Недостаток витамина B6 в США

Исследования в Университете Тафтса предположили, что дефицит витамина B6 распространен в США и может быть уменьшен с помощью добавления.

Результаты взяты из базы данных NHANES, которая является одним из крупнейших эпидемиологических исследований для оценки общего питания, а также уровней B6.

Исследование показало, что четыре группы особенно чувствительны к витамину B6:

1. Женщины репродуктивного возраста, особенно нынешние и бывшие пользователи оральных контрацептивов.

• Придя к развилке на дороге – возьмите (Йоги Берра)
• Какие тренеры могут извлечь уроки из исследований нейробиологии
• Пожилая книга по долголетию – ваш шанс победить старение
• Страдаете ли вы от «Сдерживающего лица»?
• Почему психиатрия стоит за другой медициной

2. Мужские курильщики.

3. Афро-американские мужчины.

4. Те, кто старше 65 лет.

• Физиология великих лидеров
• Нарциссизм: Флогистон психологии
• Блестящие мысли
• Как применяются категории BMI?
• Научное мошенничество в природе и дебатах о воспитании

Марта Моррис (Martha Morris), эпидемиолог в Исследовательском центре по изучению питания человека Министерства сельского хозяйства США Майер Майер по проблемам старения в Тафтсе, отметила, что «по сравнению с исследуемым населением мы заметили участников с неадекватным статусом витамина B6, хотя они сообщили, что потребляют больше рекомендуемого ежедневного разрешенного количества витамина B6, который составляет менее двух миллиграммов в день. Вопрос, который поднимает наше исследование, заключается в том, что из-за старения, генетики или воздействия некоторые подгруппы населения нуждаются в дополнениях для достижения текущего биохимического определения адекватного статуса ».

Витамин B6 важен для здоровья сердца, функции иммунной системы и настроения, а также является критическим для многих других функций.

Для целей исследования уровень PLP в крови менее 20 нмоль / л считался дефицитным как у мужчин, так и у женщин. Это уровень, ниже которого видят симптомы дефицита, но не уровень, необходимый для оптимальной функции. В целом, 11% пользователей дополнений и почти четверть не-пользователей продемонстрировали уровень PLP в плазме в крови менее 20 нмоль / л, причем более высокая частота среди подгрупп, отмеченных выше.

Исследователи также отметили: «Самое главное, данные свидетельствуют о том, что у оральных контрацептивов очень низкий уровень PLP в плазме [витамина B6]. Три четверти женщин, которые сообщили о применении оральных контрацептивов, но не добавили витамин B6, были дефицитом витамина B6 ».

Мне нравится дразнить, что RDAs означает «Смешные диетические пособия». RDA для витамина B6 варьируются от 1,3 до 1,7 мг в день. Это исследование показывает, что даже эти уровни могут приводить к серьезному дефициту витамина B6. Я лично рекомендую 85 мг ежедневно витамина B6, и это количество в витаминной породе системы восстановления энергии. Не принимайте более 250 мг витамина B6 ежедневно, если не указано вашим врачом, поскольку значительно более высокие дозы могут быть связаны с повреждением нерва.

В целом, целостные врачи признали, что противозачаточные таблетки вызвали дефицит витамина B6 и ассоциированную депрессию более 25 лет назад. С учетом еще 30 лет стандартная медицина может, наконец, обновиться с данными исследований и рекомендовать женщинам, принимающим таблетки для борьбы с рождаемостью, получать добавки витамина B6. Между тем, я продолжаю рекомендовать общее дополнение почти для всех, так как американская диета действительно ужасна.