Стать читателем разума

Источник: johnhain / Pixabay CCO Public Domain

Сознание обычно направлено наружу, а не внутренне. Мы смотрим на проходящую сцену перед нашими глазами, не обращая внимания на постоянный поток мыслей, мыслящих в нашем уме. Природа настолько укоренила нас, чтобы быть настороже к происходящим вокруг нас, позволяя нам избегать попадания в дыры, которые впереди нас, и возможность обнаружить скрытую угрозу из угла наших глаз.

Самосознание или осознание нашего мышления – это гораздо более недавнее развитие в эволюционной истории, вероятно, где-то около 11:59 эволюционных часов человеческих жизней. И все же жизнь, как и мы, в этой щели эволюционного времени, известной как современная цивилизация, дает нам средства и возможность подумать о том, чтобы думать о себе и осознать панораму мыслей, образов и воспоминаний, которые составляют текущий рассказ о нашем умственном опыте.

Перемещение целей неуловимо, но их также можно поймать. Один из способов поймать проходящие мысли – это внутренняя фокусировка. Хотя наше внимание, как правило, направлено наружу миру, мы можем провести зеркало для себя, участвуя в процессе саморефлексии. Мы можем вытащить из эфира сознания мысли, которые проходят через наш разум. Есть мирские мысли о повседневной жизни, о том, как покупать продукты, выполнять поручения, выполнять задания. Но основой прозаического являются более глубокие течения повторяющихся мыслей, которые составляют фон сознательного опыта и появляются в сознании только тогда, когда его подталкивают жизненные события. Это мысли о неудачах и потерях, разочарованиях и страх-мыслях, которые имеют вневременное качество, потому что они не привязаны к какому-либо конкретному событию, а вырываются из прошлого, как густая грязь на дне океана.

Когда мы начали думать о себе как о неадекватном? Было ли это в старшей школе? Начальная школа? Когда мы сначала начали ненавидеть себя или бояться, что что-то ужасное всегда не за горами? Когда начались отрицательные голоса в голове и кто их там положил?

• Свидетель Моя жизнь
• Совпадение психодинамики
• Мы обнаружили первопричину, почему некоторые люди чит?
• Going Down идет вверх: оральный секс и его замешательства
• Новая Вдова

Вот два способа уловить эти оскорбительные мысли:

(1) Мы можем быть в состоянии вырвать вторжение мысли, восстановив место преступления. Выберите время, когда вы чувствовали себя грустным, или сердитым, или обеспокоенным. Что происходило в тот день, что могло бы привести вас к этому? О чем вы беспокоились? Что было похоже на тот конкретный день? О чем вы думали? И что важно, что ты говорил себе под нос?

(2) Другой способ отследить триггеры мысли – это воссоздать в воображении конкретное событие или опыт, связанный с отрицательной эмоцией. Попытайтесь вспомнить опыт, как будто это происходит прямо сейчас, в данный момент. Можете ли вы вернуть себя к этому событию в своем воображении? С закрытыми глазами постарайтесь представить изображение как можно ярче, насколько это возможно. Откройте свой ум, чтобы вернуть мысли, которые вы, возможно, испытали в это время.

• Большая фарма и вопрос: является ли СДВГ реальным?
• Маршрут к овальному офису: Sizzle & Style … not Substance.
• Эффективные акты разума
• О «Хеди» Дни молодежи!
• Понимание Хранителей

Что вы найдете в этих мысленных экскурсиях? Будете ли вы находить оскорбительные мысли, которые налагают на вас отрицание последствий неутешительных событий?

Некоторые мысли теряются в эфемере времени, так как трудно поймать, как мечта, выходящая из сознания, когда мы пробуждаемся. Не важно. Шаблоны возвращаются. В следующий раз, когда вы испытаете одну и ту же эмоцию, прекратите действие и подумайте над тем, что вы думаете.

Нужно ли нам быть пленниками голосов из прошлого? Голоса сомнений и самообвинения, как пресловутый неудачник, неудача, ничто, остаются неисследованными в нашем подсознании до тех пор, пока они не станут на поверхности осознания нынешними событиями – неутешительный класс в школе, плохая оценка на работе, отсутствие партнера в субботу вечером. Прошлое становится настоящим, и настоящее предвещает будущее. Большая часть работы по терапии включает в себя прослушивание внутренних голосов в нашей голове, особенно те, которые произносят слова самооценки, а затем учатся бросать вызов и заменять их более разумными мыслями.

Терапевты придерживаются основополагающего принципа, согласно которому люди, которые не знают (свою) историю, обязаны повторить ее. Со времен Фрейда вера в то, что самосознание или понимание необходимы для длительных изменений, является неизменным принципом терапевтического процесса. Однако привязка к этому принципу представляет нам не одну, а две серьезные проблемы. Во-первых, как мы можем с уверенностью узнать, правильна ли какая-либо интерпретация? И во-вторых, поскольку изменение может произойти только в настоящем, как знание прошлого влияет на изменения, которые мы можем внести в настоящем?

Прошлое действительно пролог к ​​настоящему. В настоящем мы можем переделать себя способами, позволяющими избежать ошибок прошлого. Но понимание прошлого как пролога не означает, что изменение зависит от поиска прошлого. Если бы это было так, мы бы походили на корабли в сухом доке, ожидающие ремонта, прежде чем мы снова смогли отплыть.

Метафора разбитого ума, как и сломанного корабля, не соответствует нашему пониманию изменений. Более подходящей метафорой было бы одно из того, что вы оказались на неправильном пути и меняли курс. Вам не нужно исправлять ничего, кроме направления, которое вы направляете, чтобы вносить изменения в свои мысли и поведение. Вы можете изменить свое мышление на месте и на лету. Вы можете изменить искаженные мысли на рациональные альтернативы и изменить нежелательное поведение в желаемое поведение.

Записи в этом блоге стремятся сделать прозрачными познания (мысли, образы, воспоминания), которые лежат в основе наших эмоциональных состояний. Поскольку изменение может произойти только в настоящем, мы должны лучше осознавать, как наши мысли и чувства пересекаются в настоящем. Стать читателем разума может дать нам возможность оспаривать и исправлять тревожные искаженные убеждения, которые приводят к личным бедствиям. Итак, сегодня, какую тревожную мысль вы можете ловить и заменить разумной альтернативной мыслью?

(c) 2016 Джеффри Невид