5 боевых слов, которые вам нужно сбросить с ваших отношений
Аргинг – это часть всех здоровых отношений. Вы и ваш партнер не согласитесь на 100 процентов времени, и иногда один или оба из вас скажут или сделают что-то, что нарушает другое. Когда это происходит, и у вас есть честная битва, вы оба озвучиваете свои проблемы, слушаете друг друга, говорите, не соглашаетесь, говорите еще, и уходите, чувствуя себя ближе.
Но многие из нас так не борются; мы сражаемся грязно. В мои 35 лет, как брачный и семейный психотерапевт, есть определенные боевые слова и боевые фразы, которые я вижу, пары часто используют друг для друга, чтобы встать друг на друга – или закрыть другого :
1. «Ничего»
Люди, которые сражаются с грязными, часто делают это, потому что они действительно боятся сражаться или не хотят брать на себя ответственность за бой. Вместо того, чтобы выходить и говорить, что они расстроены или сердиты, партнер может излучать отрицательную энергию, которая просит вас спросить: «Что случилось?» Вот когда ваш партнер говорит первое боевое слово: «Ничего».
- Если вы бросите партию развода?
- Брак: как у нас это так плохо, так долго
- Питер Бреггин на Психо-фармацевтическом комплексе
- Если вы скажете своему партнеру, которого вы обманули?
- Онлайн-обучение: тренинг по силе для управления зачислением
Поскольку очевидно, что что- то не так, «ничего» на самом деле не означает: «Конечно, я расстроен, но я боюсь поднимать все, что может начать драку, поэтому я буду провоцировать вас на то, чтобы начать для меня «.
В следующий раз, когда ваш партнер скажет: «Ничего», встретитесь с ним, «Этот ответ только заставит нас сражаться. Когда вы будете готовы говорить об этом, я здесь, чтобы послушать.
2. «Независимо от того,
- Как избежать саботажа ваших отношений
- Как секс-игрушки влияют на отношения
- Ответы на ваши вопросы о пассивной агрессивности
- Остановившись на Вудсе на летнем дне летающих черных мух
- Почему собаки не используют Интернет
Представим себе, что ваш партнер только что выбросил первое боевое слово «Nothing» и вместо того, чтобы противостоять: «Когда вы будете готовы поговорить об этом, я здесь, чтобы послушать, – говорите вы, – я могу сказать что-то не так ». Вот когда ваш партнер бросает второе боевое слово: « Как бы то ни было. «
«Независимо от того, что может сделать ваше сердце, – это пренебрежительно и сводит к минимуму ваши чувства и опасения.
В следующий раз, когда ваш партнер говорит: «Что бы ни случилось», не принимайте приманку и не эскалируйте бой, что часто бывает пассивно-агрессивным партнером. Вместо этого спокойно говорите: «Когда вы говорите это мне, я чувствую, что вас не интересуют, как я себя чувствую или что я должен сказать, – и это заставляет меня чувствовать себя плохо».
Если ваш партнер не предлагает искренних извинений, вам нужно уйти и позволить им дышать самостоятельно. В противном случае вы просто соглашаетесь бороться на их условиях.
3. «Всегда» / «Никогда»
«Ты никогда не вовремя». «Я всегда ухожу после тебя». «Я всегда иду на твои рабочие вечеринки; вы никогда не пойдете на мою.
«Всегда» и «никогда» редко являются фактическими. Когда вы используете фразы, которые включают «всегда» или «никогда», вы говорите партнеру, что они не могут когда-либо делать что-то правильно и что вы не верите, что они могут измениться. Это заставляет вашего партнера чувствовать себя подавленным, а не пытаться.
Почему ваш партнер поможет вам очистить, когда «Пожалуйста, выньте мусор», переводится на них так: «Мне бы хотелось, если бы вы достали мусор, но я знаю, что вы не будете»? Вы не можете ожидать, что ваш партнер примет отношение «Я-вы-вы-не-ошибаетесь».
Удалите слова «всегда» и «никогда» из словаря отношений. Вместо этого попробуйте «часто» или «часто», сосредоточьтесь на нынешней ситуации и будьте конкретны: «Это расстроило меня, когда вы опоздали сегодня».
Пусть ваш партнер знает, что вы верите в них, чтобы они изменились.
4. «У вас так же, как ваш [отец / мать / сестра и т. Д.]»
Это еще один пример того, что пассивно-агрессивный партнер сказал бы приманить вас к началу боя, который они хотели бы иметь. Вместо этого: «Я чувствую, что ты меня звяк», ваш партнер скажет: «Ты просто как твоя мать».
Попытайтесь сделать глубокий вдох и просто ответить: «Меня это очень расстраивает, когда вы сравниваете меня с моей матерью». Не эскалируйте, но сообщите им, что они причинили вам боль.
5. «Вы слишком чувствительны» / «Вы слишком воспринимаете вещи »
«Вы слишком чувствительны» и «вы воспринимаете вещи слишком лично» подразумеваете, что это не нормально для вас быть чувствительным или чувствовать себя пренебрежительным. Это боевые фразы, но они также могут быть фразами о крике.
Возможно, ваш партнер может сказать, хотя и очень бесполезным, – что им нужно рассказать вам что-то, что может вас расстроить, но они боятся вашей реакции.
В моих индивидуальных консультациях с парами я учу своих клиентов, как избегать боевых слов и фраз, которые могут превратить незначительное несогласие в кричащий матч. Когда вы сможете держать свои бои чистыми, вы сохраняете отношения здоровыми.
В моей книге « 8 ключей к устранению пассивной агрессивности» вы найдете КЛЮЧ № 6: «Рефракционный конфликт», посвященный разрешению конфликтов и доказанный успех. У 8 клавиш есть 4.5 звезды на Амазонке.
