Путь к миру разума

Источник: Fotolia_98380742_XS копия

Клиенты приходят в мою практику, стремясь избавиться от невзгод, с которыми они сталкиваются. Развод, смерть, депрессия … любое количество трудных событий заставило их назначить встречу со мной. Они ищут спокойствие и не могут найти его самостоятельно.

В этом посте я расскажу вам простой путь к обнаружению этого неуловимого состояния ума.

Прежде чем я расскажу, как освободить свой ум от мыслей и испытать душевное спокойствие, позвольте мне описать, что такое мысли. Это спонтанные ответы, которые появляются в нашем сознании и привязаны к нашей обусловленности. Это подсознательный процесс, естественный и для большинства из нас нельзя полностью отключить.

У каждого человека свои собственные образцы мышления. Они являются результатом опыта, которым мы подвергались и имели в прошлом. В нашей повседневной жизни мы используем их для обозначения событий, и они качаются между двумя полюсами: страх и желание.

• 3 Удивительные истины о гендерном и одиночестве
• Одноминутная медитация группы
• Радикальная самооценка
• Простой способ стать более счастливым, здоровым и более успешным
• Преодоление оправдания за то, что вы не заботились о своем мозгу

Мы хотим большего от некоторых вещей, и если мы их не получим, мы несчастливы. И если мы получим то, что хотим, мы боимся потерять его.

Например, представьте, что вы ищете свою вторую половинку. Вы можете сказать себе: «Я так несчастен, я еще не нашел свою вторую половинку».

И как только вы найдете его или ее, вы можете сказать: «Я так счастлив, что нашел свою вторую половинку. Но я боюсь этого конца.

• Реальность любви
• По-прежнему имеет значение «интернализованная гомофобия»?
• Витамин D: дневная энергия – старомодный путь
• Печаль или депрессия
• Дети и депрессия: призыв родителей к действию, часть 1

В то время как мысли служат важной цели, например, они могут удерживать нас от опасности или заставлять нас предпринимать действия над чем-то важным, по большей части, они не нужны. Фактически, они фактически добавляют стресс к нашей жизни. Прежде всего, они удерживают нас от жизни в настоящий момент, что является еще одним способом описания душевного спокойствия.

Но вместо того, чтобы оттолкнуть их, ключ должен научиться обращаться с нашими мыслями, когда они приходят. В конце концов, они, скорее всего, продолжат появляться до того дня, когда мы умрем.

Чтобы овладеть нашими мыслями, а не быть рабами для них, мы должны сначала определить модели и мыслительные процессы, которые мы разработали. Большинство из нас обычно делают следующее:

Расскажите бесконечную историю: скажем, вы беспокоитесь о своих финансах. Вы можете подумать: «Я не знаю, что произойдет в следующем году!» Эта капля мысли затем превращается в струйку или внезапный поток, включающий бесконечный поток беспокойства. Этот страх может продолжаться в течение следующих пяти минут, поддерживать вас всю ночь или оставаться с вами на всю оставшуюся жизнь.

Wish It Away: Некоторые из нас берут позорный подход, критикуя себя, когда возникает неудобная мысль. Когда мы наблюдаем мысль, которую нам не нравится, мы можем сказать себе: «Я настолько глуп, почему я продолжаю одерживать это?» «Что со мной не так?» Или «Я должен быть с этим до сих пор и живя мирной жизнью ». К сожалению, желание этого не работает. На самом деле, стыд, подавление и другие усилия, направленные на блокирование мыслей, только усиливают их.

Привлечение внимания к тому, когда мы рассказываем бесконечную историю или желаем ее или обоих, приведет к резким изменениям. Когда мы это делаем, мы просто становимся свидетелями этих мыслей. Как будто вы смотрели фильм, вы наблюдаете за своими мыслями.

Когда вы находитесь в театре, вы можете почувствовать счастье или печаль героев, но вы не определяете их опыт как ваш. И когда вы выходите из театра, вы быстро напомнили, что все это просто фильм.

Процесс наблюдения на самом деле очень короткий. Мысль возникает, и вы определили тип мысли. Следующий шаг ключевой: вы возвращаетесь к сосредоточению на том, что происходит в реальной жизни, вне ваших мыслей.

Для обзора мысли возникают спонтанно. Это обусловленные, подсознательные ответы, которые естественны и будут происходить на протяжении всей вашей жизни. Когда они придут, приносите им осознание. Тогда перестаньте рассказывать бесконечную историю или желать их. Наблюдайте их, а затем возвращайтесь к тому, что возникает в настоящий момент.

Шаги, которые я описал вам, сначала не будут естественными. Вам придется повторять их снова и снова. Хорошей новостью является то, что мысли будут продолжать возникать, поэтому у вас будет множество возможностей практиковать!

Чем чаще мы практикуем, тем спокойнее становится ум. Со временем душевное спокойствие, которое мы ищем, появится как цветок лотоса из темных вод внизу.