбрать то, что вам нравится». И вот еще один: «Утверждение от людей, которых мы восхищаемся, это мило, но этого недостаточно чтобы стать основой счастливой жизни ».

Одна из проблем дрейфа заключается в том, что мы пытаемся отрицать, что мы дрейфуем. Чтобы увидеть, если вы дрейфуете, возьмите эту викторину.

3. Не позволяйте совершенству быть врагом добра.

Я отрубил это от Вольтера, и я часто напоминаю об этом.

Я не могу допустить, чтобы идеальная, фантастическая Гретхен вытеснила настоящую настоящую Гретхен.

Я напоминаю себе, что 20-минутная прогулка, которую я принимаю, лучше, чем трехмильный пробег, который я никогда не начинаю; иметь друзей за вынос лучше, чем никогда не иметь людей на элегантный ужин.

4. Напишите (и перепишите) свой собственный набор личных заповедей.

Одна из самых сложных и полезных и полезных задач, которые я выполнял в рамках моего проекта «Счастье», заключалась в том, чтобы написать мои Двенадцать личных заповедей. Это не конкретные резолюции, такие как «сделай мою постель», но всеобъемлющие принципы, которыми я стараюсь жить своей жизнью.

Я думаю, что это отличное упражнение – перегнать ваши основные ценности и надеяться на себя в сжатый список, чтобы они были очень четко в вашем уме. И затем вы можете повторно посещать их периодически, поэтому вы можете обновлять их по мере взросления и изменения вашей жизни.

В качестве примера, вот мои Двенадцать личных заповедей :

1. Будьте Гретхен.
2. Пусть это уйдет.
3. Действуйте так, как я хочу чувствовать.
4. Сделайте это сейчас.
5. Будьте вежливы и справедливы.
6. Наслаждайтесь процессом.
7. Проведите.
8. Определите проблему.
9. Осветите.
10. Сделайте то, что нужно сделать.
11. Нет расчета.
12. Есть только любовь.

5. Определите проблему.

Эта идея кажется настолько очевидной, но это была одна из моих самых важных идей. Теперь я дисциплинировал себя, чтобы спросить: «Что меня беспокоит? Почему что-то не работает? В чем проблема?

Друг ненавидел ее законную работу настолько, что она была готова уйти. Но когда она «определила проблему», она поняла, что она действительно ненавидит ее. Она начала слушать аудиокниги, и ее жизнь резко улучшилась.

Обычно нет такого легкого, драматического решения, но, тем не менее, меня удивляет, как часто это работает.

Я никогда не мог заставить себя повесить пальто, и когда я «определил проблему», я понял, что мне не нравится класть вещи на вешалки. Я добавил шесть крючков в нашу дверь шкафа – и проблема решена.

6. Позаботьтесь о своем теле: регулярно тренируйтесь, достаточно спать.

Я делал сотни интервью счастья и привычки от успешных, творческих людей. Почти все они упоминают о важности регулярных упражнений, а также о том, что они хотят, чтобы они начали эту привычку раньше. Они также часто упоминают важность получения достаточного количества сна.

Наш физический опыт всегда окрашивает наш эмоциональный и интеллектуальный опыт. Если мы чувствуем себя истощенным или вялым, трудно быть счастливым и продуктивным. Достаточно поспать и получить какое-то упражнение, и вам будет намного легче быть более счастливым, здоровым, продуктивным и более творческим.

7. Не ожидайте мотивации мотивации.

Мне действительно не нравится слово «мотивация». Я стараюсь никогда не использовать его. И вот почему: Люди используют этот термин, чтобы описать свое стремление к конкретному результату («Я действительно мотивирован, чтобы похудеть»), а также их причины для фактического действия определенным образом («Я иду в спортзал, потому что я», м, мотивированных на осуществление »). Желание и действие смешиваются в очень запутанном виде.

Люди часто говорят мне: «Да, я очень мотивирован для достижения этой цели», но когда я нажимаю, оказывается, что, хотя они страстно желают, чтобы они могли достичь результата, они ничего не делают с этим. Итак, что это значит, когда они говорят, что они «мотивированы»? Не знаю.

На самом деле, люди не мотивированы мотивацией.

Экспертные советы часто фокусируются на мотивации, сообщая людям, что им просто нужно больше мотивации для прохождения. Это может работать определенным образом, для определенных людей (см. Ниже), но не для всех.

Плохой результат этого совета заключается в том, что некоторые люди проводят много времени, выбивая себя в безумие, думая, насколько они хотят определенного результата, как будто желание будет стимулировать поведение. И это редко бывает.

Вместо того, чтобы думать о мотивации, я утверждаю, что мы должны думать о целях, а затем предпринимать конкретные, практические, реалистичные шаги, чтобы приблизить нас к нашим целям.

Вместо того, чтобы думать: «Я хочу похудеть так плохо», вместо этого подумайте о конкретных шагах, которые нужно предпринять: «Я принесу обед из дома», «я не буду использовать торговый автомат», «Я не буду есть фаст-фуд »,« Я брошу сахар »,« Я буду готовить обед дома по крайней мере четыре ночи в неделю »,« Я поеду на фермерский рынок по субботам, чтобы загрузить отличную продукцию ».

Конечно, в моей книге « Лучше, чем раньше» я утверждаю, что великая вещь о привычках заключается в том, что вам не нужно чувствовать «мотивированное»!

В моей следующей книге «Четыре тенденции» я говорю о том, как размышление о причинах действий может помочь некоторым людям действовать, и как желание помогает некоторым людям действовать, но это не то же самое, что мотивация.

