Быть в курсе прогресса

Признайте, что улучшается в вашей собственной жизни.

Источник: Маркус Спишке / Unsplash

Некоторые вещи становятся лучше?

Практика:
Будьте в курсе прогресса.

• Этот сладкий старый мир
• Может ли эстетическое удовольствие быть противоядием от наркомании?
• Выводы идут! Выводы идут!
• Все, что вы должны знать о бомбах нарциссической любви
• Сила привычки в принятии решений

Зачем?

Всегда есть вещи, которые становятся хуже. Например, за последний год вы, вероятно, знаете кого-то, кто стал безработным или заболел, или и то, и другое, и в атмосфере содержится больше углерода, который неумолимо нагревает планету.

Но если вы не понимаете, что улучшается в вашей собственной жизни, тогда вы чувствуете стагнацию или снижение. Это порождает то, что исследователи называют «ученой беспомощностью» – опасно скользкий склон. Как правило, для его создания требуется всего несколько переживаний мучительной ловушки, но во много раз больше встречных переживаний, чтобы отменить его.

• 9 способов улучшить эстетику и красоту в нашей повседневной жизни
• Устали от эмоционального переедания? 4 совета, как избавиться от привычки
• Серия Рак, Часть III: Руководство для пациентов по питанию
• Социальные взаимодействия в контексте неравенства доходов
• «Мозг дзен» и ум новичка

Если вы не понимаете, что становится лучше в окружающих вас людях, тогда вы будете продолжать испытывать разочарование – и они будут продолжать испытывать критику, не замечаться и «зачем беспокоиться».

Если вы не видите позитивных тенденций в нашем мире за последние несколько десятилетий, таких как окончание холодной войны, улучшение медицинского обслуживания и доступа к информации, а также рост среднего класса во многих странах третьего мира – тогда вы получить все плохие новости и отказаться от попыток сделать этот мир лучше.

Это не значит, что вы должны смотреть сквозь розовые очки. Дело в том, чтобы увидеть жизнь такой, какая она есть, включая то, как она улучшается.

Как?

Помните о том, как вы продвигаетесь вперед каждый день. Как добраться до дна раковины посуды или до конца стопки писем. Зная немного больше, когда ложишься спать, чем когда проснулась. Заработать за день зарплату, или спасибо, или кивок уважения.

Затем подумайте о более длительных сроках: как вы продвинулись вперед за последние двенадцать месяцев? Что вы выросли, построили, узнали? Какие проблемные вещи вы уронили?

Посмотрите, как многие ваши материальные обстоятельства лучше, чем были год назад (независимо от того, ухудшились ли они другими способами). Обратите внимание на любые растущие кустарники, заборы, новые приобретенные наряды, повышенную доходность, улучшенный собственный капитал.

Посмотрите, как вещи улучшились в ваших отношениях. С кем вы чувствуете себя более дружелюбным, близким или более доверчивым сегодня, чем год назад? И что стало лучше в другом смысле: отстраниться от людей, которые плохо к тебе относятся?

Признайте искренние намерения, хорошие усилия и растущие способности у детей, которых вы воспитываете или обучаете, и у людей, с которыми вы живете и работаете.

Посмотрите на нашу милую, мягкую планету. Учитывая ваши ценности, что стало лучше за последние 20 лет? 50? 100? 1000? 10000 лет? Конечно, мы сталкиваемся с беспрецедентными проблемами. Но все основные проблемы, которые должны были решить наши предки, по определению были беспрецедентными, когда они впервые появились!

Вы бы предпочли иметь дело с нашими глобальными проблемами сегодня. , , или – заглядывая все дальше и дальше в прошлое – с угрозой термоядерной войны между Америкой и Советским Союзом; с уровнями бедности и нищеты в Диккензии в 19 веке; с тысячелетиями феодалов, повсеместным рабством и жестоким обращением с женщинами и детьми, которые возвращались к развитию сельского хозяйства 10 000 лет назад; или с повсеместным голодом, болью и насилием в группах охотников-собирателей, в которых, как выразился Томас Гоббс, жизнь обычно была «противной, жестокой и короткой»?

Лично я устал от широко распространенного мема – «в эти темные времена» – однако он выражается. Это невежественный, пораженческий, и часто используется для продвижения повестки дня. Каждый раз в истории человечества было темно в некоторых отношениях – и ярко во многих других. В сотне способов повседневная жизнь для среднего человека лучше, чем когда-либо.

Мы получили нашу работу для нас. Но чтобы продолжать идти, нам нужно чувствовать, что мы продвигаемся вперед. Мужайтесь: зигзаги и повороты, три шага вперед и два шага назад, медленно, но верно, мы можем и сделаем наш мир лучше.

Понравилась эта статья? Получайте больше подобных сообщений каждую неделю, подписываясь на бесплатную новостную рассылку Рика Хэнсона Just One Thing.

Рик Хэнсон, доктор философии , психолог, старший научный сотрудник Большого научного центра в Калифорнийском университете в Беркли и автор бестселлеров New York Times . Его книги доступны на 28 языках и включают « Устойчивое» , « Настойчивое счастье» , «Мозг Будды» , « Только одно» и « Воспитание матери» . Он редактирует Wise Brain Bulletin и имеет множество аудио программ. С отличием выпускник UCLA и основатель Института нейробиологии и умозрительной мудрости Уэллспринг, он был приглашенным докладчиком в НАСА, Оксфорде, Стэнфорде, Гарварде и других крупных университетах и ​​преподавал в медитационных центрах по всему миру. Его работа была показана на BBC, CBS и NPR, и он предлагает бесплатную новостную рассылку Just One Thing с 135 000 подписчиков, а также онлайн-программу «Основы благополучия» с позитивной нейропластичностью, которую может сделать любой, у кого есть финансовые потребности, бесплатно.