Влюбленность с вашим подлинным Я

У вас есть сценарий «Если вы действительно знали меня»?

Источник: Sante77777 / Shutterstock

Салли обнаружила чувственный танец как способ веселиться и чувствовать себя более уверенно. Это оказалось отличным способом привлечь мужчин. Салли имела возможность усилить женскую сексуальную энергию и передать ее в социальный мир. Мужчины были привлечены ее непреодолимой силой, и Салли полностью наслаждалась всем вниманием.

В конце концов, она вытащила Стива на свою орбиту. Спустя несколько месяцев в их горячую любовную интригу они решили объединиться, и вот тогда все изменилось. Стив влюбился в сексуальную чувственную самость Салли и еще не видел других ее сторон, например, когда она простужалась или чувствовала себя толстой, или была капризной, потому что она не спала хорошо. Он на самом деле не заметил, как сильно Салли работала за кулисами, чтобы сделать ее очень успешную карьеру легкой. Он не видел ее тревожных моментов или приступов неуверенности, когда она занималась людьми и проблемами, которые возникали в ее повседневной жизни. Собственно, Стив не хотел видеть эти части ее – он хотел увидеть сексуальную подругу, которая без особых усилий держала свой успешный бизнес и всегда была в игривом, щедрую настроение.

• Стресс и ваш рацион: могут ли определенные продукты влиять на ваше настроение?
• В похвале наших мальчиков и о том, как мы можем им помочь
• Чувствую себя счастливчиком?
• Новая эра конопли
• Как нарциссическое воспитание влияет на детей

Поэтому, когда Салли была расстроена или не чувствовала себя такой же привлекательной, как обычно, он старался не замечать, что момент пройдет, и его забавная сексуальная подруга вернется. Салли знала, что Стив не обратил особого внимания, когда у нее было плохое настроение. Если она попыталась рассказать ему о чем-то, что ее беспокоило, что это беспокоило ее, он изменил бы тему на что-то легкое, сексуальное и веселое. Он читал в психологических книгах, что вы должны вознаграждать поведение, которое вам нравится в других, и не вознаграждать тех, кого вы находите неприятными. Поэтому он обратил внимание и улыбнулся, когда Салли была в ее сексуальном богини режиме, и игнорировала ее, когда она чувствовала себя расстроенной или просто сосредоточена на своей работе. Стив не был плохим парнем; он просто не понимал, что у Салли было много фактов.

Поведение Стива вызвало чувство тревоги и стыда в Салли, она начала верить, что она была не просто человеком с плохим настроением, но и тем, что она была плохим человеком, который позволил своему партнеру опуститься и стал таким неудачником. Она начала судить себя как «эгоистичную», когда хотела просто охладиться в своих штанах для йоги и есть мороженое вместо того, чтобы надеть свою сексуальную богиню для Стива. Как и Салли, у многих из нас есть сценарий «если ты действительно знал меня», который активируется, когда мы становимся более интимными и раскрываем больше для себя кого-то особенного. Мы часто ошибочно полагаем, что если бы другие увидели, кто мы на самом деле, они отвергнут нас. Поэтому мы чувствуем себя особенно уязвимыми, показывая, что менее лестные аспекты самих себя и реакция нашего партнера могут иметь огромное влияние.

Этот процесс начинается в самом начале жизни, когда мы узнаем, кто мы и как мы чувствуем себя лицом к лицу с нашими опекунами. Отражая назад, как мы себя чувствуем, они помогают нам развить чувство себя. Наши способности к эмпатии растут благодаря этим ранним размышлениям. И наша способность управлять собственными эмоциями развивается из-за того, что они отражаются и отвечают соответствующим образом. Когда мы не отражаемся и не реагируем так, чтобы подтвердить наши чувства и кто мы есть, мы можем начать беспокоиться и думать, что с нами что-то не так. Поэтому легко понять, почему Салли стала еще больше беспокоиться, когда Стив игнорировал ее чувство расстроенности и уязвимости.

• Выступая на фертильности
• Поставщики медицинских услуг и ваше перинатальное население
• Поражение депрессии, уклонение от беспокойства
• 7 советов по работе с жизнью, если вы не можете позволить себе терапевта
• Не запугивание делает вас сумасшедшим?

