3 способа лучше справиться с инаугурацией
Похоже, что очень многие люди действительно расстроены и в панике в связи с предстоящей инаугурацией президента США в пятницу. Резкий переход от президента Обамы к президенту Трампа, безусловно, является поворотным голосом и резким контрастом в стиле руководства, перспективах и приоритетах. Более 50 представителей на конгрессе (до сих пор) публично заявили, что они будут бойкотировать церемонию инаугурации и празднества, в то время как марш протеста женщин в Вашингтоне растет больше, чем ожидалось, с аналогичными маршами, запланированными почти в каждом городе по всей стране на следующий день после инаугурации. Напряжение, паника, дискомфорт и сильный страх находятся в воздухе и неоднократно сообщаются в новостях. С психологической точки зрения, что могут волноваться и испугать граждан, чтобы справиться? Хотя нет простых ответов или решений, которые будут работать для всех, было бы полезно рассмотреть три психологических обоснованных принципа. К ним относятся следующие:
1. Контролируйте, что вы можете, и отпустите то, что вы не можете контролировать.
Часть паники, которая захватывает людей, связана с тем, что она находится или находится вне контроля. Это похоже на то, как на вашем глазах разворачивается крушение поезда, в котором вы не можете ничего сделать, чтобы остановить его, но вы хотите контролировать ситуацию, чтобы неизбежного не случилось. Подведение итогов того, что вы можете контролировать и делать, чтобы справиться с расстройством, может включать участие в марше, подписание ходатайства (или создание его самостоятельно), обращение к вашим избранным должностным лицам с целью изложения ваших взглядов и общение с другими, которые сочувствуют вашим чувствам и мнениям , Кроме того, полезно , чтобы подвести итоги того , что вы не можете контролировать и работать , чтобы принять его. Просить поддержки другим, чтобы помочь напомнить вам, что вы можете и не можете контролировать, может быть полезным.
2. Будьте внимательны к воздействию средств массовой информации.
- Сделка жизни
- Корень всего зла
- Позор наших городов: пренебрежение мысленно
- Страстная просьба
- Разговор с сердитыми протестующими и преступниками-преступниками
Жизнь в 24/7 новостном цикле с постоянными «свежими новостями», чтобы привлечь ваше внимание, может ухудшить ситуацию. Вы можете легко обернуться, наблюдая бесконечные часы обновлений новостей через многочисленные средства массовой информации, включая социальные сети. Новость, представленная во внимание, часто захватывающая пути с истерическими заголовками и вспышками разговорных головок, может еще больше усугубить страхи. Будьте бдительны в том, чтобы ограничить доступ к новостям краткими и управляемыми дозами, настоятельно рекомендуется следить за надежными (и, возможно, успокаивающими) источниками новостей и избегать интенсивного освещения в стиле «ваш» и «получить».
3. Напомните себе, кто вы и кем хотите стать.
Контролируя поведение других людей, как правило, разочаровывает и невозможно сделать, вы можете контролировать свое поведение и сосредоточиться на ценностях и типе человека, которым хотите стать и стать. Например, быть уважительным, добрым, любезным и заботливым к другим может быть организация и центрирование качеств, которые могут выступать в качестве фольги для такого рода злобности, которую наблюдали и переживали в наши дни. Быть внимательным к вашим собственным этическим принципам и приоритетам в жизни может помочь сохранять спокойствие, когда вы беспокоитесь. Я рекомендую использовать легко запоминающуюся модель RRICC, представляющую уважение, ответственность, честность, компетентность и заботу о других как мантру. Или, если вы хотите что-то еще более запоминающееся, рассмотрите модель RC (т. Е. Уважение и сострадание). Держась за ценные и, возможно, священные этические принципы, поможет вам лучше справиться и почувствовать себя хорошо в своем подходе к сложному стрессу.
- Оцените Дональд Трамп и себя: опрос социального интеллекта
- Работа снега
- Психология, доверчивость и бизнес поддельных новостей
- Почему Millennials Должно Дональд Трамп большой «Спасибо»,
- Борьба за разъединение церкви и государства
Мы, безусловно, живем в замечательное время перехода, которое, вероятно, очень напряженное для многих. Легко поддаться истерике и расстроен. Даже если есть много веских причин, чтобы расстраиваться, нам все равно нужно найти способы справиться как можно лучше с этими новыми и переходными проблемами. Хотя эти три предложения не являются волшебными, они могут помочь вам в правильном направлении, чтобы помочь найти спокойствие и спокойствие в середине замечательного и бурного шторма.
Copyright 2017, Thomas G. Plante, PhD, ABPP
