Если вы догадались «умственный стресс», вы правы. В то время как упражнения стресс-теста на беговой дорожке могут спровоцировать кратковременные симптомы сердца, психический стресс гораздо более требовательный … и даже изнурительный … в долгосрочной перспективе. И эти два вместе могут быть разрушительными.
Я вспоминаю исследование несколько лет назад, когда исследователи оценивали 126 добровольцев (112 мужчин и 14 женщин) с историей болезни коронарной артерии. В лабораторных условиях добровольцы прошли серию психологических стресс-тестов, включая умственную арифметику, в ходе которой им было предложено выполнить ряд дополнений и расчетов. Затем их попросили сделать публичные выступления, чтение и структурированное интервью, призванное спровоцировать агрессивность и раздражение. После 20-минутного периода отдыха испытуемые выполняли нагрузочный тест на велосипеде.
Сердечно-сосудистые реакции на психические и физические стресс-тесты оценивали с использованием сложных методов ядерной радиологии, которые измеряли аномалии движения в левом желудочке сердца. Во время двух-пятилетнего наблюдения 28 пациентов имели по крайней мере одно сердечное событие, начиная от новых сердечных приступов, шунтирования и ангиопластики. У двух пациентов были фатальные сердечные события.
Исследователи обнаружили, что пациенты, которые чрезмерно отреагировали на психический стресс, почти в три раза сравнили риск сердечного события или смерти по сравнению с пациентами, у которых не было сердечной уязвимости от психического стресса. Результаты также подтвердили, что индуцированное индуцированным снижением сердечного кровотока было не столь сильным, как предсказатель последующих сердечных событий, как плохой ответ на психический стресс. Это говорит о том, что умственный стресс является гораздо более точным предиктором сердечных событий, чем традиционный стресс-тест. Это конкретное исследование укрепило мою веру в роль, которую психологический стресс играет в сердечных событиях – и которую я наблюдал на довольно регулярной основе в своей практике.
Несколько лет назад я поговорил с Американской кардиологической ассоциацией о стрессовых и сердечно-сосудистых заболеваниях. Один из местных офицеров главы подошел ко мне и сказал: «Я очень оценил вашу лекцию. Ничто не провоцирует мою стенокардию, как попасть в словесную конфронтацию с моим 16-летним сыном ».
Мы обычно ассоциируем только неприятные или нежелательные события (такие как увольнение или потерять супруга) со стрессом, но счастливые или радостные события (такие как приход нового ребенка или получение поощрения) также могут быть весьма напряженными.
При правильном обращении ни один тип стресса обычно не перерастает в физическую проблему. Но нездоровые реакции на стресс или длительная реакция на стресс, например, слишком быстрое вождение, выпивка, переутомление, переедание и подавление гнева или горения, могут вызвать серьезные последствия для здоровья.
Я часто использовал методы эмоционального исцеления и краткосрочные сеансы терапии для пациентов с сердечной недостаточностью. Цель состоит в том, чтобы помочь облегчить беспокойство, одержимость, депрессию и нерешенные чувства. Разговор о проблеме с кем-то, кому вы доверяете, может помочь вам найти удовлетворительное решение, чтобы отличить вещи, которые «стоят сражаться» от тех, которые менее важны.
Получая обратную связь и поддержку от других, например, в ситуациях групповой психотерапии или с помощью частного терапевта, вы можете получить новое представление о себе, которое также может поставить вас на путь физического исцеления или предотвратить проблемы с дороги. Медитация разума / тела творит чудеса!
