6 шагов к выведению лучших в друг друга

Источник: Lucky Business / Shutterstock

Часто говорят, что в самых успешных отношениях партнеры проявляют лучшее друг в друге. Иногда, несмотря на стрессы повседневной жизни, мы можем забыть, кто такая лучшая версия наших партнеров и самих себя. Чтобы возродить чувства любви и уважения, которые могут затеряться в повседневности вашей жизни вместе, попробуйте это упражнение. (Хотя это упражнение направлено на людей в отношениях, другие могут его адаптировать, вместо того, чтобы делать это с романтическим партнером, попробуйте его с близким другом или членом семьи).

1. Найдите время.

Найдите время, в течение которого вы и ваш партнер можете быть в одиночестве в спокойной, непринужденной обстановке, где вы можете сделать это упражнение в наилучшем состоянии ума. Не делайте этого вскоре после боя. Если вы сражаетесь, будет слишком сложно увидеть лес для деревьев; вы увидите, что бой является показателем всех ваших отношений, помутнение ваших мыслей о вашем партнере.

2. Два для них.

• Агрессия в отношениях Twentysomethings
• Является ли Порнография помогает или вредит в спальне?
• 7 секретов успешных отношений после 50
• Входы и выходы сексуальной частоты
• Как долго длится настоящее?

Чтобы начать, каждый из вас должен записать как минимум две положительные характеристики другого человека (не заглядывая!). Например, у нее отличное чувство юмора, и может ли она высмеивать себя, а не превращать других в приступы ее шуток? Является ли он прекрасным слушателем, который услышит, как вы говорите о своей жизни и своих проблемах, даже не сделав этого о нем? Является ли она спокойной и разумной в середине кризиса, ища способы улучшить ситуацию вместо того, чтобы сдаваться или сдаваться?

3. … и два для вас.

Затем каждый из вас должен записать по крайней мере две положительные характеристики вашей собственной личности. Это может быть сложно, особенно для тех, кто вырос в домашних хозяйствах, которые подавили их чувство собственного достоинства посредством пассивной агрессивности или эмоционального пренебрежения. Если вы не можете думать о вещах, которые вам нравятся о себе, попробуйте представить, что ваш партнер записал о вас. Возможно, им нравится, что вы заботитесь о благополучии других людей и верите в важность личного роста и укрепления связей. (Доказательство? Вы делаете это упражнение!).

• Действительно ли мы сделаны из звездной пыли?
• Где проходят наши программы обучения синглов?
• 5 боевых слов, которые вам нужно сбросить с ваших отношений
• Если вы бросите партию развода?
• Брак: как у нас это так плохо, так долго

4. Совместное использование.

Теперь поделитесь своими списками. Расскажите своему партнеру, что вы восхищаетесь его или ее и почему. Приведите примеры времени и способов, которыми ваш партнер отобразил черты, которыми вы восхищаетесь. Слушайте, пока ваш партнер делает то же самое. Сейчас не время отмахиваться от комплимента: ваш партнер искренне говорит вам, почему они вас любят. Верьте им.

5. Станьте моделями.

Вместе создайте модель персонажа из этих черт: возьмите черты, которыми вы восхищаетесь в своем партнере, и черты, которыми вы восхищаетесь в себе, и объедините их, чтобы сформировать модель ваших лучших «я», в ваших глазах и в глазах вашего партнера. Если, например, вы написали, что восхищаетесь способностью вашего партнера сохранять спокойствие в кризисе, попросите их дать вам несколько советов о том, как они остаются такими наглыми. Хорошо знать, что ваш партнер любит о вас: «Я люблю тебя» имеет гораздо больше смысла (и для тех, кто борется с чувством собственного достоинства, легче усваивается), когда вы точно знаете, что это такое, что ваш партнер любит ,

6. Мир возможностей.

Введите новую модель персонажа и распечатайте две копии, по одному для каждого из вас. Затем, на следующей неделе, сначала утром, просмотрите список, и, когда вы займетесь своим днем, следите за возможностями, позволяющими вашему лучшему самому сиять, и следите за возможностями заимствовать у некоторых из положительные характеристики вашего партнера.

В моей работе в качестве брака и семейного терапевта я обнаружил, что упражнения, подобные этому, помогают людям более позитивно относиться к себе и своим отношениям. Это упражнение – это половина взгляда на то, как вы можете улучшить себя, и наполовину взглянуть на то, что уже делает вас здоровым. Если вы всегда сосредоточены на будущем самосовершенствовании, вы можете пропустить замечательность себя в настоящем. Теперь поделитесь бокалом вина с вашим партнером или коробкой конфет (или обоими) и наслаждайтесь вечером взаимного восхищения.

Чтобы узнать больше о том, как вы можете улучшить свои отношения и чувство собственного достоинства, посетите мой блог на сайте Abrandtherapy.com, зарегистрируйтесь в своем информационном бюллетене или присоединитесь ко мне на одном из моих предстоящих семинаров mindfulangerwork.

SAVE $ 20 на моем MindfulAngerWorkshop – используйте код MINDFUL20
Перейти к mindfulangerworkshop.com

Код действителен только для выбранного семинара. Срок действия предложения истекает в среду, 6 апреля 2016 года, в 23:59 (КНТ). Недействительно при предыдущих покупках или в сочетании с другими скидками.