Для пользователей и участников, размышление о причинах помогает.

Для повстанцев, размышления о желании помогают.

Для Должников основной ответственностью является внешняя ответственность . Что это значит? Это означает, что Obligers наименее вероятно, что вам помогут, подумав о «мотивации». И угадайте, что? Они – Тенденция, которая больше всего говорит о мотивации! Они продолжают пытаться усилить свою мотивацию, а затем они расстраиваются, потому что это не работает. Неа. Обязанности должны быть сосредоточены на системах внешней отчетности.

Мы действительно не можем рассчитывать на мотивацию мотивации.

8. Дайте время и энергию сильным отношениям.

Древние философы и современные ученые согласны: самым важным ключом к счастью являются сильные отношения с другими людьми.

Нам нужны прочные, интимные связи; мы должны чувствовать, что мы принадлежим; мы должны иметь возможность доверять; мы должны иметь возможность получить и оказать поддержку.

Все, что имеет тенденцию углублять или расширять отношения, скорее всего, повысит счастье. Вещи как:

• посещение реюньонов
• ходить на свадьбы
• вспоминая дни рождения
• поддерживая групповой чат с друзьями, которые распространяются по всему миру
• начало книжного клуба
• подружившись с друзьями ваших друзей (это называется «триадическое закрытие»)
• имея постоянную годичную дату, чтобы собраться вместе – в течение нескольких лет из колледжа мои друзья собрались вместе в выходные Ides of March. Как-то мы остановились, и я всегда сожалел об этом. Вдоль этих строк …
• если кто-то важный для вас, составить конкретные планы, чтобы увидеть их; помните, что что-то, что может случиться в любое время, часто случается в свое время.

9. Спросите себя: «Кого я завидую?»

Зависть – очень неприятная эмоция, и мы часто даже не хотим признавать себя, что мы чувствуем зависть.

Но негативные эмоции играют очень важную роль в счастливой жизни, потому что они предупреждают нас, что что-то нужно изменить. Когда мы кого-то завидуем, это признак того, что у этого человека есть то, чего мы хотим, чтобы мы сами. И это полезно знать.

Когда я подумывал о переходе от закона к письму, я заметил, что когда я читал в своем колледже журнал о людях, у которых была отличная юридическая карьера, я испытывал небольшой интерес; когда я читал о людях, у которых была отличная карьера, мне стало больно от зависти. Это был важный ключ.

10. Помните, что каждый совершает ошибки.

Все совершают ошибки; это неизбежно. И если вы иногда не терпите неудачу, вы недостаточно стараетесь.

11. Знай своего «рассказать».

В азартных играх рассказ – это изменение поведения, которое раскрывает ваше внутреннее состояние. Игроки ищут подсказки, как подсказки о том, держат ли другие игроки хорошие или плохие руки.

И людям часто бывает «рассказывать» в повседневной жизни.

Например, мой «рассказ» заключается в том, что когда я чувствую беспокойство или беспокойство, я перечитываю книги, направленные на более молодую и молодую аудиторию. При любых обстоятельствах я люблю детскую литературу и часто ее читаю, но когда я читаю эти книги, как беспокойство, я неизбежно перечитываю вместо того, чтобы читать книги, которые я никогда не читал раньше. Я хочу уют, знакомство, высокое качество книги, которую, как я знаю, я люблю.

Самопознание – одна из самых больших проблем для счастья и хороших привычек. Почему трудно понять, что я чувствую беспокойство – разве я не чувствую это? Почему так трудно узнать себя? Кажется, что ничего не должно быть проще и понятнее, чем знать самих себя, но это не так.

Признание и наблюдение за вашим «рассказом» помогут вам лучше справиться.

12. Соберите свои собственные Секреты Взрослости.

В течение многих лет я собирал свои «Секреты взрослой жизни», которые являются обрывами мудрости, которые мне удалось понять, когда я стал взрослым. Это интересно и полезно – отслеживать их.

Например…

• Наружный порядок способствует внутреннему спокойствию.
• Работа является одной из самых опасных форм промедления.
• Внебиржевые лекарства удивительно эффективны.
• Самооценка не эгоистична.
• Большинство решений не требуют обширных исследований.
• Перед тем, как стать легче, все становится сложнее.
• Легче идти в ногу, чем догнать.
• Мыло и вода удаляют большинство пятен.
• Мы не можем заставить других меняться, но когда мы меняемся, отношения меняются.
• Не позволяйте себе впадать в «пустое»: есть, когда вы голодны, поставьте газ в машину, держите наличные деньги на руках.

Какой совет вы дадите выпускнику? Или какой полезный совет вы получили, когда закончили?

Также …

Если вы заинтригованы книгой The Four Tendencies и знаете, что вам захочется ее прочитать, когда она появится, я очень ценю предварительные заказы – они действительно делают разницу для авторов, создавая шум среди книготорговцев, СМИ , и читателей . Поэтому, если вы думаете, что вас интересует книга, и у вас есть время и желание, вы можете предварительно заказать здесь .

Другие сообщения, которые могут вас заинтересовать …

Хотите посмотреть мир с новыми глазами? 13 советов, чтобы увидеть более ясно.

7 Типы Одиночества (и почему это имеет значение)

Вам не нравится спешить? 11 советов для получения более быстрого доступа к утру.

На День святого Валентина: 7 ошибок, которые я продолжаю делать в романтике и 5 вещей, которые я делаю правильно.