Ментальная подготовка к успеху в Олимпийских играх

Олимпийское золото начинается с того, что происходит между ушами.

Источник: CCO

Мне повезло, что я работаю с горсткой спортсменов из нескольких стран, готовящихся к соревнованиям на зимних Олимпийских играх 2018 года в Пхёнчане, Южная Корея в этом месяце. Для меня большая честь и привилегия работать с такими замечательными спортсменами и внести свой вклад в то, чтобы помочь им достичь своих спортивных мечтаний и целей. В то же время, насколько они могут учиться у меня, мне также повезло многому научиться у них.

В месяцы, ведущие к Пхенчхангу, эти спортсмены и я исследовали множество разных подходов к тому, как лучше всего справляться с психологическими, эмоциональными, физическими, социальными и логистическими проблемами такого большого спортивного события. Один большой вывод из этих обсуждений заключается в том, что нет единого подхода к такому явлению, как Олимпийские игры. Для каждого из этих спортсменов мы разработали стратегию, которая наилучшим образом соответствует их личностям, опыту, сильным и слабым сторонам, все с целью, чтобы, когда они собираются конкурировать за золото, они будут настолько же подготовлены, насколько они могут быть, чтобы выполнить свои лучшие ,

• Получите детей на открытом воздухе для улучшения психического и физического благополучия
• 4 Признака того, что партнер хочет сделать все правильно
• Почему у некоторых собак есть флоппи-уши и волки
• Дополнительные доказательства об опасностях сырых диет для собак
• Советы для Smart Gardeners

С Олимпиадой менее недели я понял, что идеи, которые были у этих спортсменов, стратегии, которые они разработали, и планы, которые они создали, не уникальны для подготовки лучших спортсменов мира, возможно, для самых больших соревнований в их жизни. Скорее, молодые спортсмены, готовившиеся к своей личной версии Олимпиады, тоже могут многому научиться у них. Независимо от того, являются ли ваши «Олимпийские игры» в этом сезоне местными, государственными или региональными чемпионатами, младшими гражданами или чем-либо, вы также хотите быть готовыми проявить максимум в день большого соревнования.

Продолжая улучшать вашу технику и тактику и придерживаться этой зимней программы технического обслуживания в физическом оборудовании, это поможет. Но независимо от того, преуспеете ли вы или не достигнете своих целей на этих важнейших соревнованиях, в конечном счете зависит от того, что происходит между вашими ушами по мере приближения этих событий. Разработка правильного подхода для вас – это ваш ключ к достижению наилучшего результата.

Общие подходы

• Секрет жестокого секса и привязанности
• Собаки с бесплатной оценкой оценивают относительный размер группы путем сублитизации
• Добро пожаловать в деревню
• Недавние исследования в области арт-терапии: измерение настроения, боли и мозга
• Молекула в мозжечке Шпоры Мозговые клетки Победители и проигравшие

Принцип KISS . Спорт сложный. Есть много участников атлетического успеха, включая физическое, техническое, тактическое, оборудование, умственные, погодные условия, условия и команду, просто чтобы назвать несколько. Кроме того, есть много вещей, которые могут пойти не так, что приведет к подготовке и в ходе большого события, такого как Олимпийские игры. Как правило, больше людей участвует, больше вещей, чем спортсмен, больше обязанностей для большего количества людей и гораздо более отвлекающих факторов. Все эти осложнения могут привести к большему количеству осложнений внутри вашей головы, включая чрезмерное мышление, сомнения, беспокойство, ожидания, давление и стресс. И это цунами осложнений может сорвать вас и привести к неутешительной работе.

Принцип KISS является моим противоядием ко всем этим осложнениям. Большинство людей знают принцип KISS как «Держите его простым, глупым», но я предпочитаю его определять как «Держите его простым, умным». Если вы умны, вы продолжите свое участие и участие в большом как можно проще.