Интересно, что отличительной особенностью тревожных расстройств является неспособность распознать собственные эмоции. Люди могут чувствовать себя немного неловко и не уверен, что это такое. Психологи использовали зеркала и видеотехнологии, чтобы помочь людям распознать собственные эмоции. Рассматривая себя, они становятся более осведомленными о своих чувствах, и затем могут учиться быть более восприимчивыми и сострадательными. Исследователи успешно научили людей, как использовать самоозеркализацию, чтобы успокоить себя, когда они чувствуют беспокойство, а другие не предлагают размышления и поддержки (Vinai, et al, 2015; Well, et.al. 2016).

Так что случилось с Салли? Она стала участником моей медийной зеркальной медитации, в которой она практиковала свое собственное отражение в зеркале в течение длительного периода времени и сообщала о своих мыслях и чувствах, когда она это делала. Когда Салли впервые посмотрела на свое собственное отражение, она почувствовала желание заигрывать с собой и надеть свою сексуальную рутину. Она подумала, что было бы забавно ударить и размалывать зеркало, как стриптизерша. Я побуждал ее просто просто смотреть на себя в зеркало, двигая ее тело мягко с ее дыханием – даже если сначала это казалось немного скучным. Ей было трудно сопротивляться стремлению преувеличивать ее движения или выражения лица, когда она сталкивалась с ее собственным имиджем. Когда она, наконец, окончательно оглянулась на себя, она заплакала. Она поняла, что она снимает шоу, чтобы привлечь внимание и игнорировать то, как она действительно чувствовала себя одновременно. Ей было грустно, что она так долго игнорировала себя – так же, как Стив игнорировал ее.

Она начала делать десять минут зеркальной медитации в качестве повседневной практики, в которой она просто сидела и смотрела на себя в зеркало без повестки дня – просто была с собой и уделяла ей полное внимание простому, не делая ничего. Регулярная десятиминутная практика создала для нее контейнер, чтобы исследовать ее чувства, которые она обычно скрывала от других, опасаясь, что она будет отвергнута за то, что она непривлекательна или слишком эмоциональна или отрицательна. Она начала с нетерпением ждать практики: она делала это без макияжа, она позволяла себе выглядеть жирной и уродливой, злиться, бояться и грустить, – и она даже практиковала, просто смотря на себя, не выражая лица. Позволяя себе видеть каждый аспект в зеркале, у нее появилось чувство легкости и восприятия, как она выглядела и ощущалась со временем. Ее чувства уравновешивались: она чувствовала печаль, гнев и беспокойство; она также чувствовала радость, благодарность и восторг.

Когда она начала искать другого мужчину, ей нравилось включать ее сексуальное «я», чтобы привлечь потенциальных партнеров, а затем, когда она узнала их, она тоже показала другие стороны. Она все еще была в курсе того, как мужчины отреагировали на нее, но она тоже заметила их. Вместо того, чтобы манипулировать ими своей сексуальностью, чтобы заставить их реагировать на нее так, как ей хотелось, ей стало любопытно, кто они на самом деле и как они искренне чувствовали. Это стало очевидным, если они не были открыты, чтобы увидеть ее подлинное «я». Если бы он только хотел увидеть карикатуру на сексуальную богиню, она перестала встречаться с ним и двинулась дальше. В конце концов она нашла Фила – мужчину, с которым она могла бы полностью быть собой. Он оценил ее сложность – он видел разные грани ее и любил и принимал их всех.

Увидев себя и позволяя себе видеть себя другими, нужно практиковать. Когда мы позволяем себе видеться, мы даем другим свободу проявлять себя и нам.

Copyright 2018 Tara Well.

Примечание: Салли является составной частью нескольких участников исследования, детали персонажей были изменены для сохранения анонимности.

Рекомендации

Borba, M. (2016). Unselfie: Почему Empathetic Kids преуспевают в нашем мире All-About-Me. Touchstone.

Bowlby, J. (1971). Прикрепление и потеря, том 1. Пингвин.

Brown, B. (2010). Дары Несовершенства: пусть идет от того, кого вы думаете, что вы должны быть и обнять, кто вы. Hazelden.

Vinai, et al. (2015). Клинические последствия и нейрофизиологические предпосылки использования метода саморешетки для улучшения идентификации эмоционального переживания. Журнал рационально-эмоциональной когнитивно-поведенческой терапии 33: 115-133.

Хорошо, Т., и др. (2016). Преимущества зеркальной медитации. Документ, представленный на конференции Американской психологической ассоциации в Денвере, штат Колорадо.

Ну, Т. (2017). Почему больше женщин счастливо идет без макияжа. Психология сегодня.