Праздники приходят со смешанной сумкой эмоций. Например, как прекрасная радость, так и отчаянное одиночество Рождества были отражены в песнях. Мы можем быть счастливы сегодня вечером в зимней стране чудес или синем Рождестве без вас. Чарли Браун и Рудольф Рыжеволосый олень испытали высокие и низкие темпы сезона.
Сильные эмоции праздников могут иметь одинаково сильный эффект на память, начиная спираль настроения и памяти. Эта спираль может сделать нас еще более счастливыми, поскольку настроение и память питаются друг от друга, но спираль также может нас уничтожить.
Настроение имеет значение для памяти как с точки зрения восприятия, так и запоминания. Настроение, которое мы испытываем, окрашивает то, как мы видим мир. Если я счастлив и начнет снег, я сосредоточусь на том, насколько красив снег, насколько весело будут мои сыновья, и как приятный горячий шоколад рядом с огнем. Если по какой-то причине меня раздражает, когда снег начинает падать, я думаю о том, чтобы ехать в нем, беспокоиться о том, чтобы работать, и задаться вопросом, есть ли у нас достаточно молока (и с двумя сыновьями-подростками, у нас никогда не бывает молока). Снег один и тот же. Но то, что я вижу, зависит от моего настроения.
Настроение также определяет то, что я помню из рождественского прошлого. Мое нынешнее эмоциональное состояние служит проводником моих воспоминаний. Если я счастлив и думаю о Рождестве, я помню время, когда мои родители, моя сестра и я, и все наши семьи переполнены в холодный пляжный домик на Рождество. Это один из моих любимых рождественских праздников. Если мне грустно, я, возможно, помню свой последний визит, чтобы увидеть моего отца незадолго до его смерти, а это случилось всего за несколько недель до Рождества. Это был не такой хороший год.
Поэтому мое настроение направляет, как я вижу мир и руководствую тем, что помню. Спираль состоит в том, что то, что мы видим и помним, также изменяет наше настроение. Если я увижу забавные аспекты снега, я могу волноваться о тромбонге и даже наслаждаться лопатой подъездной дорожки. Когда я вспоминаю это большое семейное Рождество, я с нетерпением жду приготовления специального сладкого картофеля в этом году.
Если я думаю о раздражающих аспектах вождения в снегу, я могу стать тяжелее, чем Гринч. Когда я помню, как потерял своего отца, я действительно ощущаю тоску, выраженную в одиноких рождественских песнях.
Спираль продолжается. Настроение, порожденное тем, что я вижу и помню, управляет тем, что я вижу и помню дальше, что еще больше продвигает мое настроение в том же направлении, которое направляет дополнительные восприятия и воспоминания и т. Д. Настроение и память становятся спиралью. Восходящая спираль во время праздников может быть прекрасной. Я могу проводить дни, напевая рождественские гимны и трясущиеся подарки. Спиральная спираль может быть несчастной. Я знаю, что в этот сезон я запомню и пропущу отца.
Я не знаю никаких магических методов, чтобы избежать отрицательных эмоций и спиралей памяти, особенно не в более серьезном случае клинической депрессии. Для меня я помню две вещи, пытаясь ограничить мои собственные отрицательные спирали спирали настроения. Во-первых, я не пытаюсь полностью избежать негативных воспоминаний. Я знаю, что буду помнить, что потерял отца. Я позволил этим воспоминаниям разыграться. Если я попытаюсь перестать думать об этих событиях, эти воспоминания могут, интуитивно интуитивно, вторгаться в мои мысли чаще (я напишу больше на эту тему в другом посте). Во-вторых, единственный побег, который я знаю, – это увидеть и вспомнить положительное. Поэтому, хотя я знаю, что буду помнить своего отца, я постараюсь вспомнить и о великих отпусках с ним. Хотя я знаю, что погода будет иногда зимой, я постараюсь увидеть красоту в этом сезоне. Как мы видим и помним, не полностью определяется нашим настроением – мы можем сосредоточиться на разных аспектах мира и наших воспоминаниях. Красота действительно в глазах смотрящего. Я могу выбрать, чтобы увидеть и вспомнить радость сезона. Счастливых праздников.