Научите своего ребенка думать, как олимпийский спортсмен

Олимпиада волшебна и вдохновляет. Мы с изумлением наблюдаем беспрецедентные подвиги человеческой ловкости, благодати, силы и красоты. Мы знаем, что эти спортсмены живут в другой стратосфере из нашего мира, но что думают наши дети, когда они видят, что эти феноменальные люди приветствуют мир, получают медали и громовые аплодисменты, только чтобы расстроиться, когда они не могут выступать, как что в их собственных видах спорта? Как психотерапевт, который работает с детьми, борющимися со спортивными достижениями и перфекционизмом, так много наших детей могут узнать о своей жизни на Олимпийских играх. Наши дети могут пожелать сверхчеловеческого таланта, близких совершенных навыков – это может быть вне досягаемости, но то, что абсолютно в понимании вашего ребенка, где действительно лежит игровое поле, находится в сознании олимпийца. Это мышление является воротами к их большому успеху.

Являются ли олимпийцы иммунитетами к сомнениям, страху, самокритике, давлению и перфекционизму? Нет, у этих суперзвезд есть те же мысли, что мы слышим в наших мини-микроавтобусах, ведущих своих детей домой из спорта, и что я слышу от детей в моем офисе каждую неделю. Разница между гигантами и простыми смертными – это не мысли; разница в том, что профессиональные спортсмены тренируются с этими мыслями. В спорте управление умом так же важно, как и управление телом. Практика управления сознанием дает то, что фигурист Соединенных Штатов Джереми Эбботт описывает как «умственную жесткость». Я думаю об этом как о умственной гибкости, будучи гибким в вашем уме, чтобы сосредоточиться на том, где вам это нужно больше всего.

Именно эта жесткость позволяет олимпийским спортсменам отбирать миллиарды восхищающихся зрителей и давление на представление своей страны миру и держать орлиный глаз в центре внимания этой задачи. Культивирование мышления, которое позволяет сосредоточиться, – настоящий подвиг, к которому стремятся и достигают атлеты всех уровней способностей. Вот восемь идей, которые помогут вашему ребенку начать:

1. Не думайте успеха или неудачи, думайте о росте: психолог Кэрол Двек различает фиксированное мышление (сосредоточенное на постоянном доказательстве – каждый момент, доказывающий ценность или недостаток) в сравнении с ростом мышления (сосредоточено на улучшении, при том понимании, что улучшение постоянно осуществляется через практику и даже ошибки). Успешные олимпийцы имеют тенденцию к росту. Если вы заметили, существует много сходства между тем, как они реагируют на те интервью на месте, независимо от того, установили ли они мировой рекорд, личный рекорд или не заметили: они остаются близкими к специфике их представление. Они сосредотачиваются на том, что они работают по форме, по стратегии или по методике. Они понимают, что момент был одним из данных в текущей (замечательной) работе. Научите своего ребенка сосредоточиться на большой картине улучшения, а не на чрезмерной интерпретации важности любой игры или встречи. Таким образом, он может сосредоточиться на своей игре, вместо того, чтобы срываться с пути под постоянным давлением, доказывая себя с каждым ходом.

• Чего не хватает?
• Начинаются ли права вашей собаки, когда заканчиваются права моего ребенка?
• Источники страха
• Невозможно сделать решение о карьере?
• 10 способов получить счастье – СЕЙЧАС!

2. Подумайте о тенденциях и выбросах: мы все предпочитаем преуспеть; мы не любим проигрывать. Когда наш любимый фигурист падает (хотя, как мы видели на мужском фигурном катании, вы все равно можете выиграть золото!), Мы знаем, что падения являются исключением – они выходят за пределы линии «тренда», что характерно для производительности человека , Помогите ребенку различать типичное для нее и то, что редко или исключение. Она может уметь учиться на своих ошибках или выбросах, но не должна допускать или делать вывод о том, что эти низкие моменты как-то являются более точным маркером ее способностей. Бонус: Сохранение значения этих выбросов является именно тем, что позволяет спортсменам быстро оправиться от них, не пропуская ни одного удара.

3.

Не поддавайтесь ловушке трюка с потерянным талантом: когда дети понимают тенденции и выбросы, они с меньшей вероятностью будут падать за то, что я называю «трюком ловушки от потери таланта или способности». Неизбежно, когда дети беспорядочны, они не «Посмотрите на конкретную причину, они идут глобально: я глуп, я воняю, я ужасный игрок. Кажется, что под ними открывается ловушка, и все таланты и умения, которые они имели до ошибки, идут прямо по съемочной площадке. Спросите их, что действительно изменилось: потеряли ли они весь свой талант, или они просто совершили ошибку или борются с этим одним экземпляром? Спросите их, если профессионалы потеряют все свои таланты или способности, когда они испортят. Поговорите с ними о том, что говорят спортсмены в этих интервью на месте, – они не говорят что-то глобальное: «Я его полностью взорвал!», Они сосредоточены на деталях: «Я медленно начал из ворот, »Или« Я не сдерживал ноги в прыжках »- по существу, их реакция на ошибку читается как список дел для их следующей практики; поэтому он может и должен быть для вашего ребенка.

