Промедление 101: определение источника, решение проблемы

Источник: thedamnedwriter.blogspot.com

Сейчас, на третьем курсе колледжа, Лиз сумела вывести хорошие оценки. То, что она не особенно хорошо понимает, составляет крайние сроки. Она всегда просит продлить документы и проекты, украшенные оправданием / рассказом.

У Джейка есть крайний срок для отчета для работы в понедельник. Он начинает его в пятницу и знает, что он собирается приезжать в выходные, чтобы выбить его.

Симона надеялась закончить рассказ, который она работала в течение нескольких недель. В большинстве дней она появляется и сидит на своем письменном столе, но заканчивается. В другие дни она может сказать, что ее голова просто нет, и вообще проскакивает.

Промедление – откладывание вещей, не принятие крайних сроков. Но не все проволочки создаются одинаково. Вот некоторые из распространенных причин и их антидоты:

• Валидация и расширение прав и возможностей
• 4 основных недостатка в отношениях
• 3 Ошибки Родители делают, не считая школы-интерната
• Нелюбимые дочери и один вопрос, который вы должны прекратить просить
• Мужчины – плохие пациенты …

AD / HD. На самом деле работа Джейка в выходные – это только более полная версия всех ночных клубов, которые он будет делать в колледже. У Джейка клинически есть AD / HD, и хотя он берет свои лекарства, у него все еще есть проблемы. Что он и его мозг узнали, так это то, что, когда он находится под пистолетом сроков, он может лучше сосредоточить свое внимание и работать более эффективно. Когда он на две недели выходит из крайнего срока в своем уме, это переводится как «никогда».

Что делать: Джейку нужно отображать еженедельные и ежедневные цели. Ему нужны подсказки – например, положить на белую доску поверх своего стола 3 вещи, которые ему нужно сделать за один день. Ему нужно работать небольшими кусками – настраивать таймер на час, работать над трудными вещами, совершать 15-минутный перерыв, возвращаться к нему еще на час. Делать более легкий материал позже, вознаграждая себя в конце дня за то, что он намеревался сделать. И не забудьте взять его лекарства.

Если он сможет это сделать, скажем … несколько сотен раз, он научится работать вокруг своего беспорядка, и процесс станет проще и более автоматическим.

• Советы собакам
• Как попасть?
• Когда Suicide Hits Home
• СДВГ и Майкл Фелпс: Лекарство не костыль
• Включите свою женщину, не тратя цент!

Организационные навыки. То, о чем мы говорим с Джейком, по существу развивает хорошие организационные навыки. Но есть многие, у кого нет AD / HD, у которых проблемы с этим. Они не находят времени, чтобы наметить небольшие цели и / или контролировать, насколько хорошо они их делают; они недооценивают, сколько времени может потребоваться задача; у них есть проблемы с установкой приоритетов.

Что делать: вы можете начать с размышления о том, где вы попадаете в неприятности: недооценка? Не нашли времени для определения задач, сроков и приоритетов? Если не получается сделать результат, в чем проблема в этом процессе? Просматривая свой прошлый опыт, какие подсказки там, где вам нужно сосредоточить свое внимание и изменить свое поведение?

Но организационные навыки – это хорошо, навыки, вопрос обучения и практики, а не выполнение индивидуального подхода. В то время как вы можете читать и делать книги и выполнять упражнения, которые он предписывает, легко откладывать на чтение книги или выполнение упражнений. Именно там, где тренер должен научить вас навыкам и держать вас подотчетными, может быть очень полезным. Опять же, друг, который хорош в этом, консультант или другой профессионал, который может переместить вас в правильном направлении.

Беспокойство. Те, кто склонен к беспокойству, могут легко почувствовать себя перегруженными и разбросаны, когда, кажется, слишком много приходят к ним. По мере того, как напряжение нарастает, беспокойство и беспокойство выходят из направления, фокуса и эффективности, в результате избегает, делая все хуже.

Что делать: здесь организационные навыки могут помочь – взять на себя ответственность и использовать рациональный мозг, чтобы противостоять эмоциональному – но это также касается снижения тревоги напрямую. Здесь мы говорим о глубоком дыхании, называя вашу мать или друга и говорим об этом, занимаемся йогой, медитацией или физическими упражнениями и, если нужно, принимаем лекарства. Как только беспокойство падает, легче развить разумный мозг и другие навыки.

Мятежный ребенок. Это Лиз. В основном Лиз игнорирует сроки, потому что она чувствует, что может, потому что ей нравится переборщить систему и уйти от чего-то другого.

И для Лиз это, очевидно, не может быть проблемой, пока она может уйти от нее. Она только может столкнуться с проблемами, когда она сводит на нет ее партнера, или у нее есть работа, такая как Джейк. Затем она может сделать предельные сроки, если ее оправдания не сработают, но все время жалуются на то, насколько жесткий ее босс.

Что делать: если в какой-то момент Лиз хочет или хочет выйти из этого подросткового режима, ей нужно начинать думать и работать над тем, чтобы быть взрослым – сделать честные сроки частью ответственности, вы будете делать, о том, чтобы быть чуткими к потребностям других и не всегда думать о себе и о том, что вы хотите. Это также означает, что она проявляет инициативу в своей жизни, а не реактивна, – останавливаясь на том, что ты говоришь «черный», я говорю «белый», но я должен дождаться, когда ты сначала скажешь «черный», или я ничего не сделаю. Вместо того, чтобы тратить ее внимание и энергию, отскакивающие от окружающих, ей нужно научиться настраивать свой собственный курс.

Источник: szegedma.hu

Творческий процесс. Говорят, что Томас Эдисон придумал идеи для изобретений или решений проблем с его изобретениями, спокойно сидя на стуле, держа в одной руке шарикоподшипники и позволяя своему разуму блуждать. В какой-то момент он сонлил, бросил шариковые подшипники, которые затем разбудили его, а затем он запустит и запишет все творческие идеи, созданные его разумом в это медитативное время.

Это то, что Симоне нужно делать. Зачастую то, что похоже на промедление, особенно когда речь идет о чем-то творческом, – это просто отражение идей, которые не совсем излечены. Есть два режима разума – сфокусированный – на что Джейк должен работать – и рассеянно – где, как Эдисон, вы проводите мозговой штурм для создания творческих идей. Симоне, возможно, потребуется больше времени для ее идей, чтобы инкубировать, а затем прийти к плоду, потому что она может помещать слова в бумагу.

Что делать: Как и в других источниках, ей нужно отступить и увидеть, где она, кажется, застряла. В чем разница между хорошими днями письма и паршивыми? Почему она пронзила ее последний рассказ, но с этим сбивается? Если это так, что у нее нет ее идей, сформированных достаточно для ее продвижения вперед, ей может понадобиться дать себе творческое пространство для дыхания. Тем не менее, если у нее действительно есть крайний срок, ей может потребоваться ее резервное копирование и встроить в нее планирование этого диффузного / творческого / инкубационного времени.

Конечно, возможно сразу несколько из этих источников – немного AD / HD, проблемы с организацией, немного мятежный ребенок или необходимость творческой инкубации. Что важно при изменении этих шаблонов – обход самозанятости, просто лучше, воля мышления, а вместо этого – устранение проблемы, связанной с проблемой, препятствия, которые подрывают ваш успех. И если вам трудно понять это, поговорите с тем, кто знает вас и ваши пути, и вы можете предложить свои замечания и предложения или рассмотреть возможность поиска краткосрочных консультаций.

Просто постарайтесь не откладывать это.