Вы слышали это раньше, и это правда: мы учимся, делая. Но мы также учимся, наблюдая. Будь то учитель сальсы, проходящий через танцевальную последовательность, тренер по теннису, демонстрирующий надлежащую технику служения или научный профессор, проводящий рассечение перед классом, наблюдая за опытным специалистом, – это возможность отточить наши собственные навыки. Это особенно верно в случае двигательных движений, и исследования в области нейронауки начинают показывать, почему: когда мы наблюдаем чужие движения, активируются части мозга, которые управляют нашими физическими движениями. Наблюдение ускоряет процесс обучения, потому что наши мозги способны сопоставлять действия других с нашими мысленными представлениями, делая их более подробными и точными. Используя сканирование мозга, ученые выясняют, как работает этот процесс, и как мы можем максимально использовать то, что видим.
Скотт Графтон, профессор психологии Калифорнийского университета в Санта-Барбаре, использовал исследования танцоров для исследования работы того, что он называет «сетью наблюдения за действиями», цепи в мозге, которая стимулируется всякий раз, когда мы наблюдаем движение, Представьте себе, что вы исполняете это или на самом деле занимаетесь этим самим. В исследовании, опубликованном в журнале Cerebral Cortex в 2009 году, Графтон и его соавторы попросили участников репетировать танцевальную последовательность, установленную на музыкальное видео. В течение пяти дней они практиковали рутину; в каждый день они также наблюдали за другой танцевальной сценой, не пытаясь ее решить. Мозги субъектов были отсканированы с использованием функциональной магнитно-резонансной томографии (МРТ) до и после пятидневного периода. Второй раунд сканирований показал, что в сетях наблюдения за действиями танцоров были показаны аналогичные закономерности активации, так как они смотрели оба видео – та, с которыми они практиковали танцевальную последовательность, и ту, с которой они просто смотрели танцевальную сцену. «Человеческие двигательные навыки могут быть приобретены путем наблюдения без использования непосредственной физической практики», – заключил Графтон и его коллеги.
Звучит как хорошая новость для ленивых – улучшайте свои навыки, не выходя из кушетки! Но другие эксперименты добавили несколько предостережений. Во-первых, мы получаем наибольшую выгоду от наблюдения, когда имеем в виду сознательное намерение выполнить действие сами. В исследовании 2006 года, опубликованном в журнале Neuroscience, психолог Скотт Фрей из Университета штата Орегон просмотрел мозги участников, когда они смотрели видеоролик о ком-то, собрав и разделив игрушку из нескольких частей. Одна группа испытуемых просто смотрела демонстрацию; другая группа понимала, что им будет предложено воспроизвести действия, которые они просматривали на видео. Хотя члены обеих групп полностью лежали внутри машины fMRI, мозги второй группы показали активацию в регионе, участвующем в моторном обучении. Просто зная, что мы будем ожидать выполнения движений, которые мы наблюдаем, кажется, заставляет мозг лучше учиться.
Во-вторых, мы получаем больше от наблюдения, если мы приносим с собой некоторое знакомство с наблюдаемыми движениями. В исследовании 2005 года Беатрис Кальво-Мерино и ее коллеги из Лондонского университетского колледжа показывали видеоролики танцевальных исполнений для экспертов в классическом балете и экспертов по капоэйре, бразильской танце и форме боевого искусства, когда анализировались мозги экспертов. Хотя участники обеих групп были опытными танцорами, каждый из них проявлял более сильную активацию мозга, когда они рассматривали движения, которые они обучили выполнять, по сравнению с движениями, которых у них не было. Чем больше мы уже знаем, это и другие исследования показывают, тем больше мы можем улучшить наблюдение.
Наконец, Графтон из Калифорнийского университета Санта-Барбара отмечает, что столь же ценным, как и наблюдение за другими, было много исследований, в которых показано, что «преимущество обучения путем наблюдения никогда не бывает таким сильным, как преимущества, получаемые от физической практики». Принося извинения за картошку дивана , иногда вам просто нужно вставать и танцевать.
Узнайте больше о науке об обучении на www.anniemurphypaul.com или напишите автору на [email protected].
Это сообщение появилось на Time.com.