Счастье: 14 идей, ведущих к Международному дню радости

Самый популярный курс в истории Йельского университета: психология и хорошая жизнь.

Источник: Wikimedia Commons

Примерно в то время, когда мне напомнили о предстоящем Международном Дне Счастья, 20 марта, я нашел уведомление в моем слишком запутанном почтовом ящике из Йельского университета, где обсуждался их класс счастья. По данным Yale Daily News, 4 февраля 2018 года в настоящее время в «Психологии и хорошей жизни» в настоящее время зарегистрировано 1147 студентов, что делает его самым популярным курсом в истории Йельского университета. Он также предлагается в Интернете. Преподаваемая профессором Лори Сантос, она хочет научить студентов, как быть счастливыми. Она говорит о том, что думают люди, что может сделать их счастливыми, но при этом указывая на то, что эти идеи не обязательно синхронизируются с долговременным удовлетворением жизни.

И она попыталась сделать довольно сложную оценку сорта и счастья. Она рассказала этому классу, что она провела эксперимент и дала бы всем своим ученикам возможность увидеть, плохой класс повлияет на их счастье. Имейте в виду, что Йельский университет является университетским университетом.

• Прошлое и будущее беспокойства: интервью с доктором Барлоу
• Как найти социопата в 3 шага
• Положительный результат: 11 способов повысить позитивное мышление
• В большинстве перспектив есть истина
• Действительно ли вы «выбираете» романтического партнера?

Это вызвало такое волнение, что она услышала от студентов, деканов колледжей и даже родителей, обеспокоенных ее высказыванием. Ее цель заключалась в том, чтобы помочь ученикам понять, что есть пути к счастью, которые не связаны с оценками.

YDN отметил: «Возможно, после класса некоторые ученики поймут, что« есть другой путь, – сказал Сантос. «И этот путь, который предполагает сосредоточиться больше на обучении и росте, а не просто на фиксации по классам, может привести к столь же успешному результату – и, конечно, к большему счастью».

Исследования взаимосвязи между счастьем и оценками варьируются в зависимости от возраста ученика и конкретных целей.

• Как гомофобия удерживает мужчин и женщин внутри своего пола
• Готовы к привязке? Как поймать себя и вернуться на трассу
• Удивительный новый поиск того, как управлять стрессом на работе
• Одно простое упражнение для улучшения вашего тела
• Живой театр: нам это нужно?

Как мы думаем об этом, вот 10 идей от «Действие для счастья». Каждая идея имеет ссылки на их сайте с подробной информацией. Вкратце:

1. Делайте что-то для других: забота о других имеет основополагающее значение для нашего счастья.
2. Общение с людьми: отношения являются наиболее важным общим источником счастья.
3. Позаботьтесь о своем теле: наше тело и наш ум связаны. Быть активным делает нас счастливее, а также полезно для нашего физического здоровья.
4. Живи жизнью сознательно: когда-либо чувствовал, что должно быть больше жизни? Хорошо хорошие новости, есть! И это прямо здесь, перед нами. Нам просто нужно остановиться и принять к сведению.
5. Продолжайте изучать новые вещи: обучение влияет на наше благополучие множеством положительных сторон. Он раскрывает нам новые идеи и помогает нам оставаться любопытными и заниматься.
6. У вас есть цели, на которые можно рассчитывать: Ощущение хорошего будущего – важно для нашего счастья. Нам всем нужны цели, чтобы мотивировать нас, и они должны быть достаточно сложными, чтобы возбуждать нас, но также достижимы.
7. Найти способы оправиться: мы часто не можем выбирать, что с нами происходит, но мы можем выбрать свое отношение к тому, что происходит.
8. Ищите то, что хорошо: положительные эмоции – радость, благодарность, удовлетворение, вдохновение и гордость – в то время не просто велики. Недавние исследования показывают, что регулярное их переживание создает «восходящую спираль», помогая строить наши ресурсы.
9. Будьте довольны тем, кто вы есть: научиться принимать себя, бородавки и все, и быть добрее к себе, когда что-то идет не так, увеличивает наше наслаждение жизнью, нашей стойкостью и нашим благополучием. Это также помогает нам принимать других такими, какими они есть.
10. Быть частью чего-то большего: люди, которые имеют смысл и цель в своей жизни, счастливее, чувствуют больше контроля и получают больше от того, что они делают.

Эти 10 ключей к счастливой жизни были совместно разработаны Ванессой Кингом и командой «Действие для счастья» в 2010 году. Они указали, что они «основаны на обширном обзоре последних научных доказательств, касающихся психологического / психического благополучия».

Плюс еще 4 идеи, связанные с благодарностью, которые испускают счастье

Благодарность считается ключевым фактором в счастье. Майкл Крейг Миллер, доктор медицинских наук, в Гарвардской медицинской школе, написал: «В знак благодарности», «Письмо здоровья Гарварда». Он сказал:

В относительно новой области исследований положительной психологии благодарность сильно и последовательно связана с большим счастьем. Выражение благодарности помогает людям чувствовать положительные эмоции, наслаждаться хорошим опытом, улучшать свое здоровье, бороться с невзгодами и строить прочные отношения.

Вот еще 4 способа генерировать благодарность и счастье.

1. Улыбка: Начните и закончите свой день с улыбкой. Что делать, если вам не нравится улыбаться? Найдите то, что принесет вам улыбку. Просмотрите журнал, пока не найдете изображение, которое поможет вам перепутать смех. Улыбните кого-то, кого вы любите, даже если они причинили вам боль. Как? Вспоминая счастливый момент, который вы оба разделили.
2. Делайте благодарственные визиты: совершите неожиданный визит к кому-то, кто нуждается в вас. И если вы не можете пойти лично, отправьте маленький мысленный подарок.
3. Скажите «Спасибо». Так часто в течение дня мы принимаем немного доброты как должное. Кто-то держит лифт для нас или открывает дверь. Лицо в линии видит, что у нас есть только два предмета и позволяет нам продвигаться вперед. Сколько раз вы видели это, и человек, получивший милостивый жест, просто кивает головой или возвращается к разговору на мобильном телефоне, вместо того, чтобы говорить слова «спасибо».
4. Напишите Спасибо за внимание: найдите место в своем доме, чтобы превратить стол в стол благодарности.

Дополнительные четыре мысли взяты из благодарности как науки: 4 пути ведут к любви и счастью / психологии Сегодня, основываясь на моих интервью с Робертом Эммонсом, доктором философии, профессором психологии Калифорнийского университета, Дэвисом и редактором- руководитель журнала «Положительная психология».

Copyright 2018 Рита Уотсон