В первой части этого сообщения я писал, что реальность жизни сегодня включает в себя много путаницы, неопределенности и запутанных эмоций о стремлении к успеху и благополучию. Фактически, наш бурный, меняющийся мир стимулирует действия, которые часто подрывают, а не поддерживают психологическое здоровье. Это видно в дисфункции и несчастье, выходящем из выбора, решений и общего образа жизни многих людей, сегодня.
Основываясь на текущих исследованиях и новом мышлении об отказоустойчивости и психологическом здоровье, я предложил три практики «перезагрузки» вашей жизни в сегодняшней среде: самосознание («пробуждение»); предвидя ваши жизненные обстоятельства с готовыми перспективами («Lose Your Mind»); и действия, которые поддерживают позитивный рост, а не стагнацию («Push The Envelope»).
Во второй части я предлагаю вам объединить «перезагрузку» вашей жизни таким образом с «ремиксом жизни». То есть, создайте намерение активировать шесть важных аспектов вашей жизни, каждая из которых имеет новую, четкую цель. «Ремикс» отражает целостную реальность, что все, что вы делаете в каждой «части» вашей жизни, влияет и зависит от каждой другой «части». Жизненный «ремикс» в измерениях, которые я описываю ниже, помогает вам развиваться здоровыми, проактивными способами , И последнее – необходимость для позитивной, устойчивой жизни в этом жидком и неопределенном мире, в котором мы сейчас живем.
Шесть измерений:
Вот что вы делаете:
• Сформулируйте конкретные новые цели для каждого из следующих шести взаимосвязанных аспектов жизни. Каждый из них должен быть скромным; то есть реалистичной и способной к достижению в разумные сроки, которые вы указываете и фиксируете.
• Затем опишите некоторые конкретные действия, которые вы можете начать сейчас, поддерживая каждую из целей.
Шесть измерений:
• Интеллектуальный – Определите предметную область для нового обучения любого рода. Он должен иметь некоторый интеллектуальный компонент или компонент знания, но может состоять из чего-то, связанного с двигательными навыками или не когнитивным предметом, если у него есть какой-то умственный компонент.
• Эмоциональный – выберите эмоциональный опыт или потенциал, который вы хотите укрепить. Например, большее сочувствие; больше внимания к внутренней эмоциональной жизни; уменьшенный гнев или разочарование; больше самостоятельного воздействия в ваших повседневных взаимодействий.
• Relationa l – Определите какую-либо особенность или качество существующих или потенциальных отношений, которые вы хотите усилить. Возможно, с членом семьи, другом или даже незнакомцами, с которыми вы можете иметь дело. Примеры могут включать в себя лучшее общение; быть лучшим слушателем кого-то, кого вы волнуете; будучи более любящим родителем.
• Творческий – выберите одну область, в которой вы хотите разработать или улучшить свое творческое выражение. «Продукт», который появляется, неважен; никто не собирается судить об этом. Просто работайте над этим, как выражение того, что вы находите творческим. Предпочтительно, это должно быть то, что не связано непосредственно с работой.
• Духовность – выберите какую-то деятельность, посредством которой вы строите более сильное чувство цели и смысла в своей жизни; то, что превосходит ваше повседневное, «внешнюю жизнь» материальное существование. Цель заключается в укреплении вашего чувства связи с Богом, если вы верующий; или единство с Космосом, «Один» или какой-либо другой кадр, который вы предпочитаете.
• Физический – выберите цель для улучшения вашего физического здоровья. Это может быть новая цель, или одна, которая поможет вам двигаться к оптимальному здоровью. Помните о связи ума и тела.
Как ваш «ремикс» объединяет вашу жизнь
Большинство людей обнаруживают две вещи, когда они работают над этим. Во-первых, каждая новая цель влияет и зависит от того, что вы делаете в каждом из других измерений. Они синергетичны. Поэтому ваши цели и ваши шаги действий к ним постоянно создают большую интеграцию и связь внутри вас; и они строят большую интеграцию между вашим духом разума и телом и другими «частями» вашей жизни. Вот несколько примеров того, как это может выглядеть:
Боб выбрал реляционную цель: он хотел чувствовать себя более занятым, более связанным с потребностями и жизненными дилеммами членов семьи и друзей. Это, в свою очередь, повлияло на его духовную цель – построение большего смысла цели и смысла, за пределами его карьерных достижений, служением религиозному учреждению. И это, в свою очередь, укрепило его действия, которые поддержали его физическую цель, которая должна была потерять вес и больше уважать его тело. То есть, эти связи помогли ему понять, что он стремится чувствовать себя в лучшем свете, в целом, посредством самонаведения и интеграции своей жизни по-новому.
Другой пример: Ричард сформулировал эмоциональную цель: усилить его сочувствие к коллегам и подчиненным на работе. Он видел, что он не мог этого сделать, сохраняя те же старые шаблоны в своих отношениях с женой – он стал менее чувствителен к своим эмоциональным потребностям. Этот разрыв стал более заметным и неудобным для него. Его эмоциональная цель повлияла на его реляционную цель. То есть, он начал ступить «снаружи» самого себя и видел больше вещей с точки зрения и переживаний своей жены, а не только через объектив своего эго-я.
Открыв себя больше своей женой, близость росла. И она ответила большей открытостью. Но более того, они стали чувствовать себя более тесно настроенными, духовно; на той же длине волны. Поэтому для Ричарда его эмоциональная цель также укрепила его духовную цель.
Тина создала творческую цель: взять класс живописи. Это открыло новые источники удовольствия и красоты в ее жизни. Он также познакомил ее с некоторыми новыми людьми и вызвал большую жизненную силу. Следовательно, она начала чувствовать себя счастливее, взаимодействуя со своим партнером. Изделия ее творческой цели перешли в реляционное измерение ее жизни. Она испытала «ремикс» удовольствия и исполнения из разных источников.
Аналогичным образом, Джефф решил научиться выстраивать цветы в качестве своей творческой цели. Ему стало так весело, что он стал более эмоционально выразительным и живым в своих отношениях с женой, что было его эмоциональной целью. Это также увеличило его желание получить больше знаний о ботанике – что было интеллектуальной целью. И это укрепило близость с женой, его реляционной целью.
Интеллектуальная цель Робин состояла в том, чтобы читать одну книгу в месяц в конкретной предметной области, в которой она давно интересовалась. С большим количеством идей, циркулирующих в ее голове, ей было больше поговорить с мужем. Фактически, она поняла, что у нее есть идеи и мысли во многих областях, с которыми она не делилась с ним. Поэтому ее интеллектуальная цель перепрофилировала ее реляционную цель.
От обучения к «перезагрузке» и «ремикшированию» вашей жизни вы укрепляете свою способность создавать большее психологическое здоровье и отказоустойчивость в этом мире после 9-11 лет. Выращивание и интеграция этих шести измерений вашей жизни является своего рода решеткой нового роста. Это активирует ваше естественное стремление к целостности и позитивной адаптации к изменениям. Это помогает вам восстановить свою способность к отказоустойчивости от иммобилизации и неопределенности … и последние настолько легко погрузиться в дело с давлением, материальными ценностями и опасениями, которые сегодня являются частью жизни.
[email protected]
Мой личный блог: прогрессивное воздействие
Веб-сайт: Центр прогрессивного развития
© 2010 Дуглас ЛаБьер
