Что вам нужно в этот праздничный сезон?

Источник: Мэтью Скиннер / unsplash.com

Праздники могут быть холодными и грубыми. Как терапевт, мне часто приходится придумывать новые и творческие способы помочь клиентам справиться с самыми трудными двумя месяцами года.

Направляясь в сезон, известный семейными сборами, калорийными минами, чрезмерным потреблением и постоянными напоминаниями о том, как вы должны себя чувствовать, может принести все, кроме прочного мира и радости.

Поэтому в этом году я хотел задать простой вопрос, чтобы предложить своим клиентам альтернативный образ мышления о праздничном сезоне.

«Что тебе нужно в этот праздничный сезон?»

• Почему друзья могут позволить тебе
• Мамы на рабочем месте
• Могут ли женатые люди быть счастливыми?
• После травмы головного мозга: 5 советов, чтобы подружиться с долгосрочным опекуном
• Пора прекратить дружбу?

Этот вопрос служит многим целям. В первую очередь это спрашивает, чего вы хотите, и не обязательно того, чего вы не хотите. Конечно, многие из нас могли обойтись без суровых голосов в наших головах, когда мы достигаем второй помощи тыквенного пирога или пассивно-агрессивного сравнения наших родителей с нашим старшим, более успешным братом. Но дело не в этом.

Спросив, «что мне нужно?» подразумевает выбор, владение и, самое главное, варианты.

И это проницательно. Это да, и нет . Это не валяется то, что у вас нет, или тушит в гневе. Он берет на себя ответственность за ваш курортный сезон и не позволяет другим диктовать, как вы себя чувствуете, мыслить и вести себя.

• Позвольте своим детям создать безопасный мир
• Поиск баланса: наслаждайтесь безупречным несовершенством!
• Что происходит с братьями и сестрами психопатов?
• Птицы пера дымятся и пьют вместе
• Какая у вас история о жизни?

Психическое здоровье – все о здоровых границах. Вот выбор того, что вам нужно в этот праздничный сезон по той простой причине, что вы заслуживаете того, чтобы почувствовать, как вы хотите. Вот некоторые предложения…

Что мне нужно в этот праздничный сезон?

Мне нужно знать, что моя борьба не моя личность.

Мне нужно уметь смеяться, плакать и принимать мои эмоции.

Мне нужно заметить, что отличает этот праздничный сезон.

Мне нужно дышать медленно и глубоко, когда я чувствую себя подавленным.

Мне нужно выбирать, где, как и когда я провожу время с семьей.

Я должен чувствовать себя свободным от чувств сексизма, расизма, классицизма и размерности.

Мне нужно помнить, что теперь я другой человек, чем в детстве.

Мне нужно напомнить себе о моих сенсорных срабатываниях: взгляд, запахи, люди, места и т. Д.

Мне нужно быть уверенным, что я не допущу, чтобы мнения моей тещи попали мне в голову.

Мне нужно чувствовать себя обремененным чувством вины и стыда в присутствии щедрых лоток для десертов.

Мне нужно помнить, что мне уже не 15 лет, когда я иду в фойе дома моей семьи.

Мне нужно проявить себя состраданием, осознавая автоматические мысли, которые тяготеют к отвращению к себе.

Мне нужно отпустить травму. Я не дисконтирую или не отвергаю то, с чем имею дело, но признаю, что я решил двигаться вперед.

Мне нужно праздновать, делая что-то приятное для себя. Конечно, праздники могут быть грубыми. Хорошая новость заключается в том, что у них есть конечная точка!

Праздники могут приносить холодную погоду и темные ночи. Но вы найдете тепло и свет в своем сердце и в своем уме, когда вспомните о том, что вам нужно, чтобы выбраться из этого курортного сезона. Простите, каламбур.

*****

Для целостного плана счастья в 2016 году и далее, подпишитесь на wiredforhappy.com

Следуйте за Линдой Эспозито на Facebook, Twitter и Instagram.

Copyright 2015 Линда Эспозито, LCSW