Как жить в реальном мире (минус одно тревожное слово)

Источник: Евгений Атаманенко / Shutterstock

Из всех слов, которые существуют на нашем языке, «должно быть» может быть тот, который создает самые страдания. Каждый аспект нашей жизни затрагивается и проникает в нее: «Я должен» быть, он / она «должен» быть, моя жизнь «должна быть», этот момент «должен» быть … Иногда мы произносим наши «выводы» вслух, иногда мы думаем об этом сознательно, и иногда они настолько утончены, что позволяют избежать даже нашего собственного осознания, возможно, представляя собой лишь фоновую неудовлетворенность или отчаяние, что-то не так с тем, как оно есть. В основе всегда одно и то же сообщение: это [заполнить пробел] «должно быть» – должно быть что-то другое, чем то, что оно есть.

Лесли (все имена меняются здесь) просыпается в своей квартире в городе каждый уик-энд до ярости «должен» штурмовать: «Я должен« делать что-то потрясающее в эти выходные, я должен »путешествовать и испытывать новые и интересные вещи. Я «должен» жить другой жизнью, чем я живу.

Джон страдает в основном с «необходимостью» другого. В то время как его жена проявляет такое же бесчувственное поведение в течение последнего десятилетия, что крайне неприятно и болезненно для него, его внутренний диалог остается тем же: она «должна» быть более чувствительной к его потребностям, она «должна» заботиться о факте что ее поведение расстраивает его.

Как раз сейчас, когда я делал последние штрихи в этом блоге, я выскочил навстречу другу. «Я должен был хорошо провести день», – воскликнула она, когда мы уклонились от луж на пути к обеду. Это был ее первый выходной день в неделю, и она чувствовала себя лишенной солнечного дня, который она «должна» получить. Ее опыт был не таким, каким он должен быть, и это плохо.

• Какие друзья научат детей
• Психология Эбола Паники
• До смерти голодный
• Радикальная мудрость пожилых взрослых
• Только один из девяти детей предписывает контролируемые медики! Это ничего!

«Должна» мысль возникает (вообще), когда нам не нравится или не хочет, что происходит. Хотя энергия и намерение «должен» указывать нам на то, что мы хотим , и, таким образом, чтобы облегчить страдания, эффект состоит в том, чтобы создать больше страданий, чем мы уже чувствовали. Когда мы добавляем «нужно» в реальность, нам уже не нравится, мы оказываемся в той же самой нежелательной реальности, с которой мы начали, но помимо этого у нас есть эмоциональная битва против того, что на самом деле происходит.

В большинстве случаев реальность, о которой мы думаем, мы не хотим, может быть терпимой, если мы просто перестанем бороться с ней. Это может даже содержать элементы, которыми мы могли бы наслаждаться, если бы мы позволили себе испытать это. Однако нельзя признать, что нас обманывают из реальности, которую мы должны были получить. Наибольшее страдание происходит от нашей борьбы с реальностью, а не с самой нашей реальностью.

Отказ от нашего «должно» повествования очень сложный, отчасти потому, что мы вынуждены полагать, что если мы откажемся от борьбы с реальностью, которую мы не хотим, мы будем сдаваться и соглашаться на эту нежелательную реальность, навсегда. Смещение фокуса от того, что должно «быть» к тому, что есть , иначе известное как принятие или разрешение, – это, как мы поняли, код для отказа от сдачи и сдачи в жизнь, которую мы не хотим. Принятие или разрешение реальности рассматривается как пассивность. Это, однако, радикальное непонимание того, что принятие и разрешение на самом деле означает.

• Плохие воспоминания? 8 способов детоксикации себя
• Простые места успокаивают разум и тело
• Смешные люди: психическое заболевание как двуручный меч
• Не верите, что вы думаете
• Депрессия или СДВГ, Курица или Яйцо?

То, что мы отказываемся, когда останавливаемся на том, что «должно» быть, – это всего лишь одно: борьба с тем, что есть, есть. Принятие того, что есть, не имеет ничего общего с нашими действиями, нашим намерением изменить его или нашим одобрением. Принятие и разрешение просто означает расслабление нашей оппозиции тому факту, что то, что происходит внутри и вне нас, на самом деле происходит.

Чтобы мой друг согласился, что идет дождь, и перестать воображать, что он «должен» быть таким, каким он этого хочет, не согласился бы, как дождь, и это не значит, что она должна оставить свой зонтик дома. Отказаться от нее «должно» означало бы только отбрасывание ее гнева и негодования против реальности, обвинение в небе за то, что он делает, настойчивость в том, что она должна была получить что-то еще от своего выходного дня. Это оставило бы ее только с самим дождем, что было бы более управляемым и менее болезненным, чем ее чувство наказания за погодную систему, совершенно не заинтересовавшуюся ее ссорой с ней.

