Самообслуживание в занятом мире: 4 вопроса
Советы, чтобы лучше заботиться о себе.
Источник: Pixabay
Забота о себе – это то, что часто легче сказать, чем сделать. Забота о себе может зависать в нижней части нашего списка дел, потому что никто, кроме нас самих, не несет за нас ответственности. Без этого внешнего мотиватора и с таким большим давлением со стороны других обязанностей, которые мы несем изо дня в день, мы все больше и больше отстаем от заботы о своих собственных потребностях. Пришло время изменить это. Чтобы начать и выяснить, над чем вам больше всего нужно работать, вы можете пройти этот тест на благосостояние.
Почему забота о себе важна?
Вы можете спросить себя – и что? Почему это имеет значение, если мои потребности удовлетворены? Лучший ответ приходит в виде старой пословицы – нельзя наливать из пустой чашки. Когда мы пренебрегаем заботой о себе, все остальные сферы нашей жизни также игнорируются. Вы можете думать, что просто слишком заняты, чтобы добавить заботу о себе в свой переполненный календарь, но если вы чувствуете себя измотанным, подавленным, вялым или истощенным, то пришло время подумать еще раз. Вот четыре вопроса, которые вы можете задать, чтобы помочь вам расставить приоритеты по уходу за собой, не добавляя больше стресса.
- Скажи привет своему будущему Я
- Это напоминает мне историю
- Является ли ревность признаком того, что ваш партнер станет неверным?
- Когда прошлая романтическая травма наносит ущерб вашим текущим отношениям
- Что происходит, когда дети ухаживают за больными
1. Есть ли изменения, которые я хочу сделать?
Забота о себе означает обеспечение баланса в вашем внутреннем и внешнем мирах. Например, если ваш дом загроможден или неопрятен, вы часто чувствуете немотивированность, стресс и беспокойство. Вы также можете испытывать чувство вины за беспорядок, который может увековечить цикл безразличия и тревоги. Внесение других изменений в образ жизни, например, здорового питания, отказа от курения или улучшения сна, также может повлиять на уровень вашей самообслуживания и стресса.
Одна удивительная вещь, которая может иметь большое значение, – это ваш сон. Ваш матрас старый или неудобный? Это может быть время для обновления. Выбор правильного матраса может быть билетом в более спокойные ночи и дни без стресса.
2. Какие занятия приносят мне радость?
Уход за собой – это одна из стратегий, которая не даст вам сгореть. Когда мы работаем на других – от работодателей до детей, от супругов до клиентов – без дозаправки, наше психическое и физическое здоровье начинает страдать. Вы можете предотвратить это, удостоверившись, что вы уделяете немного времени себе, занимаясь тем, что вам нравится. Если вы любите читать, присоединяйтесь к книжному клубу, чтобы мотивировать вас перелистывать страницы. Привыкание к уходу за лицом, педикюру и массажу может помочь снять напряжение в разуме и теле. И какой лучший способ почувствовать себя заряженным и заряженным, чем получить небольшое упражнение?
- Аборт не оправдывает игнорирование насилия в отношении пистолета
- Нарушение цикла отрицательности в ваших отношениях
- Выжить в отпуск с вашим существенным другим
- «Соло» «Звездной войны» предлагает приветственный философский сдвиг
- Помимо Misogyny, многие из наших лидеров являются патологически средними
3. Где я могу добавить самообслуживание в свой плотный график?
Когда наступает конец дня, и у вас все еще есть полдюжины приоритетных задач для выполнения, действия по самообслуживанию часто выпадают из списка дел. Но несправедливо по отношению к вашему общему благополучию продолжать откладывать заботу о своих собственных потребностях. Это не устойчиво.
Вы можете начать заниматься самообслуживанием, подкрадываясь и втискивая его в свой график. Сначала сделайте что-нибудь утром. Начните свой день с не менее 15 минут самообслуживания, чтобы гарантировать, что вы не откладываете это. Физическая активность, даже умеренные физические нагрузки, могут поднять ваше настроение и зарядить вас энергией до конца дня. Выгуливай свою собаку. Перейти на пробежку или заниматься йогой. Если это возможно, старайтесь не проверять свой телефон или электронную почту до тех пор, пока вы не будете заниматься самообслуживанием.
4. Как забота о себе сделает меня счастливее?
Оказалось, что уход за собой снижает тревогу, повышает производительность, улучшает настроение, повышает иммунитет и снижает риск возникновения проблем со здоровьем, связанных с хроническим стрессом, таких как болезни сердца и диабет. Это не произойдет в одночасье, но забота о себе подобна укреплению мышц – нужно немного потрудиться, чтобы увидеть улучшение.
Для начала проведите инвентаризацию своей жизни, выясните, какие виды деятельности и привычки по уходу за собой отсутствуют. Если вы хотите, чтобы создание привычек к самообслуживанию было более эффективным и действенным, начните с простого и сохраняйте его коротким. Сделайте эту деятельность несколько разумной и достижимой, а затем развивайтесь оттуда. Зачем? Поскольку забота о себе имеет решающее значение для вашего психического и физического здоровья – и, к счастью, это навык, который мы можем выучить и развить.
Эта статья была написана в соавторстве с самообслуживанием Брэдом Краузе. Брэд вдохновлен, чтобы помочь другим улучшить свое общее самочувствие через самообслуживание.
