Может ли иметь смысл в жизни помочь людям жить дольше?
Согласно одному определению, чувство цели характеризуется как «достижение целей в жизни и чувство ориентированности; чувствуя, что есть смысл представить и
прошлая жизнь; верования, которые дают жизненную цель; имея цели и задачи для жизни ». Иными словами, признавая, что вы хотите от жизни и планируете его достичь. Хотя это важная часть эмоционального благополучия в любой момент нашей жизни, новое исследование, опубликованное в журнале «Психология развития», демонстрирует, что достижение цели в жизни особенно важно для успешного старения.
В исследовании, проведенном группой исследователей из Университета Флиндерса в Аделаиде (Австралия), в исследовании изучались пожилые люди, которые были частью Австралийского продольного исследования старения (ALSA). Начатая в 1992 году, ALSA десятилетиями следила за более чем двумя тысячами пожилых австралийцев, чтобы изучить, как здоровье, эмоциональное благополучие и условия жизни изменились с течением времени и определить факторы, которые влияют на успешное старение.
В рамках более широкого исследования ALSA 1475 взрослых были подвергнуты сомнению в отношении их чувства цели в жизни и были ли у них цели, которые они хотели достичь. Люди в исследовании были также подвергнуты сомнению в отношении их истории здоровья, когнитивных способностей (с использованием тестов краткосрочной памяти и умственной скорости), депрессии и того, как они рассматривают свое здоровье. Затем их последовал восемнадцатилетний период с последовательными «волнами», в течение которых они были повторно просмотрены еще четыре раза.
Результаты показали, что наличие сильного чувства цели положительно коррелирует с более успешным старением в течение восемнадцати лет исследования. Индивидуумы, оценивающие более высокий уровень осознания, сообщили о низкой функциональной инвалидности, улучшенном самооценке здоровья и меньшем количестве симптомов депрессии по сравнению с людьми, которые набрали более низкую цель. Наличие сильного чувства цели также связано с лучшей эффективностью при тестировании краткосрочной памяти и умственной скорости. Используя анализ выживаемости, исследователи показали, что наличие сильного чувства цели также связано с тем, что он живет дольше, хотя со временем этот эффект стал менее заметным, так как возникли проблемы со здоровьем.
Объясняя эти результаты, ведущий исследователь Тим Д. Виндзор и его соавторы предложили иметь сильное чувство цели, позволяя людям устанавливать значимые цели в жизни и более эффективно управлять своим временем и усилиями. Согласно избирательной оптимизации Пола Балтеса с теорией компенсации, люди часто сталкиваются с психическими и физическими барьерами по мере взросления и имеют дело с реалиями старения. Чтобы компенсировать это, они могут адаптироваться к этой изменяющейся реальности, разрабатывая новые стратегии, которые лучше подходят для их изменившихся обстоятельств. Лица с высоким чувством целеустремленности и которые могут адаптироваться к своей изменяющейся жизни, найдя новые пути достижения этой цели, могут оставаться умственно и физически активными дольше. Это не только улучшает эмоциональное благополучие, но и может быть более продолжительной и более продуктивной жизнью.
Наличие сильного чувства цели может также иметь важное значение для того, чтобы действовать как буфер напряжения. Мы все испытываем стресс, особенно по мере того, как мы становимся старше. Понимая, что наши тела не так сильны и здоровы, как когда-то они навязывают нам новые заботы, особенно если мы будем развивать проблемы со здоровьем, которые со временем могут ухудшиться. И это просто предсказуемый стресс, с которым мы сталкиваемся. Есть также неожиданные проблемы, которые могут нарушить нашу жизнь и заставить нас использовать все имеющиеся у нас ресурсы, как эмоционально, так и финансово. Весь этот стресс может оставить нас менее подготовленными к решению будущих проблем и сделать нас гораздо более уязвимыми к болезни.
Именно поэтому наличие сильного чувства цели может быть особенно важным. Наряду с повышением чувства благополучия поставленные цели могут облегчить преодоление неожиданного стресса и разработать новые способы борьбы с возрастными изменениями. Чувство цели также побуждает нас справляться с естественными препятствиями, которые со временем возникнут, и разработать альтернативные подходы к достижению тех целей, которые для нас наиболее важны.
Учитывая сильное воздействие, которое эта цель может оказать на здоровье, неудивительно, что это проявилось в широком спектре исследований людей среднего и старшего возраста. Исследования, касающиеся пожилых пациентов, страдающих серьезными проблемами со здоровьем, включая ревматоидный артрит и проблемы с сердцем, показывают, что цель может быть основным фактором восстановления, не говоря уже о долголетии. Биологические маркеры, такие как кровяное давление и когнитивный резерв, наиболее важны для людей с сильной жизненной целью, даже если учитывать другие факторы, такие как уровень образования и социально-экономический статус.
Как вы можете видеть, наличие сильного чувства цели может привести к тому, что люди, стареющие более успешно, в основном благодаря поощрению такого рода здорового поведения, которое может предотвратить серьезное заболевание, развивается в первую очередь. С другой стороны, люди с низким чувством цели часто пренебрегают своим здоровьем, что может привести к тому, что они будут подвергаться большему риску, например, избегать физических упражнений или правильного питания. Они также более склонны к проблемам психического здоровья, таким как депрессия, которая может усугубить любые проблемы со здоровьем.
Итак, какая цель может привести к тому, что люди будут жить дольше? Это в значительной степени зависит от человека. Анна Мэри Робертсон Моисей (более известная как «Бабушка Моисей») начала рисовать в конце 70-х годов как способ борьбы с артритом. Это привело к тому, что она стала известным художником, чьи художественные работы стали отображаться во всем мире и, возможно, не случайно, в возрасте до 101 года. Лаура Ингаллс Уайлдер не написала свою первую книгу, пока ей не исполнилось 64 года, и она продолжила публикацию серии книг, которые сделают ее всемирно известной (и в конечном итоге вдохновят телешоу). JRR Tolkien написал первый том трилогии «Властелин колец», когда ему было 62 года.
Не то чтобы вы обязательно обязаны стать известным художником или писателем, чтобы иметь смысл цели в конце жизни. Мне было 55 лет, когда я начал учиться играть на скрипке, и, да, я все еще в ней. Другие люди могут вернуться в школу, заниматься добровольцами, больше заниматься общественной деятельностью или развивать свою художественную сторону, учась играть на инструменте или заниматься живописью. Диапазон различных видов деятельности, открытых для пожилых людей, вероятно, теперь больше, когда в любое время в истории и нахождение страсти и чувство цели могут быть важной частью сохранения здоровья во времени.
Хотя Тим Виндзор и его соавторы отмечают, что для исследования взаимосвязи между целью и старением необходимо провести больше исследований, это исследование важно, поскольку оно следует за довольно большой группой пожилых людей старше восемнадцати лет и помогает показать, насколько важна цель , В то время как воздействие, которое может быть достигнуто на старение, вероятно, уменьшается по мере того, как люди начинают снижаться со временем, имея целью повысить сопротивляемость и обеспечить основной буфер для стресса, связанного с возрастной болезнью.
Поэтому перестаньте оправдываться и начинаешь делать планы о том, что делать в старости. Ваше здоровье может зависеть от этого.
