Как получить свой мозг от автопилота

Источник: Лаборатории DW Incorporated / Shutterstock

Представьте, что вы едете на автопилоте, поскольку мы все делаем большую часть времени. Внезапно автомобиль перед вами неожиданно отключил вас. Вы хлопаете по своим тормозам и чувствуете себя испуганными и возмущенными. Возможно, вы запустили свои огни или проглотили свой рог. Какое у вас чувство кишки относительно другого водителя? Я знаю, что моя первая мысль заключалась в том, что водитель груб и неприятен.

Теперь представьте себе другую ситуацию: вы едете на автопилоте, думаете о своем собственном бизнесе, и вдруг осознаете, что вам нужно повернуть направо на следующем перекрестке. Вы быстро переключаете полосы и вдруг слышите, как кто-то позади вас, гудящий их рог. Теперь вы понимаете, что в вашем слепом месте кто-то есть, но вы забыли проверить его в спешке, чтобы переключить полосы, так что вы сильно их отрезали. Считаете ли вы, что вы грубый водитель? Подавляющее большинство из нас не было бы – в конце концов, мы не намеренно отрезали другого водителя; мы просто не видели их машину.

Представьте себе другую ситуацию: ваш друг причинил себе боль, и вы бросаете ее в отделение неотложной помощи. Вы едете агрессивно и режут перед другими автомобилями. Вы грубый водитель? Вероятно, вы скажете, что нет; вы просто поступаете правильно для этой ситуации.

Почему мы даем себе пропуск, назначая непристойный статус другим людям? Почему наша кишка всегда заставляет себя быть хорошими парнями, а другие – плохими парнями? Очевидно, что существует разрыв между нашими реакциями кишки и реальностью. Эта картина не является совпадением: наша непосредственная реакция кишки связывает поведение других людей с их личностью, а не с ситуацией в котором происходит поведение. Научное название этого типа мышления и чувства является фундаментальной ошибкой атрибуции , также называемой смещением соответствия.

• Моногамия действительно ключ к счастью?
• Вещи, которые мы говорим, что блок контактов
• Ваш мозг и то, что «Другой национальный дефицит»
• «Я-знал-все-все»: 3 шага, чтобы избежать жизни в прошлом
• 3 способа лучше справиться с инаугурацией

Это означает, что если мы увидим, что кто-то ведет себя грубо, мы сразу и интуитивно чувствуем, что этот человек груб. Мы не останавливаемся на том, может ли необычная ситуация заставить человека действовать таким образом. На примере водителя, может быть, тот, кто вас отключил, не видел вас. Может быть, они отвезли своего друга в отделение неотложной помощи. Но об этом не говорит наша автоматическая реакция. С другой стороны, мы относим наше поведение к ситуации, а не к нашей личности. Большую часть времени мы верим, что у нас есть обоснованные объяснения наших действий.

Изучение фундаментальной ошибки атрибуции помогло мне совсем немного. Я стал менее осуждать других. Я понял, что окружающие меня люди не так плохи, как интуитивно восприняли мои чувства. Это уменьшило мои уровни стресса, и я получил больше спокойствия и покоя. Более того, я понял, что моя интуитивная самооценка чрезмерно положительна и что я не совсем хороший парень, о котором говорит моя реакция. Я также понял, что окружающие меня люди, которые не знают об этой ошибке в мышлении, более склонны ко мне, чем моя интуиция. Теперь я стараюсь быть более внимательным и внимательным к тому впечатлению, которое я делаю для других.

Основная ошибка атрибуции – одна из многих проблем в нашем естественном мышлении и чувствах. Конечно, очень полезно узнать обо всех этих ошибках, но трудно сосредоточиться на том, чтобы избегать их в нашей повседневной жизни. Более эффективная стратегия оценки реальности, более преднамеренно, для большей ясности и, таким образом, получения большего авторитета, известна как « карта и территория» . Эта стратегия предполагает признание разницы между ментальной картой мира, которую мы имеем в наших головах и реальность реального мира, поскольку он существует – территория.

• Латиноамериканец
• Большой миф, который потеряет вес, продлит вашу жизнь
• Может ли говорить о лечении? И если да, то как?
• Фрейдистский отчет о неудаче и срыве лидерства
• Это любовь к фантазии или подлинная любовь?

Интернализация этой концепции не была легкой для меня. Больно осознавать, что ваше понимание мира никогда не бывает совершенным и что ваша карта никогда не будет соответствовать этой территории. В то же время эта реализация была странно освобождена. Это заставило меня признать, что никто не совершенен и что мне не нужно стремиться к совершенству в моем взгляде на мир. Вместо этого мне было бы очень полезно попытаться уточнить мою карту, чтобы сделать ее более точной. Этот преднамеренный подход заставил меня более охотно признаться себе, что хотя я интуитивно и эмоционально чувствую, что что-то правильно, я могу ошибаться. В то же время концепция карты и территории делает меня очень оптимистичным, поскольку она дает постоянную возможность учиться и улучшать мою оценку ситуации.

Другие, которым я преподавал эту концепцию в видеозаписях, также извлекли выгоду из изучения фундаментальной ошибки атрибуции и идеи карты и территории. Один участник семинара написал в анонимной форме обратной связи: «Что касается фундаментальной ошибки атрибуции, это дает мне возможность сохранить более открытый разум. Это поможет мне больше относиться к другим, и я вижу другое представление о «карте» в моей голове ».

Каковы стратегии эффективного изучения этой информации и интернализация поведения и ментальных моделей, которые помогут вам добиться успеха? Исследования в области психологии образования показывают, что активное участие в информации, ее персонализация в вашей жизни, ее связь с вашими целями и принятие решения о плане и конкретные последующие шаги, которые вы предпримете, – это лучшие практики. Ответьте на вопросы ниже, чтобы узнать больше и получить долгосрочные выгоды от этой статьи:

• Что вы думаете о концепции карты и территории?
• Как его можно использовать для устранения фундаментальной ошибки атрибуции?
• Где может помочь вам понятие карты и территории в вашей жизни?
• Какие проблемы могут возникнуть при применении этой концепции и как можно решить эти проблемы?
• Какой план вы можете сделать и какие конкретные шаги вы можете предпринять для интернализации этих стратегий?

Доктор Глеб Ципурский управляет Intentional Insights, некоммерческой организацией, которая помогает вам достичь своих целей с помощью науки, чтобы построить альтруистический и процветающий мир. Он автор книги « Находите свою цель, используя науку» , среди других книг, и является профессором-преподавателем в Университете штата Огайо. Рассмотрите возможность подписаться на информационный бюллетень Intentional Insights, волонтерство, пожертвование или покупка товаров. Вы можете поддержать его лично в Patreon. Свяжитесь с ним по адресу [email protected].