Край длинного расстояния – Часть 1

События производительности, которые происходят в течение длительного времени, могут информировать о краткосрочной производительности

Источник: «Эмма», используемая с разрешения

Как вы продолжаете походы, когда находитесь в Гималаях … и развиваете бронхит?

Эмма, как я ее назову, это коллега и друг. Она много путешествовала по миру, в том числе несколько раз прогуливаясь по знаменитому Камино де Сантьяго. Приглашенная членом семьи, чтобы присоединиться к походу к источнику реки Ганг, она подготовила так же хорошо, как могла. Она гордилась тем, что была в лучшем состоянии, чем была в последние 20 лет.

• Когда мы больше не можем замолчать Наша правда
• Как засыпать
• Предоставление себя дает нам
• Песчаный замок Одиночество порождает благодарность, вдохновляет воспоминания
• Устойчивость 101: как быть более устойчивым человеком

Эмма с уверенностью вошла в это приключение. Будучи общительным человеком, она представляла, что ее группа будет путешествовать по умеренно плоской поверхности, хотя и на большой высоте. Не прогулка в парке, ни даже в Испании, но все же ….

По размышлению, она сказала: «Истина заключалась в том, что я понятия не имел, к чему я клонился».

С самого начала Эмма узнала, что ее короткие ноги и, как оказалось, неадекватная обусловленность, означают, что ей будет трудно идти в ногу с остальными. Затем она заразилась бронхитом, вероятно, во время полета на их место для слета.

• Исцеление Хайку в трудные времена
• Умеете ли вы достаточно хорошо?
• Наша любовь к спорту как личная регрессия
• Как перестать сравнивать себя с другими
• Поговорите с детьми и подростками знакомств, порно и секс

В 18 веке Сэмюэл Джонсон писал: «Когда человек знает, что его повесят, он чудесно концентрирует свой разум». Повторяя мистер Джонсон, Эмма подумала, что «страх и чувство опасности сосредоточили мой разум. Что было абсолютно необходимо? Что я мог выбросить?

В определениях психологии производительности, которые я использовал, я видел производительность как единственное событие, к которому хорошо подготовленные исполнители привносят свои хорошо оттачиваемые умственные способности, чтобы быть полностью представленными на этот момент. Оказывается, Эмма нашла то же самое, что и правда, даже несмотря на то, что ее выступление происходило со временем. Лишь одна минута или десять дней многие принципы работы действуют повсеместно, хотя им необходимо адаптироваться к ситуации и к индивиду.

В этом блоге я подчеркиваю технику работы, поскольку они относятся к опыту Эммы. Я надеюсь, что это полезно как для более типичного «исполнителя» (мы как раз стали свидетелями зимних Олимпийских игр и Паралимпийских игр), а также более экспансивного взгляда на производительность.

Некоторые из стандартных умственных навыков, которые мы используем с исполнителями, включают:

• Дыхание: первое умственное умение, о котором я думаю, и это на самом деле наше первое умственное «умение» – это дыхание: диафрагмальное, глубокое дыхание на животе. Фактически, это было одно из первых навыков, о которых я писал здесь 8 лет назад. Наличие этого навыка – и использование его – может быть самым важным, что можно сделать в любой ситуации с производительностью. И, конечно, хорошая новость заключается в том, что дыхание всегда есть, всегда доступно для нас.

Иногда дыхание полезно для прохождения через физически болезненные моменты. Время от времени это помогает сосредоточить нас, сохранить нас в настоящем – основу для осознанности. В других это становится прелюдией или углублением для образов или отвлечений того или иного вида.

В случае Эммы дыхание и сосредоточенность на дыхании были более сложными; она шла «в воздухе», на высоте 13 000 футов над уровнем моря. И с бронхитом в ее бронхиальных трубках было мало места для поступления воздуха из легких и из него. Дыхание, насколько она могла, и не паникуя о том, насколько мелко ее дыхание, стало методами заземления.

• Настройка цели: Этот базовый принцип умственных способностей на самом деле зависит от интенсивных долгосрочных ситуаций как у индивида, так и от того, где они находятся в процессе. Для Эммы постановка целей стала роскошью, которую она не могла себе позволить: «Я поняла, что когда я подумал:« Чем дальше я должен идти, чтобы добраться до остановки отдыха или обеда или какой-то другой цели? », Если я ошибаюсь Об этом я должен был использовать умственную энергию, чтобы справиться с разочарованием. У меня не было полосы пропускания, чтобы справиться с этим. Мой лучший вариант был: «Где я нахожу ноги? Я поднимаю ноги достаточно высоко, чтобы преодолеть этот камень? »(Предполагаемая плоская поверхность … не была. И вот тогда группа просто шла по долине, когда они не поднимались или нисходили. ощущение того, на что это было похоже.)
• Концентрация или внимание: для Эммы это было критическое умственное умение: «Мне пришлось отбросить ментальный багаж, ожидания, которые я ожидал от того, на что я сосредоточусь. Например, глядя на декорации – это был весь смысл поездки – ощутить величие этого ландшафта. Это стало неуместным.

«Я перестала фотографировать – даже вопрос« будет ли это хорошим образом? » потребовалось больше времени и умственной энергии, чем было доступно для меня. Я вообразил общение с другими людьми, пока мы шли. Вместо этого уверенность в том, что меня заинтересовал руководитель тура, стала моей социальной связью ».

Помимо этих «традиционных» умственных способностей, мы можем идентифицировать и другие аспекты. И, возможно, перевод «назад» из этих ситуаций в более краткосрочные ситуации может быть полезен для более традиционных рабочих ситуаций.

• Убедитесь, что имеются опоры. Для Эммы поход был структурирован таким образом, что руководитель тура внимательно следил за ее потребностями и возможностями. Он все время ходил по ней. Она была в состоянии отпустить страх, что она так далеко отстанет, что она не сможет увидеть кого-либо еще в группе. Его поддержка и доступность, в свою очередь, вдохновляли другую уверенность в том, что она действительно переживет.
• Глубокое поле: полагаться только на одного человека имеет свои пределы. У лица поддержки есть только столько возможностей и только столько навыков. Тренер также смотрит на помощников, помогающих профессионалам; команда делает все возможное, если есть «глубокое поле» других, которые могут вмешаться по мере необходимости. Руководитель тура Эммы отправил одного из своих помощников, чтобы нести Эмму в особо сложную местность (которую он совершил … с отправкой).
• «Доверяй своему телу». «Слушай свое тело». Стандартные и важные советы. И все же огромная проблема, когда ваше тело настолько отличается от того, что было, когда сигналы тела, на которые вы рассчитывали в прошлом, почти не имеют отношения к тому, что вы сейчас испытываете. Как далеко могла прорваться Эмма? Когда ей нужно было отдохнуть? Каковы были бы «затраты» и как она могла бы балансировать? Каковы были варианты в этих условиях? Иногда ей просто нужно было поставить одну ногу впереди другой.
• Благодарность: Один из основных принципов позитивной психологии, благодарность вовлекает оценку … ну, почти все. Некоторые люди считают полезным писать в журнале благодарности. Другие участвуют в ощущениях, которые они испытывают. Размышляя, Эмма чувствовала себя «невероятным волнением, когда поняла, что сделала это. Я был чрезвычайно благодарен. Я узнал, что я не настолько физически силен, как я и думал. В то же время я узнал, что я умственно сильнее, чем я думал.