7 вещей, у которых есть социальная тревога

Социальное тревожное расстройство выходит за рамки стеснения или интровертирования. Это связано с чрезвычайным страхом перед социальным взаимодействием, и это мешает повседневной жизни человека. Симптомы обычно начинаются около 13 лет и сохраняются во взрослую жизнь. Но большинство людей с социальной тревожностью ждут, по крайней мере, 10 лет, чтобы получить помощь, согласно Ассоциации беспокойства и депрессии Америки.

Думаете ли вы, что у вас может быть социальное беспокойство или вы подозреваете, что кто-то из вас знает, вот некоторые из наиболее распространенных признаков:

Источник: spass / Shutterstock

1. Они воображают, что смущают себя.

Собираетесь ли они встретиться с новым человеком или они идут в социальный сбор, люди с социальным тревожным расстройством предсказывают ужасно смущающие сценарии. Они опасаются, что они скажут или сделают не то, и они представят это поведение, ужасающее других людей.

• Молитва может нанести вред вашему здоровью?
• Как вопрос масштабирования может помочь вам снизить стресс на 20%
• Как технология снижает эмоциональный интеллект у детей
• Ваша Карьера и Тирания Долгов
• И всплывающее солнце во всем месте

2. Они избегают ситуаций, в которых они будут судимы.

Социальная тревога заставляет людей думать о таких вещах, как «Другие люди будут думать, что я глуп», или «Я испорчу, и все будут думать, что я неудачник». Их крайний страх перед отвержением заставляет их избегать непредвиденных социальных ситуаций, когда это возможно.

3. Они чувствуют себя комфортно только с несколькими конкретными людьми.

• 3 способа борьбы с фобией
• Роль дружбы на протяжении всей жизни
• Сердце ли вы голодны?
• Как я научился не принимать мои панические атаки лично
• Почему попытка стать беременной настолько стрессовая

Большинство людей с социальной тревожностью чувствуют себя комфортно с несколькими конкретными людьми, такими как лучший друг, родитель или брат. Взаимодействие с другими людьми может привести к серьезному всплеску тревоги. Часто принятие «безопасного» человека в продуктовый магазин или социальный сбор делает взаимодействие намного менее страшным.

4. Они опасаются, что другие люди заметят их страх.

Говорят ли они на встрече или пытаются поговорить со знакомым, люди с социальной тревожностью обеспокоены тем, что их беспокойство заметно. Они склонны испытывать физические симптомы, такие как покрасневшее лицо, потные ладони, дрожащие руки или одышка, и они убеждены, что все остальные могут сказать, когда они нервничают.

5. Они испытывают особые социальные страхи.

Для некоторых людей с социальной тревожностью страх содержится в публичных выступлениях. Но другие испытывают чрезвычайную тревогу по поводу вещей, подобных написанию перед другими или еде в общественных местах. Многие люди с социальной тревожностью опасаются разговаривать по телефону.

6. Они критикуют свои собственные социальные навыки.

Люди с социальной тревожностью проводят много времени, анализируя их социальные взаимодействия. Они снова и снова воспроизводят разговоры в своих мыслях и тщательно анализируют их общение. Они преувеличивают свои недостатки и сужу себя сурово.

7. Их мысли часто становятся самоисполняющимися пророчествами.

Отрицательные мысли, связанные с социальной тревожностью, часто превращаются в самоисполняющиеся пророчества. Тот, кто думает: «Люди всегда думают, что я странный», может придерживаться себя во время социальных обязательств. Его отчужденность может препятствовать другим разговаривать с ним, усиливая его убеждение в том, что он социально неудобен.

Как получить помощь

Социальное беспокойство – это очень излечимое состояние. Терапия, медикаментозное лечение или комбинация этих двух препаратов часто могут облегчать симптомы. Если вы думаете, что у вас может быть социальное беспокойство, поговорите со своим врачом. Врач может исключить медицинские проблемы, которые могут вносить свой вклад в симптомы, и, если необходимо, могут направить вас к соответствующему психологическому лечению.

Источник: AmyMorinLCSW.com

Хотите узнать о плохих привычках, которые лишают вас умственной силы? Возьмите экземпляр из 13 вещей, которые мысленно сильные люди не делают .

Хотите узнать, как стать умственно сильнее? Подпишитесь на мой онлайн-курс «Умственная сила: освоение 3 основных факторов».

Эта статья впервые появилась на Inc.