3 вопроса, чтобы спросить себя о завтраке

Источник: фотография Сергея Бертасиуса

Ответьте на этот вопрос: что вы едите на завтрак?

a) Ничего
б) Самая быстрая вещь, которую я могу найти (холодная оставленная пицца, печенье, гранола)
c) Зерновые, это то, что я ем каждый день
d) Что-то здоровое, чтобы дать мне энергию (зеленый коктейль, яйца, йогурт и т.д.)

Мы все знаем мантру: завтрак – самая важная еда дня. Это может помочь вам активизировать свой день, как начать день с полного бака газа против работы на газах.

Новое исследование предполагает, что важно не только, чтобы вы завтракали, а то, что вы едите, может повлиять на ваши осознанные и бессмысленные привычки в еде позже в тот же день.

• Орторексия: когда хорошее питание плохое
• Президент Обама и Политика достоинства
• Удивительная польза для обучения детей Эмоциональный интеллект
• Что мотивирует тебя?
• 4 Удивительные вещи, которые расширяют вашу талию

В журнале « Ожирение» 57 субъектов не ели ни на завтрак, ни на 13 г белкового завтрака (злаковые и молочные), ни на завтрак с высоким содержанием белка высотой 35 г (либо блины с ветчиной и ветчиной, яйца на основе вафли и колбаса, либо ветчина и яичный буррито).

Что они нашли?

Через 12 недель еда с высоким содержанием белка предотвратила увеличение массы жира, тогда как более низкий белковый завтрак не стал. Высокий белок привел к сокращению того, что потреблялось в целом в течение остальной части дня, и сообщалось о меньшем голоде, чем те, кто пропустил завтрак.

• Подростки и самоубийство
• Депрессия и самоубийство в черной молодежи
• Являетесь ли вы предателем верховенства закона о расстройстве питания?
• Голодный? Это ваши гормоны!
• Повышение толерантного пожирателя: пожалуйста, не Yuck My Yum

Это делает хороший случай для того, чтобы сделать паузу, чтобы сделать паузу и помнить о том, что вы едите на завтрак каждое утро. Задайте себе эти 3 вопроса:

1) Дает ли ваш завтрак вам достаточно энергии, чтобы вы могли использовать свой день?

2) Помогает ли ваш завтрак регулировать аппетит?

3) Ваш завтрак заложил основу для внимательного или бессмысленного питания позже в тот же день?

И, вы едите это сознательно, поспешно едите свой завтрак в машине или как вы одеваетесь или спокойно на кухонном столе? Я призываю вас сегодня или завтра начать свой день с внимательного завтрака!

Имейте внимательный день!

Нуждайтесь в мотивации, чтобы больше питаться ПРАВО СЕЙЧАС? См. Новую книгу д-ра Альберса « Секреты диеты и мотивации», которую вы хотели узнать (2.99) на Amazon

Завтрак с высоким содержанием белка предотвращает выпадение жира в организме, сокращая ежедневный прием и голод, в «Бегстве на завтрак» Подростки

Хизер Дж. Лейди1, Хизер А. Хоертель1, Стив М. Дуглас1, Келли А. Хиггинс2 и Ребекка С. Шафер1