Это нормально, чтобы не чувствовать себя веселым

Принятие нескольких простых шагов может помочь с праздником блюз.

В этом году рождественские украшения появились на прилавках магазинов до Хэллоуина, а продажи в Черную пятницу продвинулись вперед еще во многих случаях, начиная с Дня благодарения. Возможно, фильм Тима Бертона «Кошмар перед Рождеством» оказался более предсказуемым, чем мы предполагали, и мы движемся к общему праздничному беспорядку, когда последний квартал года становится свободным для всех потребителей. К сочельнику у нас будут месяцы чрезмерной стимуляции, отмеченные компульсивными расходами и принудительным проведением качественного времени с родственниками. По словам Кларка Грисволда из теперь уже бессмертной рождественской классики, Рождественских каникул Национальной Лампуны: «Мы будем давить, и у нас будет счастливое, счастливое, счастливое Рождество с тех пор, как Бинг Кросби танцевал с Дэнни Ф ** *** г Кей. И когда Санта сжимает свою жирную белизну ** в трубу сегодня вечером, он найдет самую веселую связку из ** дыр на этой стороне психушки ».

Источник: Альянс / Депозит Фотографии

А если серьезно, Рождество явно не является счастливым временем для многих людей. Жанин Коннор, пишущая в « Терапии сегодня» в 2014 году, приводит несколько тревожных фактов из Управления национальной статистики Великобритании:

• Теперь Дашер, Теперь Танцор, Теперь Опасность?
• Проводная связь: наша нервная система замечает вред в первую очередь
• Долларам нужна зеленая экономика, чтобы уменьшить беспокойство по поводу климата
• Я могу ненавидеть тебя больше, но я никогда не буду любить тебя меньше
• Создать практику ободрения в 2019 году

В декабре на 20 процентов больше смертей, чем в любой другой месяц, обычно вызванных дорожно-транспортными происшествиями, пожарами, падениями и отравлениями. Женщины на 12 процентов чаще погибают в декабре, тогда как у мужчин вероятность возрастает на 5 процентов. Цифры по матициду и детоубийству выросли на 25 процентов за двухнедельный период между Рождеством и Двенадцатой ночью, в то время как только 25 декабря случаев домашнего насилия на 33 процента больше, чем в любой другой день года. Мы знаем, что алкоголь является значительным фактором риска, и потребление почти удваивается в декабре, увеличившись на 41 процент в другие месяцы.

Я не стану пересматривать статистику по США, но я полагаю, что та же самая схема имеет место для большинства западных промышленно развитых стран, не говоря уже о повышенном риске самоубийства.

И все же никто никогда не отправляет рождественскую открытку с надписью: «Поздравляю, ваш риск смерти сейчас достиг пика за год!». И есть те, кто не получит никаких подарков или открыток любого рода, будь то из-за бедности или полной отчуждение от семьи и друзей. Мы часто забываем, что праздники могут быть трудными для тех, кто потерял любимого человека в течение года или у кого вообще не может быть семьи или друзей. Иногда ожидания карты Hallmark не совпадают с реальностью одиночества, и известия о великой радости кажутся пустыми из-за сломанной природы многих семей сегодня. И все же праздники, похоже, никуда не денутся, поэтому мы можем сделать их настолько гуманными, насколько это возможно.

• Могут ли социальные сети помочь вам исцелиться?
• Получаете ли вы развод и думаете о гнездовании?
• Большие захватывающие тематические исследования: история Бесс Мейерсон
• Когда мужчины уклоняются от наставничества женщин
• Тайная динамика эмоционального, сексуального и физического насилия

Письмо о психическом здоровье Гарварда рекомендует адаптировать праздничные дни, чтобы сделать их менее напряженными: «Иногда люди выбирают более простой праздник. Они выходят на ужин вместо того, чтобы планировать тщательно приготовленную еду дома. Или они планируют поездку или выезд ». Волонтерство или физические упражнения также могут стать хорошим противоядием для блюза праздника. Все, что мешает нам сосредоточиться на проблемных вопросах, может быть полезным. Мы должны также помнить, что традиции, в конце концов, это то, что мы делаем. Они не установлены в камне. Любой год может стать хорошим годом для начала новой традиции, например, пробежки 5 км или прогулки по окрестностям. Отдых от покупок и еды может быть просто тем перерывом, который нужен нашему уму и телу во время празднования. И иногда, когда дела идут плохо, нам нужно обратиться за профессиональной помощью во время курортного сезона.

Моя любимая рождественская песня «In Bleak Midwinter», которую некоторые люди находят довольно странной и депрессивной. Я думаю, что это нормально для наших настроений быть немного мрачными и даже темными иногда. Это давление, чтобы быть счастливым и веселым, что делает праздники более сложными. Что если бы мы могли просто быть такими, как мы? В праздничные дни можно побыть одному, а в канун Рождества можно поесть китайскую еду на вынос. Не у всех большая семья, и большая часть нашей жизни не похожа на картину Нормана Роквелла. Нам нужны каникулы, чтобы мы могли отдохнуть и восстановить силы, поэтому давайте не будем делать вещи более озабоченными, чем они должны быть. Давайте сделаем каникулы настоящим перерывом, когда мы расслабимся, а не станем еще более напряженными, чем обычно.

Это нормально – не чувствовать себя особенно волшебным в это время года. Может быть, у вас синее Рождество, как мы все делаем один или другой год. Просто знайте, что миллионы других людей чувствуют то же самое. И когда дело доходит до этого, этот сезон пройдет. Не заставляйте себя чувствовать то, чего не чувствуете вы. Не думайте, что вам нужно общаться с кем-то, если вы просто не можете заставить себя сделать это. Потратьте немного времени на тихое размышление, если не больше. Заботьтесь о здоровье своего тела и ума, так как еще один год заканчивается. Тогда праздники будут действительно достойны празднования.

Рекомендации

Обработка праздников и трудных времен. Письмо о психическом здоровье Гарварда . Декабрь 2011

Коннор, Джанин. Так что это Рождество. Терапия сегодня . Декабрь 2014 г., вып. 25 Выпуск 10, с7.