У вас может быть ADHD, но это еще не все, что вы есть. Спросите себя: «Что еще я?» Какие у вас сильные стороны, что ADHD не затмил? Например, вы можете написать, что «у меня СДВГ, но я тоже хорошая мать», или «Я профессионал». Размышляя о своих сильных сторонах, вы можете написать: «Я все еще замечательный повар» или «Я преодолел много трудностей в своей жизни, и поэтому я сильный и мужественный».
Иногда может быть полезно просто принять реальность вашего СДВГ. Таким образом, вы можете ответить на следующие вопросы, чтобы помочь СДВГ, осознав, что вы больше, чем ваш СДВГ.
• «У меня СДВГ, но один ресурс, помогающий мне в этом, – это __________________________» (ответьте на это как можно чаще).
• «У меня СДВГ, но я могу обратиться за помощью. Следующие люди могут поддержать меня через это: «(Перечислите как можно больше людей)
• «У меня есть СДВГ, но одно качество о себе, которое поможет мне в этом:» (ответьте как можно чаще).
• «Несмотря на то, что у меня СДВГ, я не откажусь от самоубийственной привычки ______________, чтобы справиться с этим»
• «У меня СДВГ, но есть много профессионалов, которые обучены, чтобы помогать людям, которые изо всех сил стараются изо всех сил. Следующие профессионалы могут провести меня через это трудное время: (перечислите как можно больше, это может быть психотерапевт, психиатр, врач первичной помощи, тренер, наставник, натуропат и т. Д.) »
• «Члены семьи, которые будут наиболее полезны, помогая мне справиться с СДВГ, заключаются в следующем:
• «Члены семьи, которые будут помогать мне в наименьшей степени, это: (Перечислите членов семьи), и я, возможно, захочу рассмотреть вопрос о создании прочных границ».
• «То, что я могу сделать, поможет мне справиться с СДВГ:« (укажите как можно больше видов деятельности).
После завершения этих строчек предложения вы также можете писать бесплатные рефлексы форм на ресурсы, которые у вас есть, чтобы помочь справиться с СДВГ.
Для получения дополнительных советов и инструментов о СДВГ посетите http://www.visionarysoul.com. Подпишитесь на бесплатный информационный бюллетень Dr. Lara Honos-Webb по адресу http://www.visionarysoul.com/newsletter.html. Узнайте о отдельных сеансах http://www.visionarysoul.com/sessions.html Доктор Лара Гонос-Вебб – клинический психолог и автор книги «Дар СДВГ», «Дар книги активности СДВГ», «Дар для взрослых» и «Прослушивание» Депрессия: как понимание вашей боли может исцелить вашу жизнь.
