Получите снаружи, чтобы улучшить свое психическое и физическое здоровье

Источник: 123rf.com/Стандартная лицензия

Вы можете думать, когда вы выходите на природу, что вы просто смотрите на красивые пейзажи, но находясь в «зеленом пространстве» – будь то парк, тропа или травянистая местность – улучшает ваше умственное и физическое благополучие. «Зеленое пространство» определяется как любая область, которая не была разработана и открыта для открытого доступа.

• Какое влияние на нас оказывают природа и зеленые насаждения?

В исследовании Wolch, Byrne и Newell (2014), городские зеленые насаждения стимулируют физическую активность, повышают психологическое благополучие и улучшают здоровье широкой общественности. Исследователи полагали, что увеличение количества городских зеленых насаждений будет способствовать общему качеству жизни жителей.

В исследовании, проведенном в Соединенном Королевстве, люди, которые отправились в зеленые насаждения, чувствовали себя более расслабленными, имели более позитивные эмоции и улучшали духовное благополучие (Irvine, Warber, Devine-Wright и Gaston, 2013).

• Так ли недостаток природы вызывает проблемы со здоровьем?

Да, потеря доступа к природе может фактически повлиять на ваше эмоциональное и физическое здоровье. В одном из исследований было обнаружено, что потеря деревьев в сообществе связана с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний (Донован, Майкл, Гатциолис, Престемон и Уитцель, 2015 г.).

• Где Rubber Hits the Road: совет мудреца в неразумные времена
• Самая важная вещь, которую нужно знать во время биполярных эпизодов
• Коснитесь своего сознательного разума
• Колесо благополучия: опытная деятельность
• Happinesses

• Есть ли какие-то парки, которые «здоровее» для людей?

Оказывается, неважно, как далеко от зеленого пространства находится ваш дом – на самом деле это размер зеленого пространства. Чем больше парк и чем он линейный (длинный), тем больше упражнений вы получите от него (Brown, Schebella, Weber, 2014).

• Сколько времени мне нужно потратить на природу, чтобы получить эти преимущества?

Просто имея 50-минутную прогулку по природе, по сравнению с прогулкой по городу, помогал уменьшать беспокойство и негативные чувства, усиливает позитивные чувства – при одновременном улучшении рабочей памяти (Bratman, Daily, Levy и Gross, 2015).

• Как больше людей могут воспользоваться этими преимуществами?

Доступ к природе, паркам и зеленым зонам является самой большой проблемой. Когда мы увеличиваем количество зеленых зон в городах, улучшается общее состояние здоровья (Wolch, Byrne, Newell, 2014). Мы, как общество, также должны поощрять доступ к природе и паркам. Это можно сделать посредством образования – обучения важности доступа к природе. Дополнительные способы помощи включают в себя пропаганду более широкого доступа к общественному парку для общественности и охрану финансирования зеленых насаждений.

• Наука и духовность 2
• Пробуждение тела
• Когда любимый человек угрожает самоубийству
• Религиозные и рациональные?
• 5 ключей к страстной жизни

www.stephaniesarkis.com

Copyright 2017 Sarkis Media