«Женская работа никогда не бывает» – фраза, которая никогда не выйдет из моды, а ее партнер – часто некачественная жизнь женщины. По крайней мере, это то, что некоторые из них сообщают, поскольку исследование после изучения показывает, что все многозадачность в мире не может создать больше времени для отдыха и наслаждения досугом. Фактически, исследование, вышедшее в этом году в журнале Economist, показало, что в 18 странах мужчины имели от 4 до 80 минут больше свободного времени в день, чем женщины.
Теперь еще 4 минуты не так уж и много. Но 80? Это много времени для хорошего долгого сна, больше времени в постели или просто простоя, сидящего на диване.
Многие мамы радуются мысли детей, возвращающихся в школу. Это означает:
• Сохранение регулярных процедур и последовательный график.
• Установив время сна и время пробуждения.
• Не нужно предоставлять развлечения или занятия для детей столько же в течение долгих летних дней.
• Больше нет ночлега, вечеринок в бассейне и событий, которые проходят мимо сна детей.
• Зная, что у вас есть учителя и школа, которые помогают заботиться о наилучших интересах ваших детей.
Все это служит хорошим предзнаменованием для мамы, пытающейся избежать серьезного лишения сна. С началом школы, однако, также появляются случайные домашние задания и школьные проекты. Звонки от медсестры, чтобы подобрать больную маленькую Сьюзи и отвезти ее домой. И идти в ногу со школьным списком домашних дел, таких как прачечная, планирование еды и обеденное время. Мужчины и женщины сегодня больше, чем когда-либо, разделяют больше обязанностей домашних хозяйств, но по-прежнему остаются женщины, которые несут самую тяжелую нагрузку на опекунство, в основном действуя в качестве генерального директора семьи. Другое недавнее исследование из Университета Цинциннати предполагает, что неравномерное распределение внутренних обязанностей приводит к стрессам, которые могут стимулировать тенденцию снижения качества сна среди работающих женщин.
Решение? Либо мужчины должны забирать больше слабину, либо женщины должны дать себе разрешение на меньшее. Что более реалистично? Я оставлю этот ответ вам.
Но если я смогу дать этим чрезмерно поставленным задачам и женщинам с большими задачами несколько советов, которые следует учитывать, поскольку этот учебный год начинается, вот несколько с прицелом на лучший сон ::
• Удалите один элемент из списка «To Do» в день и постарайтесь быть в постели на 15 минут раньше, чем предыдущая ночь.
• Дайте себе время постели и время бодрствования, как и ваши дети. Вы не позволили бы своему семилетнему продержаться до полуночи, так почему бы вам?
• Точно так же вы смотрите, что едят ваши дети перед сном. Что вы едите в течение часа с постели? Если вы находитесь на кухне, пашущей через коробку с сахаристыми печеньем или остатки мясного рулета, передумайте.
• Если вы читаете своим детям перед сном, вы учите их отличным навыкам для гигиены сна. Чтение может помочь человеку расслабиться, расслабиться и подготовиться ко сну. Когда вы последний раз делали что-то подобное, прежде чем ложиться спать?
Добро пожаловать в новый учебный год. Пусть он будет наполнен свежей мудростью, сложной деятельностью и большим количеством сонного сна.
Сладкие Мечты,
Майкл Дж. Брейс, доктор философии
Сон Доктор ТМ
www.thesleepdoctor.com
