Разрыв: позитивный взгляд, несмотря на эмоциональные потрясения

Источник: Википедия, Creative Commons © Nevit Dilmen

Недавно в Нью-Йорке был Музей разрушенных отношений, где у людей была возможность увидеть пожертвованные предметы из неудавшихся романов. В качестве напоминания и вдохновения это побудило меня взглянуть на мою собственную пьесу в музее после того, как друзья вернулись из Загреба, Хорватия. Там находится постоянная коллекция.

Музей «EX-hibitition» в Нью-Йорке также вдохновил меня взглянуть на предыдущие статьи, которые я написал о любви и расставании. Истории о любви порождают меньше хитов, чем те, которые ломаются. Одна часть, которая по-прежнему пользуется большой популярностью, – «35 способов рассказать, закончилось ли и рассказать вашему партнеру».

Почему такие статьи настолько убедительны? Разрыв может быть настолько болезненным, что он вызовет физические симптомы, которые имитируют сердечный приступ, синдром разбитого сердца. Те, кто страдает от этого состояния, обычно наблюдаются в больнице скорой помощи. Синдром нарушенного сердца: новые исследования и рекомендации по восстановлению. С эмоциональной точки зрения распад может сигнализировать о начале депрессии или даже суицидальных мыслях.

Смягчение боли от разрушения

• Когда депрессия посещает и остается
• 4 Признаки, что ваши отношения могут закончиться
• Скрытая идея для вашего следующего собрания персонала
• Безусловная любовь Чонды Пирса
• Братья и сестры

Несмотря на суматоху и боль в отношениях, которые терпят неудачу, работа Гэри У. Левандовски-младшего, доктора философии, профессора и кафедры факультета психологии Университета Монмута показывает нам ценность нахождения положительной стороны этого эмоционального потрясения. В статье, опубликованной в Американском журнале «Психологическая ассоциация» , мы узнаем, что «Разломы не так уж плохи: преодоление стратегий для продвижения положительных результатов».

Статья доктора Левандовски изначально появилась как «Продвижение положительных эмоций после распада рождений путем написания», в « Journal of Positive Psychology» . Обсуждая позитивные стратегии, он отмечает, что «это должно поощрять тех, кто испытал конец романтических отношений, целенаправленно сосредоточиться на позитивных аспектах своего опыта, одновременно сводя к минимуму отрицательные эмоции».

Имейте в виду, что, несмотря на количество поездок на алтарь в течение последних 10 лет, коэффициент разводов оставался неизменным. Примерно половина всех браков заканчивается разводом по последним данным Национального центра статистики здравоохранения в ЦРБ. Даже пары в совершенных отношениях, которые не состоят в браке, могут испытывать горе, когда их отношения заканчиваются. В « Журнале семейной психологии» в докладе основное внимание было уделено отношениям с неженатыми супружескими парами: «Разрушение трудно сделать: влияние неженатого отношения к родам на умственное здоровье и удовлетворенность жизнью».

• Crush Holiday Stress: лучше, чем идеальный отдых
• 25 Интересные и полезные цитаты о человеческом разуме
• Преодоление страха одиночества: 10 мыслей
• 8 Расширение возможностей прекратить чувство вины
• Смеющийся вопрос

Напишите свой путь к миру

Несмотря на множество предложений о том, как преодолеть страдание после окончания отношений, возможно, пора снова взглянуть на вмешательство в письменной форме, в котором участвовали три группы. В исследованиях Левандовски мы узнаем, что каждая группа проводила от 15 до 30 минут в день в течение трех дней подряд без получения отзывов от экспериментатора. Субъектами были 100 одиночных участников, у которых был распад в течение последних трех месяцев. Каждая группа писала о следующем:

• Позитивный: эта группа писала о положительных аспектах их распада.
• Отрицательный: отдельная группа писала об отрицательных аспектах их распада.
• Поверхностные темы: Третья группа писала о поверхностной теме, не связанной с распадом.

Выводы. Было установлено, что «те, кто сосредоточил свое внимание на позитивных аспектах их распада (факторы, приводящие к распаду, фактическому распаду и времени сразу после распада), сообщили, что испытывают больше положительные эмоции относительно конца их отношений и не испытывали увеличения отрицательных эмоций ». Далее:

Возросшие положительные эмоции включали в себя такие чувства, как: комфорт, уверенность, расширение прав и возможностей, энергия, счастье, оптимизм, облегчение, удовлетворение, благодарность и мудрость.

Написание положительных письменных аспектов распада было наиболее эффективным, особенно если распад был взаимным, в то время как в негативных и нейтральных условиях письма только увеличивались положительные эмоции, если распад был инициирован участником. Письмо было одинаково эффективным для мужчин и женщин. (Левандовски, 2009).

Может ли коммуникация помочь предотвратить расстройства?

Для одиноких или супружеских пар, если ваши отношения кажутся каменистыми, вы можете поговорить об отношениях, чтобы выяснить, как вернуть свои отношения в нужное русло. Или вы можете попробовать письменный эксперимент, в котором вы исследуете положительные и отрицательные аспекты вашей единства, а затем сравниваете записи.

Если у вас разговор о взаимоотношениях, самым важным вопросом, который вы зададите себе, является следующее: «В глубине души, я верю, что он или она мой единственный и единственный?»

Если ваш ответ: «Я не уверен», возможно, этот человек не «тот», но вы боитесь быть в одиночестве. Если вы боитесь остаться в одиночестве, возможно, настало время сказать «Прощай» и оставить дверь для преданной любви. И через некоторое время рассмотрим положительные аспекты отношений отскока (Braumberg and Frawley, 2014).

И имейте в виду, что если он «закончился», оставьте на высокой ноте – с достоинством и честностью. Вы могли бы даже выразить благодарность за то время, которое вы разделили вместе, а затем сказать: «До свидания».

Вот несколько советов для продвижения вперед – «Музей разломов и 11 советов по исцелению сердца».

Copyright 2017 Рита Уотсон