Лазерное прослушивание: уделение внимания изнутри, часть 2
В первой части этой серии из трех частей Адам С. Макхью, автор книги «Слушающая жизнь» (а также интроверты в Церкви ), различает внешнее внимание, которое вы обычно предлагаете другим (например, через зрительный контакт и позу) и более глубокий уровень внутреннего внимания. Он также описывает «преобразующую силу слуха», а также обратную связь между слушанием и силой. Наконец, он подчеркивает важность того, чтобы действительно вступить в обувь других.
В этой второй части МакХью делится своим пониманием того, как глубоко слушать себя, в том числе освежающий способ управлять своим негативным самосогласом, а также важность услышать то, что ваше тело пытается рассказать вам.
NA: Вы сосредотачиваетесь не только на том, чтобы слушать других, но и глубоко слушать то, что мы говорим себе, тем голосам, которые у нас есть в голове. Многие из нас хотят заставить их замолчать как можно быстрее. Интересно, что вы порекомендовали что-то совсем другое. Вы поощряете «любя своих вражеских голосов». Не могли бы вы сказать об этом больше?
АСМ: Что происходит внутри себя, имеет смысл и имеет смысл. Ваши мысли, эмоции, импульсы, желания, ценности, страсти, мечты, повторяющиеся вопросы и телесные ответы значительны; они пытаются научить вас и все взаимосвязаны. Это звучит принципиально, но мы тратим столько энергии, пытаясь игнорировать голоса в наших головах. Мы отвергаем или отвергаем наши эмоции, мы обезболиваем внутренние голоса с пищей, алкоголем и отвлечением, и мы говорим себе, что наши мечты нереалистичны или недостижимы.
- Помогает ли вам Белый шум?
- Определение и отсрочка утверждений о креативности
- Почему я чувствую себя счастливым, чтобы быть интровертным
- 7 вещей, у которых есть социальная тревога
- Секреты интровертов для успешного ведения бизнеса
Одним из общих решений этого является наша попытка заставить замолчать плохие голоса в наших головах. Отключить внутреннего критика, наяйера, сомневающегося, неверующего. Но я считаю, что попытка заставить их замолчать дает им большую власть над нами. Наши подсознательные голоса всегда держат нас сильнее всего.
Терапевт, которого я видел пару лет, дал мне это упражнение, которое сначала казалось глупым, но стало центральным для моего внутреннего диалога. Когда отрицательный голос говорит в вашей голове, поприветствуйте его. «О, привет, тревога» или «Уасуп, сомнение?» Если вы приветствуете негативные голоса, как если бы вы приветствовали человека, вы признаете их и называете их. Именование чего-то дает вам власть над ним. Вы не судите голоса или не пытаетесь заставить его замолчать. Признание его присутствия – это шаг 1, а затем, шаг 2 спрашивает его, чему он должен вас научить.
Например, Тревога часто поднимает стул, когда вы делаете что-то новое или значительное. Это не голос, который просто отталкивает. Если вы слушаете его и любите внутренние голоса, вы на пути к тому, чтобы стать более полным и уравновешенным человеком. Вы любите вражеские голоса до такой степени, что они становятся друзьями.
- Бланк сланцевой споры
- Это может стать лучшим рецептом для счастья
- Анализ и управление вашим боссом
- Улучшение мышц
- 10 черт Empathic People Share
NA: Этот подход имеет смысл. На другой ноте, что вы имеете в виду, слушая свое тело?
ASM: Это область, в которой я пытаюсь развиваться. Я склонен поселиться в своей голове и игнорировать или уменьшать то, что происходит в моем теле. Для таких людей, как я, получение немного старше может быть хорошим, потому что вы добираетесь до точки, где ваше тело начинает говорить громче. Когда вам 20, вы можете игнорировать свое тело, когда устали; когда вам 40, не так много.
У наших органов есть мудрость для них; тем больше мы слушаем наши тела, тем мудрее становимся. Наши тела дают нам подсказки, когда мы голодны, а когда нет, когда мы истощены и когда мы подпитываемся, когда нас напрягают и когда мы расслаблены. Наши тела так часто, кажется, знают вещи, прежде чем все мы это сделаем. Мы можем бороться с решением в нашем сознании, но наши тела, возможно, уже сделали выбор по тому, как он себя чувствует, когда он развлекает конкретный вариант. Мы также испытываем эмоции в наших телах – напряженность желудка, пот на лбу, легкость нашего шага, соблазн танцевать. Поэтому, если мы сможем лучше слушать наши тела, мы также можем услышать наши эмоции более точно.
В третьей части мы с МакХью обсудим его мысли о проблемах и возможностях интровертов в качестве слушателей.
Copyright 2017 © Нэнси Анковиц