Если Лесли смогла допустить, что летом она в городе, что это ее жизнь прямо сейчас, она отдала бы дар настоящего момента. Ее реальность может быть немного горячей или громкой, или немного одинокой, если она одна, но она будет продолжаться без сильных страданий, которые приходят с повествованием о том, что ее жизнь должна "быть". Вместо отсутствия уик-энда, который она упускает, она испытает присутствие выходных, в которых она живет, и из-за чего она может создать то, чего она на самом деле хочет. Кроме того, из ее квартиры в городе она все еще могла забронировать поездку на пляж или посещение друзей в стране. Все возможно, когда мы начинаем с того места, где мы на самом деле находимся, но ничего не может произойти из-за иллюзии того, где мы должны быть.

Один из клиентов обнаружил, что, когда она уронила свой болезненный и ошеломляющий рассказ «У меня была более сказочная жизнь», у нее на самом деле был только один микромомент за раз, чтобы бороться. Без «намерений», и только сейчас, чтобы обратиться, ее жизнь стала довольно терпимой и даже потенциально интересной. Она поняла, что, когда ей не нужно проживать «историю» своей жизни, она может войти в ее настоящую жизнь – пойти в кино или прогуляться, послушать музыку или посидеть на скамейке и почувствовать солнечный свет , Вместо того, чтобы пытаться выяснить, что она «должна» делать в своей невероятной воображаемой жизни, она начала открывать то, что она действительно чувствовала сейчас – в своей реальной жизни. Она была как подросток с ее первым набором ключей от машины, понимая, что отсюда, с земли, на которой она стояла, она могла пойти куда угодно или создать что угодно.

Когда мы перестаем навязываться тому, что «должно» быть и переходить к признанию того, что есть , мы обнаруживаем, что в отличие от того, чтобы становиться все более пассивным, наши решения реальности, которые мы не хотим, действительно становятся более творческими и продвигающимися. Когда мы готовы смотреть и чувствовать, что на самом деле верно, появляются решения, которые являются неожиданными и свежими. Решения, возникающие из прямого опыта истины, того, что происходит на самом деле, содержат энергию и бесперспективность, которая намного мощнее всего, что исходит от беспокойства и срочности, чтобы уйти от реальности.

В течение многих лет я был в отношениях с кем-то, кого я считал «должен» быть другим. Я остался в этих отношениях, несчастлив, но неустанно занимался своими «обязанностями». Однако в какой-то момент, долго и долгое время испытывая реальность (без каких-либо изменений на действительность), я решил отказаться от своих историй о том, как это должно быть «Будьте. Я устал от усталости и усталости от моего несчастья и его «неправильности» и, возможно, отчасти от моей борьбы против этого несчастья и «неправильности». Вместо этого я начал смотреть, кто он на самом деле, вместо того, чтобы одерживать себя тем, кто Я хотел, чтобы он был. Я начал ощущать то, как я действительно чувствовал себя в отношениях, вместо того, чтобы пытаться почувствовать себя лучше. Когда я это сделал, вместо гнева и разочарования над тем, что было, я почувствовал более глубокую правду, и с ней была спокойная ясность. Как душераздирающе, как и правда, это было без каких-либо путаниц и разочарований, которые мучили меня на протяжении многих лет «за». Это было неизбежно: я не хотел и не мог быть с этим партнером.

Это было правдой, что мои «пособия» не позволили мне столкнуться. И действительно, «должно» позволяет нам жить в состоянии отрицания, избегать боли истины и того, что нам может понадобиться в этой истине. Мы считаем, что принятие реальности создает пассивность и бездействие, но на самом деле, позволяя реальность, как она есть, на самом деле создает почву для мощных действий и непреодолимых перемен.

Что, если мы должны приблизиться к нашей жизни с отношением, что это наша жизнь: это не должна быть другая жизнь. В один прекрасный день это может быть иначе, но сейчас это настоящая жизнь.

Ирония заключается в том, что если мы «разрешаем» реальность быть такой, какой она есть, реальность по- прежнему так и есть. «Разрешить» реальность так, как есть, это просто идея, приготовленная в наших головах. Реальность не исчезает, потому что мы перестаем позволять ей больше, чем она возникает, когда мы это позволяем; наше сопротивление не влияет на реальность; это влияет только на наше собственное благополучие. Реальность всегда побеждает. Мы можем сделать нашу жизнь намного более мирной, отказавшись от заблуждения, что борьба с истиной сделает ее менее актуальной.

Каждый раз, когда вы слышите, как вы говорите или думаете, что «должно» происходить, переверните его и задайте вопрос: что происходит ? Бросьте свой бой с реальностью, ваш рассказ о том, что «должно быть», и вы обнаружите, что реальность, свободная от вашей оппозиции, сильно отличается от вашей мысли. Самый верный способ обрести мир – не победа в войне, а прекращение боевых действий.

Copyright 2015 Нэнси Колье