Депрессия и важность плана профилактики самоубийств

Источник: Серани

Жизнь с депрессивным расстройством означает, что мысли о самоубийстве немедленно рассматриваются и лечатся.

Хотя трудно говорить о стремлениях к смерти, важно составить план предотвращения самоубийств, чтобы обеспечить вашу безопасность. Согласно исследованиям, разговоры о предотвращении самоубийств не повышают риск самоубийства, а также помогают справляться с расстройствами настроения. Вот некоторые предложения.

• Сделайте «план жизни». Составьте список профессионалов, агентств и горячих линий для самоубийства, а также их соответствующих номеров контактов. Также держите имена близких и доверенных друзей, если вы чувствуете себя уязвимыми. Они должны быть запрограммированы на сотовые и беспроводные телефоны и помещены в закладки на персональных компьютерах и ноутбуках.
• Попросите других информировать вас. Пригласите доверенных людей, чтобы вы знали, обнаруживают ли они какие-либо изменения в том, как вы думаете или ведете себя. Суицидальные намерения могут быть тонкими и могут быть отражены в том, как вы думаете, общаетесь и ведете себя. По правде говоря, другие могут видеть эти симптомы высокого риска, прежде чем вы это сделаете.
• Выбирайте жизнеутверждающие переживания . Сопротивляйтесь чтению, наблюдению или следованию удручающим, трагическим или травмированным книгам, телепередачам, новостям и фильмам. Эти негативные переживания могут ухудшить чувство безнадежности и отчаяния. Вместо этого, обнимайте природу, кормите свои чувства и окружайте себя детьми и взрослыми, которые преисполнены цели и пульсируют жизнью. Не забывайте избегать изоляции как можно чаще дома, в школе или на работе. Уединение увеличивает риск самоубийства.
• Sequester летальный означает . Подумайте о том, чтобы иметь семью или друга, которые занимаются рецептами и лекарствами без рецепта. Храните предметы, такие как бритвы, ножи, огнестрельное оружие, веревку и другие предметы вне досягаемости, выбрасывая их или защищая их. Секвестрирование таких предметов подчиняет импульс их использованию.
• Беречь от наркотиков и алкоголя . Использование вещества увеличивает импульсивность и размывает познание. Воздержитесь от этой смертельной комбинации, не допуская попадания всех алкоголя и наркотиков. Избегайте общения с людьми, которые не придерживаются этой политики или которые настаивают на том, что алкоголь и наркотики «помогут вам расслабиться », «охладить » или « смягчить вас». Они не будут. Фактически, употребление наркотиков и алкоголя увеличивает ваши шансы умереть самоубийством.
• Обратите внимание на признаки суицидальности. Помните о своих внутренних мыслях и чувствах. Как вы разговариваете с самим собой? Это положительно? Negative? Вы чувствуете себя обнадеживающим или безнадежным? Были ли изменения в вашем поведении? Вы более беспокойны, взволнованы, импульсивны? Помните, что тонкие изменения в мышлении, чувстве и ведении не только сигнализируют о рецидиве или повторении депрессии, но и создают предпосылки для суицидального поведения.
• Создайте «план профилактики». Суицидальное мышление захватывает рассуждения, решение проблем и здравый смысл. Если вы обнаружите ухудшение вашего суждения, немедленно обратитесь к специалисту здравоохранения, отведите себя в ближайшую больницу скорой помощи или позвоните другу или члену семьи. Не жди. Когда ваши депрессивные симптомы будут эффективно лечиться, мысли о самоубийстве уменьшатся – и вы почувствуете себя лучше.

Если у вас возникли суицидальные мысли или вы беспокоитесь о любимом, который делает это, позвоните по телефону 1 800 273-TALK / 1 800 273-8255 или по ссылке для горячих линий по всей стране.

• Путешествие одной женщины от самоубийства
• Ваш мозг на порно – это не вызывает привыкания
• Правильно ли выглядит ваше новогоднее решение? Спящий сон: нужно сказать больше?
• Пять пороков, которые могут улучшить ваше здоровье!
• Избавление от счастья Загрязняющие вещества 8: Захватывающее поведение