Раньше было, что мы не учили внимательности детям, ошибочно полагая, что это было только для взрослых. Аргумент пошел примерно так: дети не смогут сидеть спокойно, они не поймут, и они слишком молоды, чтобы пожинать плоды. К счастью, все это изменилось за последние несколько лет. По мере того, как внимательность ушла в прошлое, она также начала поступать в наши школы, помогая нашим детям уделять внимание, ладить с другими и управлять сложными эмоциями. На самом деле в настоящее время для школ существует множество учебных программ, основанных на осознанности.
Как человек, который научился внимательности в начальной школе (благодаря эксцентричной семье), я рад видеть это развитие и видеть адаптацию традиционной практики, чтобы они говорили с потребностями детей. Вам не нужно сидеть на месте в течение 45 минут, и вам даже не нужно закрывать глаза.
Несколько недель назад, в рамках нашей общественной работы от имени Центра осознанности и сострадания в Кембриджском альянсе здоровья, Гарвардской медицинской школе, я поговорил с родителями в школе Хаггерти в Кембридже. Семинар был организован Лаурой Индиго, воспитателем воспитательной работы для детей и семей, который учил вниманию детей в этой школе.
Посещение для меня было особенно приятным, так как мои двое детей учились в этой начальной школе более десяти лет назад. Знакомый драйв назад был полон воспоминаний, в том числе стресс навигации через час пик; проблемы, связанные с тем, чтобы помочь двум детям получить свои ланчи, домашние задания и снаряжение вместе; и, конечно же, неизбежные ссоры в машине по дороге в школу.
После того, как я рассказал об основах внимательности и рассказал о некоторых основных методах стрессового отпуска для родителей, один отец спросил, есть ли практика осознанности, которую можно было бы сделать как семья. Какой замечательный вопрос! Мы обычно думаем о внимательности как о одиночном преследовании, которое требует от нас закрыть глаза и закрыть отвлечение от внешнего мира. Следующая практика бросает вызов этому заблуждению, является отличной семейной деятельностью и идеально подходит для летнего дня – или любого дня, если на то пошло. Это можно сделать в парке, на пляже или на улице, где вы живете. Я сердечно соглашаюсь с писателем и художницей Майрой Кальман, которая написала: «Выходите и ходите. Это слава жизни ». И это отличное противоядие, когда ваши дети ссорятся …
Внимательная прогулка
В духе ходьбы и открытий я был вдохновлен этой цитатой, которую я недавно нашел в Музее дизайна Купера Хьюитта в Нью-Йорке, написанном малоизвестным швейцарским писателем-модернистом Робертом Уолсером, автором произведения 1917 года «Прогулка». Сьюзан Зонтаг назвала его «Полом Клее в прозе … крестом между Стиви Смитом и Бекеттом»:
Человек, который ходит, должен учиться и наблюдать каждое маленькое живое существо, будь то ребенок, собака, муха, бабочка, воробей, червь, цветок, мужчина, дом, дерево, изгородь, улитка , мышь, облако, холм, лист или не более, чем бедный отброшенный клочок бумаги, на котором, возможно, дорогой хороший ребенок в школе написал свои первые неуклюжие письма.
Наслаждайтесь окружающим миром.
Психолог Сьюзан Поллак, MTS, Ed.D., соавтор книги «Сидеть вместе: основные навыки для психотерапии, основанной на осознанности» (Guilford Press) уже более двадцати лет занимается преподаванием и наблюдением в Гарвардской медицинской школе.
