Ешьте меньше и тренируетесь больше? Даже Гомер Симпсон знает, что он должен положить этот пончик и сойти с кушетки. Но изменение соотношения между потреблением энергии и outgo несет в себе свои собственные опасности, а навязчивые упражнения могут стать привычкой с угрожающими жизни последствиями, а также переломами напряжения, артритом и репродуктивными проблемами.
Где найти баланс, с которым мы можем жить, умеренность в движении?
Я иду в спортзал, где есть люди, способные стать более способными, чем я, а не только младшие. Некоторые взрослые там часами. Кажется, они используют тренажерный зал как своего рода детский сад, потение через несколько наборов стройной одежды. Другие по указанию врача получают, возможно, первые аэробные упражнения своей жизни. Множество было бы дома на черноморском пляже в советское время.
Если бы мы были выстроены в соответствии с фитнесом, я был бы где-то посередине. Борьба моей дочери с расстройствами пищевого поведения научила меня не слишком зависеть от нескольких лишних килограммов. В старшей школе моя дочь, Лиза, зацепилась за несколько лишних килограммов, а затем это был скользкий склон к анорексии и булимии, что вызвало чрезмерную нагрузку. Как она писала в наших мемуарах, Hungry (Berkley Books, August 2009):
«У меня была футбольная практика два раза в неделю, которая никогда не носила меня. Итак, после практики я либо вернулся в спортзал, либо пробежал несколько миль. Я почувствовал себя неудачником, если не сгорит не менее восьмисот калорий. Я даже рано встал, чтобы пойти в спортзал. Иногда я бы сократил класс, если бы знал заранее, что в тот день я не смогу поместиться в спортзале. Вес буквально капал мне, как тающий конус мороженого. Я должен был терять три или более фунтов в неделю, но никогда не взвешивал себя. Я мог просто рассказать, как мои ранее лестные брюки висели на моих костяных бедрах и провисали, едва приближаясь к моим крошечным ногам. Я пошел от здорового размера пять до размера три, но хотел быть одним, а затем, который превратился в ноль и даже ноль, казалось, не совсем правильно. В конце концов мне нужно удвоить ноль.
Я даже не знал, что существует такая вещь, как размер 00. Меньше нуля? Что бы это значило?
Это означало, что в случае Лизы и многих других проявляется булимия. Как еда, упражнения жизненно важны для жизни, поэтому трудно сказать, когда это становится нездоровым. Как люди с анорексией используют пищу для контроля своих чувств и жизней, люди с булимией часто используют упражнения, а не или в дополнение к слабительным или принудительной рвоте. Это становится навязчивой, бесконечной привычкой, которая никогда не обеспечивает удовлетворенности, хотя люди планируют весь день заниматься физическими упражнениями. Вот некоторые симптомы: http://exercise.about.com/cs/exercisehealth/a/exercisebulimia.htm
• Отсутствие работы, вечеринок или других встреч для выработки
• Разработка с травмой или во время болезни
• Становится тяжело подавленным, если вы не можете тренироваться в
• Работа в течение нескольких часов каждый день
• Не принимать никаких дней отдыха или восстановления
Нет, спасибо. Получается, что булимия упражнений так же распространена среди мужчин, как среди женщин, что соответствует тому, что я заметил в спортзале.
Если бы мне пришлось выбирать, чтобы провести час с булимией упражнений или пловцами с несколькими плюсами, я бы определенно пошел с последним. Они заканчивают свой плавательный класс и отдыхают, раздеваясь и не смущаясь, в раздевалке. По крайней мере, женщины это делают. (Я предполагаю, что то же самое происходит в мужской раздевалке. Мужчины, как правило, даже лучше расслабляются.) Часто я заканчиваю тренировку примерно в то же время, что и класс «Мелкая вода» («Низкопрофильные, специфичные для воды упражнения, направленные на создание прочности, гибкости и выносливости в освежающей и совместной среде ».) Одноклассники болтают. Они не подвергаются пыткам; они веселятся.
С другой стороны, супер-подгонка занят подсчетом сегодняшних весов, а калории сожжены по сравнению с вчерашним днем и днем раньше. Они никогда не выглядят так, как будто они хорошо проводят время.
Как я помню, мудрая старая джазовая лирика:
Все в меру,
И модерация – первая.