• Будда и Альберт Эллис: Восьмеричный путь встречает ABC REBT
• Холодная революция Часть II
• Что я узнал от изучения Укулеле
• Семья и наркомания
• Мистер Роджерс был не прав

4. Самый умный ход: выключите голову. Один из лучших советов, которые я слышал о фокусе в спорте, пришел несколько лет назад от олимпийского фигуриста, повернутого спортивным комментатором Скоттом Гамильтоном. Он описывает, как, когда вы выходите на лед, вы должны отключить свою голову, вы не можете сосредоточиться на мышлении, помня о каждом шаге, каждом шаге, каждой инструкции, вам просто нужно отключить свой мозг и, по его словам, «Скейт глупый». Если бы мы попытались кататься на велосипеде, рассказывая себе, что именно должна делать каждая нога, мы бы наверняка упали; нам не нужно вмешиваться в то, что стало практическим – автоматическим для нас. Когда дети думают о том, что они делают на суде или на поле, они могут переоценить свою технику, но, вероятно, они думают: что другие люди думают обо мне прямо сейчас? Я играю достаточно хорошо? Вы видите это в их лице – они анализируют: делать повторную игру вместо игры. Игра играет, анализ анализирует – есть время и место для каждого, помогите ребенку сохранить их отдельно. Помогите им найти свой путь, чтобы войти в поток игры, выключить их голову, не передумать, играть «глупо» – это лучший способ играть умный.

5. Практика для всех, даже для профессионалов: мы знаем, что олимпийцы посвящают каждую минуту своей жизни тренировке: они едят, дышат и спят свой вид спорта. Многие дети хотят просто «отлично» в своем спорте, но не хотят практиковать – они просто хотят быть там. Они могут поверить, что их героям не нужно практиковать (или не осознавать, сколько!), Что они просто великолепны или когда они достигли определенного величия – они постоянны. Спросите своего ребенка, сколько часов она думает, что профессиональные атлеты тренируются каждую неделю и почему. Профессиональные спортсмены тренируются как минимум 40 часов в неделю. Подождите, но они профессионалы – почему им нужно продолжать практиковать? Потому что способность заключается в том, чтобы улучшить свои навыки – доброта или даже величие – это не конечная точка, которую вы достигли, и вы прибыли. Как знают мастера, их работы никогда не делаются. Поощряйте своего ребенка отслеживать свой прогресс в конкретных областях в каждой практике, чтобы он мог видеть преимущества, которые он предоставляет.

6. Посмотрите на своих героев: когда у олимписта был жесткий прогон, он смотрит на своих тренеров и других доверенных советников, таких как родители или товарищи по команде за их вклад. Это не слабость, чтобы получить помощь, ища мудрость других создает более широкую базу силы. Тренеры могут видеть вещи, которые мы не можем видеть, и знать вещи, которые мы не знаем. Чтобы помочь вашему ребенку оправиться от неутешительного дня на поле, попросите его определить свою команду мечты консультантов – любимых тренеров, спортсменов, бабушек и дедушек, возможно, и провести свой день за его доской. Он может представить (в своем уме), какой у них совет, как точно интерпретировать то, что на самом деле означает это разочарование, и что он может с этим поделать. Он мог бы представить себе, что делает его команда мечты, когда они испытывают разочарование. Наконец, он также может научиться быть активным и просить своего тренера дополнительных указателей.

7. Найдите коучинговый голос, который вам нравится (и так же относитесь к этому): дети часто очень самокритичны и тяжелы на себе; чтобы помочь им понять, как это бесполезно, это может быть проще сделать на расстоянии. Спросите их, какие тренеры они считали лучшими на Олимпийских играх, или вообще в своем опыте, – которые сердятся и кричат, когда вы совершаете ошибку, или те, кто остается спокойным, и показывают, что делать, чтобы улучшить вашу игру? Затем верните его домой: спросите своего ребенка, как она может быть для этого тренера – что она хочет сказать себе в голове, когда она идет в игру? Что она хочет слышать в ее голове, если у нее есть неправильный шаг?

Сочинская Олимпиада скоро закончится, но уроки, которые вы можете обучить своего ребенка от них, могут стать плацдармом для сильного мышления, которое будет служить вашему ребенку на всю жизнь. Практика, настойчивость и физическая подготовка важны, но не целая картина, по словам фигуриста Джереми Эббота: «Как только вы там, все дело в умственной игре».

© 2014 Тамар Чанский, к.т.н.