Как получить дополнительный час в свой день

Источник: Shoichi Masuhara, flickr

Когда я говорил с людьми о привычках, которые они хотят изменить, или « Лучше, чем раньше» , моя книга об изменении привычки, они часто говорили, что им не хватает времени для новой привычки.

Чтобы очистить время, чтобы запланировать новую утреннюю привычку, многие люди пробуют пробуждение немного раньше, но это может быть тяжело для людей, которые изо всех сил пытаются встать с постели.

Один трюк? Используйте осенний конец летнего времени 6 ноября как безболезненный способ добавить дополнительный час к утру. (Очевидно, что это работает только в том случае, если вы живете в месте, которое следует за DST.) Вступление в прошлое – отличный способ сделать время для чего-то важного для вас.

Мы все любим «отступать» и получаем дополнительный час сна в воскресенье утром. Это отличное благо, чтобы немного отдохнуть. Фактически, автомобильные аварии и сердечные приступы чаще встречаются в течение недели после начала летнего времени, потому что потеря этого часа ставит нагрузку на тела людей.

• Праздничное письмо любимым из хронически больного
• Чувство Бла? Вот как увидеть свой мир свежими глазами
• Единая теория козырей
• Ученый-пациент и семейная стрельба для лечения рака (1)
• 5 способов помочь детям после катастрофы

С другой стороны, осеннее изменение означает более раннюю темноту, и это создает проблемы безопасности для пешеходов и водителей .

Но пока вы можете жаждать этого дополнительного часа отдыха, подумайте, не спать, но вместо этого вставайте после обычного сна. Ваше тело будет вставать, как обычно, но часы скажут, что вы на час раньше. И с этим часом вы можете многое сделать, особенно если люди вокруг вас все еще крепко спали.

Помните, когда дело доходит до привычек, легче изменить свое окружение, чем изменить себя или других людей. Легче привыкнуть к пробуждению раньше, вставая в то же время, когда часы меняются, чем тренироваться, чтобы встать раньше.

• Дар слушения нашим матерям
• Знаете ли вы свой «Расскажите?»
• Красота неуверенности
• Мне нужно оставить своих детей: Помощь
• Является ли секс мертвым?

Читатель прокомментировал: «Пару лет назад я решил не перезагружать часы в конце летних сбережений. У меня внезапно было время для записи / тренировки ».

Вы могли бы использовать это время, чтобы сделать что-то вроде упражнений или работы над проектом, или, может быть, хотите использовать его для чистого удовольствия. У меня есть друг, который рано проснется, чтобы читать для удовольствия.

Утро – отличное время, чтобы сформировать привычную привычку, потому что самоконтроль высок, отвлекает меньше, и это очень предсказуемо.

Эта система не будет работать для настоящих «сов», которые поздно ложатся и спят поздно. Ночные люди в свое время являются самыми производительными, энергичными и творческими, а утром им тяжело. Но для многих людей можно очень хорошо использовать этот час.

Если вы попробуете эту стратегию, вы также должны пойти спать раньше. Это так, поэтому так важно, чтобы уснуть , и если вы теряете час утром, вам нужно составить время во сне.

Вопрос в том, где бы вы предпочли час? В конце дня или в начале дня? Большинство людей будут использовать эти слоты по-разному. Час 7: 00-8: 00 утра очень сильно отличается от часа 11:00 – полночь. Какой час принесет наибольшее удовольствие вашему счастью?

Если бы у вас внезапно был дополнительный час в день, как бы вы его использовали? Вы когда-либо использовали этот метод – или любой другой – чтобы изменить время пробуждения?

Вы любите отличные цитаты? Я уверен. Если это так, подпишитесь на мой бесплатный «Moment of Happiness», ежедневный адрес электронной почты с отличной цитатой о счастье, привычках или человеческой природе

Другие сообщения, которые могут вас заинтересовать. , ,

• Подкаст 89: Управление кубиком в вашем кармане, отправка фактического приглашения – и какая привычка изменится?
• Немного счастливее: подготовка – ключевой аспект производительности.
• Подкаст 88: Отпразднуйте праздничные завтраки, держите медицинский журнал и проблему обработки критики.
• Подкаст 87: Живите из Сиэтла! Выберите свою песню «Счастье 911», «Глубокое погружение в манифесты», интервью с Крисом Гиллебо и многое другое о четырех тенденциях.