И всплывающее солнце во всем месте

Источник: Авторское право, автор

Практикующие дисциплины «позитивная психология» говорят, что мышление счастливых мыслей может помочь создать более радостную жизнь.

Но может ли слишком много блаженных идей в опасном мире быть плохой?

Успокойтесь, волнуйтесь. Похоже, что позитивные психологи правы. Мышление счастливых мыслей не может быть панацеей. Но в последние годы некоторые психологи разработали упражнения и действия, которые они показали, могут помочь людям чувствовать себя лучше в течение нескольких часов … дней … а иногда и недели или даже месяца или двух. И нет. Люди не получают травмы, чувствуя себя лучше.

«Девять красивых вещей» – это название нового позитивного психологического подхода исследователей в Германии и Швейцарии. Каждый вечер в течение семи вечеров подряд люди пишут о «вещах», с которыми они столкнулись в тот день. (Это упражнение «девять вещей» – это «3 x 3» расширение положительных психологических упражнений, разработанных другими исследователями. Один из них был журналом из трех красивых вещей: один из них – журнал «трех хороших вещей». Третий был списком три забавные вещи.)

• Слон в консалтинговой комнате Зигмунда Фрейда
• Фрейд имел ДП в Акрополе; Сегодня подросток на пляже в Венеции
• Кто более эмоционально интеллигентен и имеет ли гендерный фактор?
• Творчество во времени и месте
• Интервью с Терезой Уолшем: Последняя воля Мойры Лихи

Вот где приходит наука:

Тест «Девять красивых вещей» как способ улучшить чувство благополучия был плацебо-контролируемым и проводился исключительно в Интернете. Все участники получили стандартную картину счастья и депрессии. Люди, забившие с клиническими уровнями депрессии, уходили от остальной части исследования.

Люди в группе плацебо сделали семидневный журнал ранних воспоминаний. Все остальные создали семидневный журнал … вы догадались. Каждый день три из этих девяти прекрасных вещей касались поведения человека. Три были о природном мире. И три были в основном о приятных моментах или объектах. Когда они записывали прекрасные вещи своего дня, люди в исследовании также писали о том, почему они лично переживали как прекрасный каждый предмет, который они заметили. По словам ведущего автора Рене Т. Пройера, участие в эксперименте требовало около десяти минут в день – или в общей сложности 70 минут в течение семи дней.

• Какие мечты о вашей смерти действительно актуальны
• Обнаженная правда о жене высоких мужчин
• Зигмунд Фрейд имел зависть пениса
• Психология репрессий
• Наша личность: «Кто я (правда)?»

Около половины из 113 участников исследования завершили исследование. По словам Пройера, хотя этот показатель отсева кажется большим, он является стандартом для онлайн-исследований, потому что у исследователей нет возможности поощрять участников к входу в систему снова и снова.

После семи дней тщательного изучения девяти прекрасных вещей участники исследования продемонстрировали малое-среднее увеличение мер счастья. Месяц спустя эти показатели оставались статистически значимыми. На двухмесячной отметке оценки счастья упали примерно до того места, где они находились в начале исследования. Множество симптомов субклинической депрессии упало после семи дней, отметив девять прекрасных вещей, но эта польза перестала быть очевидной примерно через две недели после последней записи в журнале. Через три и шесть месяцев после того, как участники исследования опубликовали свой последний вход, оценки счастья и депрессии были о том, где они были на момент учебы. По словам Пройера: «По крайней мере, это показало, что тщательное внимание к красоте не причиняет вреда».

Все это звучит правильно. Когда я поднимал своих часто причудливых детей, у меня был хороший друг, у которого были два сытых сына. В ней (я теперь понимаю) бесконечная мудрость, мой друг всегда настаивал на том, что ее сыновья «говорят три приятных вещи» о том, что это было, что в настоящее время их галочка. К моему удивлению, они всегда подчинялись. (Я не верю ни одному из моих детей.) И сказать, что эти три приятные вещи, похоже, заставили их немного больше желать перестать быть крабби, по крайней мере, в краткосрочной перспективе.

Мой друг занимался позитивной психологией, хотя она, вероятно, этого не знала. Но какой родитель, который бодро и оптимистично относится к капризному ребенку, знает о своем собственном блеске?

И если вы чувствуете крест и горький
Не сидеть и скулить
Подумайте о расколе банана и солодки
И вы будете чувствовать себя хорошо ….

Эти лирики Ли Адамса принадлежат «Надеть счастливое лицо», исполненному Диком Ван Дайком в музыкальном альбоме «Bye Bye Birdie» 1963 года. Если бы я просунул эту песню в течение десяти минут каждый вечер в течение семи вечеров подряд, действительно ли «серые небеса собирались проясниться» – по крайней мере на какое-то время? Может быть. Возможно, нет. Но, поскольку Пройер узнал о вмешательстве Девяти Прекрасных Вещей, это, вероятно, не повредит.

______

René Proyer, Fabian Gander, Sara Wellenzohn и Willibald Ruch, «Девять красивых вещей: самоуправляемая онлайн-позитивная психология, влияющая на красоту природы, искусства и поведения, повышает счастье и улучшает депрессивные симптомы», онлайн и в печати Май 2016 года в личном и индивидуальном различиях.

______

Источник: Авторское право, автор

Обозреватель PsychologyToday.com Ребекка Коффи – научный журналист, юморист и писатель. Ее недавний роман – это основанная на фактах истерическая история Анны Фрейд, в которой рассказывается история Сигмунда Фрейда о его собственной лесбийской дочери. Американская ассоциация библиотек назвала книгу «Долой Радуга 2015».

«Журналист Коффи … представляет собой жадно исследованный, проницательный и разочаровывающий первый роман, который претендует на то, чтобы быть потерянной автобиографией Анны Фрейд. , , Коффи предлагает некоторые поистине шокирующие раскрытия информации о семье Фрейда в этом сложном развлекательном, сексуально драматическом, кислой смешной роман гения и абсурда, проницательности и заблуждения, независимости и лояльности. Иллюстрированный с архивными фотографиями и подкрепленный существенной библиографией, это электризующий, образный портрет обозреваемой исторической фигуры, имеющей большое значение: увлекательная, мужественная и стойкая Анна Фрейд ». -Booklist