Определите те немногие существенные вещи, которые оказывают наибольшее влияние на вашу работу и сосредоточены на них. Кроме того, определите те вещи, которые не важны для ваших выступлений, и сделайте все возможное, чтобы их игнорировать. И напоминай себе, почему ты там. Легко попасть в халат большого события, будь то внимание, которое вы получаете (например, от семьи и друзей, поклонников или СМИ), мероприятия, связанные с мероприятием (например, банкеты, пресс-конференции) , и разговор о победе. Если вы пойдете на эту «темную сторону», подумайте, почему вы действительно там: для удовольствия, для волнения, для возможности показать себя, насколько вы хороши, для удовлетворения ваших лучших усилий, независимо от того, исход.

Танцуй с тем, кто брел я . Да, я понимаю, что эта фраза плохой английский, но она передает очень важное послание. Слишком часто, когда спортсмены готовятся к большому событию, они чувствуют, что им нужно сделать что-то другое, что-то особенное, что им нужно «поднять свою игру», потому что это так важно. На самом деле это самое худшее, что вы можете сделать. Напротив, вы хотите продолжать делать именно то, что вы сделали, чтобы добраться туда. Танцы с тем, кто бранд я, означает придерживаться основ того, что работало в прошлом. Вы должны поддерживать хорошие привычки в еде и поведении. Вы должны продолжить свою обычную программу кондиционирования, хотя набираете ее, чтобы вы оставались отдохнувшими. Вы должны придерживаться практики и конкурсных процедур, которые вы подготовили в прошлом.

Конкретные стратегии

В дополнение к установлению общего подхода к крупным соревнованиям, олимпийские спортсмены, с которыми я работаю, определили некоторые важные конкретные стратегии, которые они используют в качестве своих соревнований на Играх поблизости и будут разворачиваться в день соревнований.

Будьте счастливы . Это кажется немного клише, но просто делать то, что делает их счастливыми, было одним из самых распространенных предложений среди этих спортсменов. Мы определили конкретных людей и опыт, которые породили положительные эмоции (возможно, лучшее противоядие от сомнений, беспокойства, стресса и давления). Идеи включали прослушивание музыки, которую они любят, просмотр забавных фильмов, чтение интересных книг, проведение времени с друзьями и семьей, а также встречи с атлетами из других стран.

Много изображений . Как вы, наверное, уже знаете, я считаю, что умственные образы – это самый мощный умственный инструмент для подготовки к большому событию, например, к Олимпиаде. С приближением крупных соревнований вы можете себе представить, как вы себя чувствуете снова и снова. Существует несколько преимуществ использования изображений для предстоящих соревнований. Во-первых, это придает образ и ощущение больших выступлений, которые повысят вашу уверенность. Во-вторых, он фокусирует вас на том, что вам нужно сделать, чтобы сделать все возможное. В-третьих, это означает, что ваш ум и тело полностью «в вашей игре». Нижняя ценность изображений заключается в том, что когда вы попадаете на большое событие, вы уже много раз соревновались в нем – в своем уме – в реальном событии вы просто позволяете этим изображениям и чувствам выходить за отличную производительность.

Придерживайтесь своих подпрограмм . Для крупных соревнований, таких как Олимпиада, особенно важны подпрограммы. В настройках, которые могут быть новыми, разными и неконтролируемыми, подпрограммы знакомы, предсказуемы и контролируемы. Из-за этого процедуры обеспечивают вам уверенность и комфорт.

Выберите дорогу

То, что мы можем извлечь из этого, состоит в том, что нет идеального подхода. Вы должны посмотреть, как вы справлялись с крупными соревнованиями в прошлом. Если вы хорошо выполнили один подход, тогда придерживайтесь его («Если он не сломался, не исправляйте его!»). Но если это не сработало раньше, не ожидайте, что он будет работать в следующий раз. В этом случае вы захотите сделать что-то другое.

Я не могу гарантировать, что эти подходы и стратегии приведут к олимпийской медали для спортсменов, с которыми я работаю, с теми, кто едет в Южную Корею. Но я могу с уверенностью сказать, что включение этих идей, безусловно, увеличит их шансы на достижение своих олимпийских мечтаний. И то же самое относится и к вашим «Олимпиадам», которые ждут вас в этом сезоне.