Возьмите свое психическое здоровье «Пилюля» каждый день!

Источник: Институт Picasa / VIA

Однажды мой депрессивный клиент заметил: «Я узнал, что каждый день должен принимать мою пилюльку с сильными сигналами». Она говорила о вмешательстве психологии, основанной на исследованиях, «каждый день использовать каждую свою силу подписи по-новому».

Ее сильные стороны заключались в ее способе связи с ее более глубоким «я», и это был способ выразить себя подлинно миру. Это помогло ей справиться с давней депрессией и принять добро в ее жизни.

За последние годы я обнаружил, что один из самых упущенных путей для укрепления психического здоровья – это путь сильных сторон.

Рассмотрите эти новые выводы о психическом здоровье из науки о характере:

• Дети начальной школы и развод: что нужно знать родителям – часть первая из двух
• Сердитый мир товаров возвращается
• Что случилось с клиентом всегда правильно?
• Почему SAT нуждается в более жестком
• Некоторые суеты по поводу спермы

• Использование ваших сильных сигнатур (те самые основные качества вашей личности) приводит к долгосрочному росту счастья.
• Использование ваших сильных сигнатур связано с долгосрочным снижением депрессии.
• Силы вашего персонажа действуют как буферы, помогая защитить вас от беспокойства и депрессии.
• Использование сильных сторон вашего персонажа связано с лучшим психологическим благополучием.
• Использование силы вашего персонажа приводит к улучшению настроения на следующий день.
• Определенные сильные стороны персонажа связаны с уменьшением стигмы психического здоровья.
• Стационарные клиенты испытывали меньше надежды и оптимизма после практики нескольких положительных психологических упражнений, в том числе сильных.

Принимая во внимание эти захватывающие результаты, почему никто не говорит о сильных сторонах персонажа в качестве ключа к психическому здоровью?

Одна из причин заключается в том, что эта наука о характере является новой, возникшей в середине 2000-х годов, и помогая профессионалам только сейчас узнавать об этих преимуществах.

Кроме того, у людей есть сильный негативный уклон, работающий против них. Мы подключены, чтобы попытаться решить проблемы, определить негатив и управлять тем, что не так. Мы быстро обесцениваем позитив или просто слепы к нему, поэтому мы не привыкли уделять пристальное внимание нашим сильным силам.

• Этьеназийская этика
• Сексизм, смещение, недостаток, наука и честность
• Развод – Возвращение вашей силы
• Моя другая мама: воспитана «служанкой»
• Какой скачок веры похож

Еще одна причина более личная: сильные стороны персонажей, по-видимому, в значительной степени предсознательны (чтобы украсть термин от Фрейда более века назад). Это означает, что эти основные характеристики личности находятся прямо под поверхностью нашего сознания – они не глубоко бессознательны и не являются частью большей части нашего осознанного сознания. Вместо этого они сразу же ниже нашего осознания, ожидая, когда вас встретят.

Вот почему важны медитация внимательности и продуманная практика внимательного использования сильных сторон. Привлечение внимательного внимания к вашим силам поднимает их на вашу поверхность.

Есть много способов улучшить ваши внимательные сильные стороны. Я предлагаю несколько ниже:

1. Возьмите бесплатный VIA Survey, чтобы получить ваши немедленные ранжированные результаты сильных характеров.
2. Просканируйте этот список из 24 универсальных характеристик персонажа и обратите внимание на 5-7, которые вы видите в качестве основного для того, кто вы.
3. Подумайте о недавнем положительном опыте, который у вас был на работе, в школе или в одном из ваших отношений. Повторите событие в своем уме. Затем приведите к вашему вниманию сильные стороны персонажа, которые вы проявили сильнее всего.

Не забывайте принимать ваши сильные таблетки каждый день. Это самый простой препарат, который вы когда-либо будете принимать.

Кстати, я сегодня в блоге для Дня психического здоровья! Подробнее об этой инициативе Американской психологической ассоциации читайте здесь: http://www.yourmindyourbody.org/mental-health-blog-day-links-round-up-2015/

Рекомендации

Gander, F., Proyer, RT, Ruch, W., & Wyss, T. (2012). Позитивные вмешательства на основе прочности: дополнительные доказательства их потенциала в повышении благосостояния. Журнал исследований счастья .

Huffman, J., C., DuBois, CM, Healy, B., C., Boehm, JK, Kashdan, TB, Celano, CM, Denninger, JW и Lyubomirsky, S. (2013). Осуществимость и полезность упражнений на позитивную психологию для суицидальных стационаров. Психиатрия общей больницы .

Huta, V., & Hawley, L. (2010). Психологические сильные стороны и когнитивные уязвимости: являются ли они двумя концами одного континуума или имеют ли они независимые отношения с благополучием и недугом? Journal of Happiness Studies, 11 , 71-93.

Lavy, S., Littman-Ovadia, H., & Bareli, Y. (2014). Сильное развертывание как механизм восстановления настроения: данные из дневника с группой упражнений по отношениям. Журнал положительной психологии .

Niemiec, RM (2014). Внимательность и сильные стороны: практическое руководство по процветанию. Кембридж, Массачусетс: Хогреф.

Петерсон, C., & Seligman, MEP (2004). Сильные стороны и достоинства персонажа: классификация и руководство. Нью-Йорк: Oxford University Press и Вашингтон, округ Колумбия: Американская психологическая ассоциация.

Seligman, MEP, Steen, TA, Park, N., & Peterson, C. (2005). Продвижение позитивной психологии: эмпирическая валидация вмешательств. Американский психолог, 60 , 410-421.

Vertilo, V., & Gibson, JM (2014). Влияние сильных качеств личности на стигму психического здоровья. Журнал положительной психологии, 9 (3), 266-275.