Возможно, вы слышали, что ключ к счастливой жизни – это подлинность, но, на удивление, только недавно исследователи действительно поставили это на проверку.
В 2014 году Гулер Боракс и его коллеги из Технического университета Луизианы опубликовали важное исследование, в котором были собраны данные из 232 человек об их достоверности, удовлетворенности жизнью и степени тяжести в два момента времени, разделенных почти на два месяца. Они обнаружили, что те, кто проявил большую достоверность в первый раз, были более удовлетворены жизнью и менее обеспокоены во второй момент времени; но бедствие и удовлетворение в первый момент времени не предсказывали достоверность во второй момент времени. Таким образом, кажется, что подлинность приводит к счастью.
Это отличная новость, если вы хотите быть счастливее, так как вы можете начать вводить в свою жизнь больше подлинности.
В гениальном исследовании, опубликованном Йона Кифер и его коллегами из Тель-Авивского университета, участники были рандомизированы в одну из двух групп. Те, кто в первой группе, получили указание вспомнить и написать о ситуации, в которой они были подлинными:
«Пожалуйста, вспомните тот случай, в котором вы чувствовали себя подлинно. Под аутентичным мы имеем в виду ситуацию, в которой вы были верны себе и испытывали себя как поведение в соответствии с вашими настоящими мыслями, убеждениями, личностью или ценностями. Попытайтесь пережить эту ситуацию в своем воображении. Пожалуйста, опишите ситуацию, в которой вы чувствовали себя подлинные – что произошло, как вы себя чувствовали и т. Д. »
Напротив, во второй группе было поручено вспомнить и написать о ситуации, в которой они были недостоверны:
«Пожалуйста, вспомните конкретный случай, в котором вы чувствовали себя ненадежным. По недостоверному мы имеем в виду ситуацию, в которой вы не были верны себе и испытывали себя не так, как поступаете в соответствии с вашими истинными мыслями, убеждениями, личностью или ценностями. Попытайтесь пережить эту ситуацию в своем воображении. Пожалуйста, опишите ситуацию, в которой вы чувствовали себя недостоверно – что произошло, как вы себя чувствовали и т. Д. »
Сразу после этого участники завершили испытание счастья, связанное конкретно с тем, как они чувствовали себя в настоящее время. Примечательно, что те, кто в первой группе, которых просто попросили вспомнить о том, что они были подлинными, были более счастливыми, чем те, что были во второй группе, которых попросили отозвать недостоверность.
Попробуйте применить этот эксперимент для себя. Подумайте о ситуации, в которой вы были верны себе и испытали себя как поведение в соответствии с вашими настоящими мыслями, убеждениями, личностью или ценностями. Не спешите с этим. Подумайте, что вы делали, с кем вы были, и что вы чувствовали.
Важно отметить, что вы можете создать больше подлинности в своей повседневной жизни.
Узнайте больше о том, как это сделать в моей новой книге Authentic. Как быть самим собой и почему это важно http://www.authenticityformula.com/