Действительно ли вы обречены восстановить свой потерянный вес?

10% их веса держали его в течение 4 лет »title =« Вес снова обретается среди участников Look AHEAD »/>

Вес возвращаются среди участников исследования Look AHEAD

Если вы не читали Fat Trap Tara Parker Pope Fat Trap, опубликованную на прошлой неделе в New York Times, ее предпосылка довольно проста – постоянная потеря веса практически невозможна, и для тех, кто преуспевает в этом, требуется почти сверхчеловеческая сила воли.

Зачем?

По словам Тары, организм приспосабливается к потере веса несколькими способами, которые облегчают увеличение веса, и в основном это полная работа, чтобы удержать ее от бдительности.

• Интеллект, пол учителей и школьные классы
• Реальные пушки не играют
• От Bitten до Smitten: Дать о единственной жизни и обсуждать ее со всеми вами
• Больше уроков, которые я узнал от моего отца
• Что изменилось, а что нет

Я думаю, что статья Тары великолепна и выделяет два чрезвычайно важных момента. Во-первых, что есть еще больше для всего этого, чем просто отталкивание от стола, так как тело продолжает заправлять людей. Во-вторых, подход и отношение общества к управлению весом просто сломаны – и я полагаю, что это здесь, где Тара и я действительно расходясь.

Тара говорит о крайне ограничительных диетах, как будто они хотят потерять. Я не мог больше не согласиться (я вернусь к этому). Затем она обсуждает продолжающуюся и невероятную бдительность успешных проигравших, цитируя Йелл Келли Брауэлл, заявляя,

« Годы спустя они обращают внимание на каждую калорию, проводя час в день на упражнения. Они никогда не думают о своем весе ».

Это действительно звучит довольно тяжело, и она определенно пишет об этом со спином отрицательности.

• Опрокидывание баланса
• Вы называете это искусство? Часть 1
• Образование США: плохое, часть II
• Психология развития и устойчивость окружающей среды
• 50 лет президентов США

Что я думаю? Я думаю, что негатив зависит от подхода и отношения. Например, если Тара могла бы использовать слово « бдительность» , я бы использовал слово « задумчивость», и осознание каждой калории не означает, что вы не едите снисходительных.

Однако картина Тары – это, безусловно, невероятно строгая жизнь, которая олицетворяет взгляд общества на «диету». Но даже если для этого требуется серьезность, почему люди не могут оставаться сильными ядрами? Поверхностно, вы можете подумать, что люди, по сути, смогут оставаться твердым ядром, потому что люди действительно, действительно, действительно хотят убрать вес, и я думаю, что это смущает многих людей, включая Тару.

Как сильно люди этого хотят? В классическом исследовании Rand and MacGregor показали, что ранее страдающие ожирением хирургические пациенты с бариатрическими заболеваниями, скорее всего, имели бы нормальный вес и глухой, дислексический, диабетический, легально слепой, имели очень плохие угри, имели сердечные заболевания или ампутацию одной ноги, чем возвращение к сильно ожирением. Если вы так или иначе почувствовали что-то, по какой-то причине, разве вы не думаете, что сделали бы все, что нужно, чтобы удержать этот вес, даже если это была трудность?

Так почему люди получают его обратно, если это так важно для них? Если они предпочтут быть слепыми или ампутировать ногу, почему они не могут справиться с их усилиями по управлению весом? Это потому, что, как описывает Тара, их тела действуют против них? Конечно, частично, но я думаю, что большая причина заключается в том, что они, вероятно, выбрали унаследованные методы потери и обслуживания, как те, которые описаны Тарой. Чтобы потерять вес, они пошли на очень ограничительные диеты, они отказываются от способности использовать еду для комфорта или празднования, они регулярно бегают по голоду и тяге, они ставят нелепые цели в стиле бостонского марафона их потери, и они часто будут обладать очень травмирующим отношением «все или ничего» к их усилиям. Вкратце? Они выбрали страдание в качестве способа управления весом.

Страдать как их план? Пойдите, он не работает. Невероятное желание или нет, люди не построены на долгие годы, безжалостно, страдают.

Я предполагаю, что я получаю то, что нет никаких дебатов о том, что управление весом, независимо от того, проигрывает или просто не набирает, требует усилий. То, что я здесь делаю, состоит в том, что если ваши усилия воспринимаются лично как страдание, учитывая человеческую природу, в конечном итоге вы потерпите неудачу не потому, что вы слабы, а скорее потому, что вы человек, а также тот факт, что мир, в котором мы живем, теперь является сокровищницей калорий и диетического удовольствия Willy Wonkian. Эта калорически неинтуитивная страна чудес также почему без постоянной задумчивости с точки зрения выбора, потерянный вес возвращается даже для тех, кто делает это умным.

Моя философия управления весом всегда была довольно простой: что бы вы ни выбрали, чтобы потерять свой вес, вам нужно продолжать делать это, и поэтому выбор метода потери веса, который вам не нравится, – это просто рецепт восстановления.

Так есть один правильный способ сделать это? Я так не думаю. Что касается потери веса и ухода, то для многих разных людей существует много разных мазков, но есть одна важная общность для тех, кто преуспевает, когда другие терпят неудачу – если вы собираетесь удержать ее, вам понравится, я потерял его достаточно, чтобы продолжать делать это.

Теперь вернемся к положению Тары, что почти никто не держит его.

Этот график выше?

Это из недавно опубликованного исследования того, что называется испытанием Look AHEAD, где Том Вадден и его коллеги изучили эти факторы, связанные с долгосрочным успехом в области потери веса. Факторы? Обращая внимание на потребление, осуществление и применение образования, которое они получили от своей экспертной исследовательской группы. И вы бы посмотрели на этот график! К четвертому году, из людей, которые потеряли более 10% своего веса в первый год, некоторые действительно получили его обратно, но 42,2% держали почти 18% от их веса в течение 4 лет ! Фактически, они почти полностью потеряли один год. Более того, глядя на всех желающих испытать, а не только на тех, кто потерял кучу в год, почти 25% всех участников держали 4-летнюю потерю более 10% от их первоначального веса .

Это точно ни от кого. Фактически, если эти результаты были получены из таблетки, некоторые фармацевтические компании будут зарабатывать миллиарды долларов.

Таким образом, это действительно выполнимо, но в конечном итоге потеря веса и обслуживание требуют пожизненного усилия, поэтому, если вам не нравятся требуемые усилия, вы не будете поддерживать это, и ваш вес вернется.

Так или иначе, я бы не подумал, что статья подкрепляет тот факт, что если вам не нравится жизнь, в которой вы живете, вы не будете продолжать жить таким образом, чтобы украсить страницы Нью-Йорк Таймс.

Д-р Йони Фридхофф, доктор медицины, известен как «сторожевая собака для питания» для своих пропагандистских усилий для улучшения государственной политики в отношении питания и ожирения. Он является основателем и медицинским директором Бариатрического медицинского института, посвященным (нехирургическому) обращению с избыточным весом и ожирением с 2004 года, доцентом по семейной медицине в Оттавском университете и его личным сайтом «Веселые вопросы» лучшие блоги здоровья в мире.