Я понимаю, что просить хроническую боль, чтобы перестать беспокоиться, контрпродуктивно. Я должен знать. Я родом из длинной линии невротических волнений, которые просто не кажутся собой, если они не изгибают свои руки и умы по тем или иным причинам. В этом сезоне речь идет о политике.
Когда вы привыкли постоянно беспокоиться, вы можете чувствовать себя немного неудобно, если что-то (или кто-то) приходит и отвлекает вас от привычки. Если у вас была эта реализация, вы можете закончить цикл хронического беспокойства несколькими шагами.
Сначала давайте вспомним, что вы не можете съесть всю пиццу сразу, но вам нужно сделать это кусочек за раз. Не думайте, что вы провалились, потому что вы не можете идти день без своих забот. Как только вы начнете исцелять это условие, вы возвращаете свою силу. Этот позитивный взгляд даст вам основу, которую вам нужно переосмыслить (терапевты говорят «рефрейме») ваше состояние ума.
Затем, понимая, что изменение – это процесс, а не событие, вы снижаете давление еще дальше. Да, это займет некоторое время. Сколько времени зависит от вас, как сильно вы работаете над этим, и что вы можете сделать, чтобы ослабить любое напряжение, которое вас окружает. Опять же, мы все еще думаем здесь и не предпринимаем никаких действий. До сих пор.
Вместо того, чтобы думать, что вам нужно перестать беспокоиться навсегда, попробуйте взять один отпуск из своих забот. Вот и все, всего один выходной день. Я обещаю, ваши заботы все равно будут на следующий день – на случай, если бы вы волновались об этом!
Цель этого упражнения проста. Если вы можете сделать это в течение одного дня, вы можете сделать это дольше. И вы захотите, потому что вы испытаете, что вы неправедно страдали. Вы сделали выбор, чтобы не волноваться, и это сработало – и вы волновались, что это не так! Теперь вы знаете, что у вас больше контроля, чем вы думали, что также делает вас более сильным человеком.
Это как вымыть волосы. Не волнуйтесь, промойте и повторите. Повторите попытку через день или два, а затем в течение нескольких дней и посмотрите, как вы это делаете. Это не соревнование или гонка, не упустите столько времени, сколько вам нужно, но не теряйте внимания и следите за призом.
Жизнь в беспроблемной зоне потрясающая. Всегда будут вещи, о которых вам нужно беспокоиться, но они не являются концом света, если вы не спросите мою семью. Иногда беспокойство становится плохой привычкой, даже если вы даже не замечаете. Если все вокруг вас в бешенстве, тогда я бы предположил, что вы думаете, что это нормальное поведение. Это имеет смысл. Но нет необходимости останавливаться в прошлом или переоценивать членов вашей семьи, потому что вы все равно застряли с ними.
Трюк состоит в том, чтобы разобраться с вашими вещами на вашем пути. Вы можете получить всю необходимую помощь, но не принимайте на себя проблемы окружающих. Очистите свой собственный дом: отпустите беспокойство, так что у вас есть сила заняться чем-то более захватывающим. Как политика.
